Kesehatan
Tahun Sudah Berganti, Berat Badan Belum Turun? Jangan salahkan diet, mungkin langkah kamu yang salah. (Foto: Pexels/Trang Doan)

BERAT badan memang menjadi momok menerikan bagi semua orang, terutama perempuan. Sudah berbagai gaya diet dilakukan namun angka timbangan belum turun juga.

Melansir dari Daily Mail, mungkin ada langkah-langkah yang harusnya dilakukan. Sebenarnya sederhana saja untuk menurunkan berat badan, disiplin!

Baca Juga:

Nutrisi yang Bagus untuk Diet

Buah dan sayur

buah sayur
Siapkan paling tidak 5 macam buah. (Foto: Pexels/Abhijit Mulye)

Paling tidak setiap hari kamu harus menyediakan 5 macam buah-buahan entah itu buah segar, kering atau kalengan. Jangan lupa pula sayur-mayur dimasukan ke dalamnya pula!

Makanan

nasi
Pilihlah makanan dasar. (Foto: Unsplash/Ke Vin)

Kamu harus memiliki makanan dassr setiap harinya, bisa memilih seperti kentang, roti, nasi, pasta atau pilihan lainnya yang mengandung karbo. Namun para pakar menyarankan untuk mengonsumsi gandum. Jangan lupa pula mengonsumsi kacang-kacangan, ikan, telur dan sumber protein lainnya. Kebutuhan lemak bagi perempuan sekitar 20 gram dan pria 30 gram. Penuhi pula kebutuhan cairan dengan meminum air 6-8 gelas per hari.

Baca Juga:

5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat

Serat

sayur
Serat banyak didapatkan dari sayur dan buah. (Foto: Pixabay/congerdesign))

Yang patrut diingat adalah setiap hari kamu harus mengonsumsi sektar 30 gram serat. Ini dapat dibagi menjadi lima porsi buah-buahan dan sayuran, dua keping biskuit sereal gandum, dua iris roti gandum dan kentang panggang lengkap dengan kulitnya.

Susu

susu
Konsumsi susu untuk mendapatkan sumber lemak. (Foto: Pexels/Oleg Magni)

Kamu harus pula mendapatkan asupan lemak, meskipun masih dalam jumlah yang baik. Susu adalah salah satu sumber lemak. Selain lemak yang berkadar lemak, kamu juga harus mengonsumsi rendah gula. (psr)

Baca Juga:

4 Cara Alami Turunkan Kolesterol setelah Musim Liburan

Penulis : P Suryo R P Suryo R
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Generasi Muda Lebih Kenal Pahlawan Fiksi, Ini Kata Cucu Kandung Jenderal Soedirman
Fun
Idola K-Pop ini Dulunya Cheerleader
ShowBiz
Idola K-Pop ini Dulunya Cheerleader

Debut sebagai cheerleader sebelum mereka debut sebagai idola.

Hati-Hati, ‘Friends With Benefits’ Bikin Kamu Terpikat Sementara
Fun
Hyundai Creta Menarik Perhatian Pengunjung GIIAS 2021
Fun
Hyundai Creta Menarik Perhatian Pengunjung GIIAS 2021

Pada gelaran otomotif akbar GIIAS 2021, Hyunda meluncurkan mobil ...

OnePlus Luncurkan Flagship terbarunya Nord 2 5G
Fun
OnePlus Luncurkan Flagship terbarunya Nord 2 5G

OnePlus menegaskan bahwa mereka tetap berfokus untuk menghadirkan ponsel flagship namun dengan harga yang terjangkau.

Geliat Modest Fashion di Tengah Pandemi
Fashion
Geliat Modest Fashion di Tengah Pandemi

Industri Modest Fashion cukup berkembang di tengah pandemi COVID-19 yang melanda Indonesia

Dr. Dre Alami Aneurisma Otak
ShowBiz
Dr. Dre Alami Aneurisma Otak

Dia langsung dibawa ke rumah sakit untuk menjalani perawatan di ICU.

Mama Plant Newbie, Mending Adopsi Tanaman Ini Dulu
Fun
Mama Plant Newbie, Mending Adopsi Tanaman Ini Dulu

Tanaman ini mudah dipelihara moms.

Body Shaming, Motivasi Terbesar Pemuda Negeri Aing Turunkan Berat Badan
Fun
Body Shaming, Motivasi Terbesar Pemuda Negeri Aing Turunkan Berat Badan

Body shaming masih terjadi di dunia pergaulan anak muda.

Zodiak dengan Loyalitas Mengagumkan
Fun
Zodiak dengan Loyalitas Mengagumkan

Mulai dari loyal kepada pasangan, teman, hingga pekerjaan.