Ramadan 2021
Saat Sahur, Hindari Makanan yang Bikin Cepat Haus Beberapa jenis makanan bisa membuat cepat haus.(foto: Unsplash/victoriano-izquierdo)

MENAHAN lapar saat berpuasa mungkin tidak terlalu berat bagi beberapa orang. Bagi mereka, menahan haus lah yang terhitung cukup berat. Hal itu wajar mengingat cuaca Indonesia yang cenderung terik di bulan Ramadan ini.

Rasa haus yang timbul tak jarang bikin badan lemas. Tak cuma itu, kamu juga rentang salfok saat haus melanda. Berhubung saat berpuasa tidak boleh minum hingga waktu berbuka, wajar saja rasa haus datang di siang hari yang terik. Namun, faktor cuaca bukan satu-satunya yang bikin kamu gampang haus. Jenis makanan yang diasup saat sahur juga andil dalam bikin kamu cepat haus. Berikut 5 jenis makanan yang wajib kamu hindari saat sahur agar tak cepat haus.

BACA JUGA:

Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat Selama Berpuasa

1. Makanan pedas

cabai
Sensasi pedas di mulut bikin ingin minum. (foto: pixabay)

Sensasi pedas di mulut sudah pasti akan bikin kamu ingin minum. Rasa pedas di mulut seringkali masih terasa meskipun sudah beberapa waktu berselang. Tentu enggak enak dong berpuasa sepanjang hari dengan menahan sensasi pedas di mulut.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari makan hidangan terlalu pedas untuk sahur. Menu pedas seperti rica-rica, ayam geprek, balado, atau berbagai sambal pedas sebaiknya kamu hindari. Selain bikin cepat haus, makanan pedas juga berpotensi menaikkan asam lambung.

2. Makanan yang terlalu manis

gula
Makanan dengan glukosa tinggi juga tak baik saat sahur. (foto: pixabay)

Mungkin kamu berpikir makanan manis atau yang mengandung gula bisa memberi energi selama puasa. Namun, ternyata anggapan itu salah. Makanan manis atau yang tinggi gula, seperti nasi putih, mengandung banyak glukosa. Metabolisme glukosa dalam tubuh membuat kamu cepat merasa haus.

Kalau sulit untuk enggak makan nasi saat sahur, kamu tetap bisa menyantapnya dalam porsi yang dikurangi. Tambahkan porsi sayur dan lauk. Solusi lain, ganti nasi putih dengan nasi merah yang kaya serat, tapi rendah gula.

3. Makanan mengandung MSG dan kadar garam tinggi

garam
Meski nikmat, sajian gurih dengan garam tinggi dihindari saat sahur. (foto: pixabay)

Kamu pasti selalu merasa amat haus setelah makan keripik kemasan. Hal itu disebabkan tingginya kadar garam dan MSG dalam kudapan itu. Makanan dengan rasa gurih dan asin memang terkenal cepat membuat haus. Oleh karena itu, hindari deh makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan MSG saat sahur.

Meskipun demikian, kamu masih boleh kok memakai garam dalam masakan asalkan jumlahnya seimbang dan dibatasi. Cara terbaiknya, kombinasikan menu sahur agar tidak semuanya makanan gurih, seperti nasi uduk, ayam goreng, dan telur asin. Selain itu, pantang deh makan mi instan saat sahur. Selain bikin cepat haus, mi instan yang miskin nutrisi akan bikin kamu cepat lapar saat berpuasa.

4. Makanan bersantan

santan
Enggak cuma bikin gampang haus, makanan bersantan bisa memicu asam lambung. (foto: pixabay)

Makanan bersantan memang enak dan gurih ya. Seperti opor, gulai, rendang atau kari ayam hangat pasti bikin sahur jadi semangat. Namun, makanan bersantan juga punya kandungan kalori yang tinggi sehingga bikin kamu cepat lelah dan haus. Selain itu, kandungan santan juga berpotensi menaikkan asam lambung.

Kabar baiknya, kamu tetap bisa menikmati makanan bersantan saat berbuka ya. Jadi kamu hanya perlu menghindari makanan jenis ini saat sahur.

5. Minuman berkafein

teh
Ganti minuman berkafein saat sahur dengan air hangat. (foto: pixabay)

Enggak cuma makanan tertentu yang harus dihindari, minuman juga. Minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan cokelat, punya sifat deuretik. Artinya, minuman tersebut bakal bikin kamu 'beser' alias sering buang air kecil. Dengan banyak air yang keluar dari tubuh, otomatis kebutuhan akan cairan pun meningkat. Itulah yang bikin kamu gampang haus setelah mengasup minuman berkafein.

Agar lebih sehat, ganti semua minuman berkafein di saat sahur dengan air putih hangat. Minimal, kamu minum dua gelas air di saat sahur. Air putih yang cukup saat sahur akan menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa.

Selamat berpuasa.(dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Biru dan Hijau adalah Warna Paling Terang di Alam
Fun
Biru dan Hijau adalah Warna Paling Terang di Alam

Dibangun komputer yang mempelajari warna-warna alam itu

Si Cantik Kembang Goyang, Suguhan Khas Lebaran ala Betawi
Kuliner
Si Cantik Kembang Goyang, Suguhan Khas Lebaran ala Betawi

Kue Kembang goyang memiliki cita rasa yang gurih dan tekstur yang renyah

Romantisme Literasi dan Sastra dari Lulu Lutfi Labibi
Fashion
Romantisme Literasi dan Sastra dari Lulu Lutfi Labibi

Puisi sebagai pengantar untuk lebih menyelami misteri di balik peristiwa sehari-hari.

Harga Ranjang Jennie BLACKPINK Bikin Penggemar Kaget
ShowBiz
Harga Ranjang Jennie BLACKPINK Bikin Penggemar Kaget

Untuk kualitas tempat tidur Jennie ingin yang terbaik.

Realme Hadirkan Teknologi Kamera 108MP Capture Infinity dan Trendsetting Design
Fun
Realme Hadirkan Teknologi Kamera 108MP Capture Infinity dan Trendsetting Design

realme 8 | 8 Pro menghadirkan peningkatan signifikan pada realme number series terbaru.

Sarung Tangan Canggih Penerjemah Bahasa Isyarat
Fun
Sarung Tangan Canggih Penerjemah Bahasa Isyarat

Memudahkan komunikasi dengan bahasa isyarat.

Mengenal Lebih Jauh Mangkuk Ayam Jago yang Legendaris
Fun
Mengenal Lebih Jauh Mangkuk Ayam Jago yang Legendaris

Selain ikonik, mangkuk ayam jago juga memiliki sejarah panjang yang jarang diketahui

Ingin Coba MacOS Big Sur Public Beta? Ini Cara Instalasinya
Fun
Ingin Coba MacOS Big Sur Public Beta? Ini Cara Instalasinya

Namun sebelum itu backup dulu data kamu.

Tak Ada Lagi Penayangan Film di Kinosaurus Kemang?
ShowBiz
Tak Ada Lagi Penayangan Film di Kinosaurus Kemang?

Setengah dekade bioskop mini ini menemani penikmat film.

Packaging Hand Sanitizer Paling Praktis dan Trendi di Tengah Pandemi
Fun