Kesehatan
Renang Gaya Dada Baik untuk Kesehatan Jantung Berenang juga efektif untuk membakar kalori. (Foto: Unsplash/Brian Matangelo)

ADA beragam gaya renang yang bisa kamu lakukan, salah satunya adalah gaya dada. Gaya jenis ini, selain membuat dada menjadi lebih bidang, juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Renang gaya dada atau disebut gaya katak adalah salah satu teknik berenang yang gerakannya terbilang sederhana dan sering dianggap paling mudah. Oleh sebab itu, renang gaya dada biasanya menjadi teknik pertama yang dipelajari ketika baru mulai belajar berenang.

Bicara soal manfaatnya, ada banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari renang gaya dada, terutama yang berkaitan dengan kesehatan. Mengutip laman Alodokter, manfaat pertama adalah menjaga kesehatan jantung. Gaya yang satu ini adalah salah satu teknik berenang yang paling baik dijadikan latihan kardio.

Baca juga:

Dobel Manfaat Berenang di Cuaca Panas

Renang Gaya Dada Baik untuk Kesehatan Jantung
Teknik renang gaya dada juga bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. (Foto: Unsplash/Efe Kurnaz)

Renang gaya dada dipercaya dapat memperkuat jantung dan membantu memompa darah dengan lebih efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, latihan kardio, seperti renang gaya dada, juga dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Hal ini nantinya dapat membantu menurunkan risiko terjadinya aterosklerosis pada pembuluh darah jantung.

Tidak hanya kesehatan jantung, teknik renang gaya dada juga bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Latihan kardio, seperti renang gaya dada, mampu meningkatkan kapasitas paru-paru, yaitu jumlah maksimal udara yang dapat ditampung oleh paru-paru.

Baca juga:

Jangan Takut Nyebur, Ini Mitos Berenang yang Perlu Kamu Ketahui

Renang Gaya Dada Baik untuk Kesehatan Jantung
Saat berenang gaya dada, kamu akan menggunakan hampir sebagian besar otot tubuh untuk bergerak di air. (Foto: Unsplash/Gentrit Sylejmani)

Saat berenang gaya dada, kamu akan menggunakan hampir sebagian besar otot tubuh untuk bergerak di air. Renang gaya dada juga bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama dada, perut, paha, lengan, punggung bagian atas, dan kaki bagian bawah.

Meski dianggap sebagai gerakan yang paling umum dan mudah, bukan berarti renang gaya dada tidak membakar kalori sama sekali. Renang gaya dada umumnya mampu membakar sekitar 200 kalori selama 30 menit. Jika dilakukan dengan rutin dan diimbangi dengan pola makan yang sehat, renang gaya dada bisa efektif untuk menurunkan berat badan.

Buat kamu yang sendinya sering sakit, berenang termasuk gaya dada merupakan jenis olahraga yang cocok dilakukan. Hal ini karena air membuat tubuh terapung, sehingga sendi tidak perlu bekerja keras. Air juga menciptakan daya redam alami ketika menggerakkan tubuh, sehingga melatih kekuatan otot. (and)

Baca juga:

6 Cara Ampuh Agar Rambut Tidak Rusak Akibat Sering Berenang

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mengingat Heboh Crop Circle Pertama Indonesia di Sleman
Fun
Mengingat Heboh Crop Circle Pertama Indonesia di Sleman

Publik tanah air dihebohkan dengan kemunculan Crop Circle di Indonesia, tepatnya di Sleman Yogyakarta

Kata Pakar tentang Tren Reverse Skincare
Fun
Kata Pakar tentang Tren Reverse Skincare

Dokter kulit bersertifikat dan ahli kimia kosmetik tentang membalikkan urutan aplikasi skincare.

World of Den-On-Bu, Proyek NFT Terbaru Garapan Bandai Namco
Fun
World of Den-On-Bu, Proyek NFT Terbaru Garapan Bandai Namco

Berbasis blockchain dengan tema yang terinspirasi dari perusahaan Gaudiy.

Urban Sneaker Society 2021 Hadirkan BMW E30 untuk Grand Raffle
Fun
Urban Sneaker Society 2021 Hadirkan BMW E30 untuk Grand Raffle

Mobil ikonik BMW E30 jadi grand raffle di Urban Sneaker Society 2021.

IndoBuildTech Expo 2021, Memamerkan Teknologi Bangunan dan Konstruksi
Fun
IndoBuildTech Expo 2021, Memamerkan Teknologi Bangunan dan Konstruksi

Pameran ini akan diselenggarakan pada 17-21 November 2021

Festival Film secara Hibrida Diprediksi Masih Tren di 2022
ShowBiz
Festival Film secara Hibrida Diprediksi Masih Tren di 2022

Festival film secara hibrida bisa menggandeng skala internasional.

Nielsen Tambah Jumlah Pengukuran Penonton Indonesia
Fun
Nielsen Tambah Jumlah Pengukuran Penonton Indonesia

Terdapat 11 kota yang dilakukan pengukuran oleh Nielsen.

Crazy Frog Kembali dengan Mashup Run-DMC di ‘Tricky’
ShowBiz
Crazy Frog Kembali dengan Mashup Run-DMC di ‘Tricky’

Crazy Frog akan kembali mengganggu dengan suaranya lewat lagu Tricky.

YG Family Kumpul di Serial Youtube The Game Caterers 2
ShowBiz
YG Family Kumpul di Serial Youtube The Game Caterers 2

The Game Caterers 2 adalah serial musim kedua untuk saluran YouTube Na Yong Seok

Ada Mata Kuliah tentang Drake dan The Weeknd di Universitas Ini
Fun
Ada Mata Kuliah tentang Drake dan The Weeknd di Universitas Ini

Deconstructing Drake and The Weeknd, kelas ini dipimpin oleh jurnalis, penulis, sekaligus podcaster Dalton Higgins.