Kecantikan
Punya Kaki Gemuk? ini Cara Mengecilkannya Cara merampingkan bentuk kaki yang terlihat besar. (Foto: pexels/Buenosia Carol)

SETIAP orang pasti punya bagian tubuh yang dirasa kurang bagus penampilannya. Khususnya perempuan, salah satu masalah yang biasanya bikin mereka minder adalah ukuran kaki yang terbilang besar.

Beberapa orang dengan tubuh ramping pun, kadang masih merasa tidak percaya diri karena merasa punya kaki yang besar. Mereka kemudian berlomba-lomba mencari cara mengecilkan kaki yang efektif.

Baca juga:

Ini Rahasia Cegah Diabetes dalam 7 Hari

Melansir laman Boldsky, berat badan berlebih di bagian kaki tidak hanya membuat penampilan kurang, tapi juga secara berkala akan mengurangi kekuatan kaki yang menyebabkan nyeri lutut, bahkan patah tulang karena tekanan yang berat.

Oleh karena itu, kamu perlu menurunkan lemak atau berat badan di bagian kaki dengan tepat. Lantas cara mengecilkan kaki seperti apa yang sebaiknya dilakukan agar dampaknya maksimal?

1. Hindari makanan dan minuman tertentu

Bayam dan alpukat termasuk makanan tinggi potasium. (Foto: pexels/Daria Shevtsova)
Bayam dan alpukat termasuk makanan tinggi potasium. (Foto: pexels/Daria Shevtsova)

Hindari makanan yang berminyak, minuman bersoda, dan minuman yang mengandung alkohol. Sebab, makanan dan minuman tersebut berdampak besar terhadap asupan kalori, yang membuat kaki terlihat gemuk.

Perbanyak konsumsi makanan tinggi potasium seperti bayam, alpukat, pisang, hingga dada ayam. Potasium mampu menyerap sodium yang seringkali menjadi pemicu kaki lebih besar daripada yang seharusnya.

2. Berlari

Lakukan joging untuk memperkecil kaki. (Foto: pexels/Andrea Piacquadio)
Lakukan joging untuk memperkecil kaki. (Foto: pexels/Andrea Piacquadio)

Lari adalah jenis olahraga yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan berlari, akan memperkuat otot betis dan paha sehingga lebih kencang dan merasa lebih sehat.

Agar upaya tersebut berhasil, maka berlarilah dengan kecepatan pelan, namun dengan jarak panjang (joging). Lakukan 45-60 menit setiap pagi, saat perut masih kosong agar lemak tubuh terkikis habis.

Baca juga:

Personalised Medicine bagi Penderita Kanker Kolorektal

3. Lompat tali

Lompat tali efektif membakar lemak di bagian kaki. (Foto: unsplash/Element5 Digital)
Lompat tali efektif membakar lemak di bagian kaki. (Foto: unsplash/Element5 Digital)

Skiping atau lompat tali juga bisa menurunkan berat di bagian kaki, karena bisa memperkuat dan memperkencang otot kaki. Tapi perlu diingat untuk tidak melakukannya jika lutut dengan sakit.

Melakukan gerakan lompat tali selama 20-30 menit sangat efektif dalam membakar lemak. Lakukanlah secara rutin, agar ukuran kakimu mengecil dalam waktu yang singkat.

4. Bersepeda

Bersepedah memiliki manfaat baik bagi tubuh. (Foto: unsplash/Chen Mizrach)
Bersepedah memiliki manfaat baik bagi tubuh. (Foto: unsplash/Chen Mizrach)

Olahraga lainnya yang bagus untuk kaki adalah bersepeda. Selain menguatkan otot paha dan betis, bersepeda juga bisa mengurangi timbunan lemak di perut dan pinggul.

Bersepeda juga dapat membuat pikiran menjadi segar, menurunkan tingkat stres, dan melancarkan sirkulasi darah. (Scp)

Baca juga:

Mengenal Perbedaan 'Hidden Hunger' dan Lapar Biasa

Bawang Bikin Bau Badan?
Fun
Makan Tanpa Sendok-Garpu Lebih Nikmat
Fun
The Nordic Diet Siap Bikin Tubuh Kamu Ideal
Fun
Bawang Bikin Bau Badan?
Fun
Makan Tanpa Sendok-Garpu Lebih Nikmat
Fun
The Nordic Diet Siap Bikin Tubuh Kamu Ideal
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Microsoft Rilis Aplikasi Family Safety, Bisa Awasi Anak Bermain Gawai
Fun
Microsoft Rilis Aplikasi Family Safety, Bisa Awasi Anak Bermain Gawai

Family Safety merupakan produk garapan Microsoft untuk memungkinkan keluarga mengelola penggunaan screentime dan aplikasi.

Kisah Mengharukan Stephanie Poetri Dibalik Lagu 'IRL'
Fun
Kisah Mengharukan Stephanie Poetri Dibalik Lagu 'IRL'

'IRL' menjadi single ketiga dari mini album 'AM:PM'.

Adobe Hadirkan Photoshop Camera untuk Android dan iOS
Hiburan & Gaya Hidup
Adobe Hadirkan Photoshop Camera untuk Android dan iOS

Adobe Hadirkan Photoshop Camera untuk Android dan iOS

4 Alasan Hostel Menjadi Pilihan Terbaik bagi Travelers
Fun
4 Alasan Hostel Menjadi Pilihan Terbaik bagi Travelers

Menginap di hostel sering menjadi pilihan populer dikalangan travelers

Universal Tunda Rilis ‘The 355’ hingga Januari 2022
Fun
Universal Tunda Rilis ‘The 355’ hingga Januari 2022

'The 355' semula dijadwalkan rilis pada 15 Januari 2021.

Keren, Fakultas Universitas Berkonsep Ramah Lingkungan
Fun
Keren, Fakultas Universitas Berkonsep Ramah Lingkungan

Proyek dipertegas menggunakan layar pelindung dari "kelopak" logam.

Chipset Anyar Dukung Kinerja 5G
Fun
Chipset Anyar Dukung Kinerja 5G

memberikan pilihan bagi produsen ponsel untuk merancang ponsel pintar 5G.

Brad Pitt Berperan Sebagai Dokter untuk Luruskan Isu Miring Seputar Virus Corona
ShowBiz
'We Can Be Heroes' Hadirkan Kembali Sharkboy dan Lavagirl
ShowBiz
'We Can Be Heroes' Hadirkan Kembali Sharkboy dan Lavagirl

Sutradara Robert Rodriguez akan membawa kembali duo superhero cilik yang populer di awal tahun 2000-an itu

Ucapan Terima Kasih dari Taylor Swift untuk Penggemar
ShowBiz
Ucapan Terima Kasih dari Taylor Swift untuk Penggemar

Single Swift Willow yang kini debut menjadi nomor satu di tangga lagu Billboard Hot 100 pekan ini