Ramadan 2022
Puasa Anti Bolong, Begini Caranya Bulan Ramadan identik dengan berpuasa dan perbaikan diri. (Foto: Pixabay/mohamed_hassan)

BULAN Suci Ramadan yang telah dinantikan akhirnya tiba. Bulan penuh kesabaran dan ketabahan ini merupakan kesempatan bagi para umat Muslim untuk mengasah kebijaksanaan diri serta memperdalam iman. Selama bulan Ramadan umat Muslim wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh kecuali bagi mereka yang masih di bawah umur, sedang sakit, atau dalam kondisi hamil.

Berpuasa selama satu bulan memiliki tujuan utama agar para umat Muslim lebih disiplin, merenungkan kesalahan yang pernah dilakukan, dan lebih banyak waktu untuk beribadah. Tentu saja berpuasa selama satu bulan penuh bukan berarti tidak makan sama sekali. Selama bulan suci Ramadan umat Muslim akan makan pertama pada jam empat pagi, setelah itu berpuasa hingga pukul enam sore yaitu waktu untuk membatalkan puasa atau yang dikenal dengan berbuka puasa.

Melansir dari standard.co.uk, bagi sebagian orang, berpuasa bukanlah hal yang mudah. Apalagi jika orang tersebut terbiasa untuk makan dalam porsi banyak dalam sehari. Berpuasa tanpa ilmu gizi yang tepat bisa menjadi bumerang bagi kesehatan tubuh. Tetapi berpuasa bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jika kamu mampu memenuhi kebutuhan gizi dan jumlah kalori harian saat berbuka. Yuk intip tips selama bulan puasa agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Baca Juga:

Jokowi: Marhaban ya Ramadan

Hindari dehidrasi!

ramadan
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik selama bulan puasa. (Foto: Pixabay/Ri_Ya)

Saat bulan puasa, kamu tidak hanya dilarang untuk makan tetapi juga minum selama batas waktu yang telah ditentukan yaitu sejak selesai sahur sampai waktunya buka puasa. Perlu diketahui 80% tubuh manusia terdiri dari air. Untuk itu kamu wajib minum air mineral sebanyak dua liter per hari. Karena selama bulan puasa tidak bisa menyicil minum air tiap jam, penuhi kebutuhan air saat sahur dan buka puasa. Jangan sampai hanya minum satu gelas air setelah selesai makan saat sahur dan buka ya!

Makan secukupnya

ramadan
Jangan 'balas dendam' saat berbuka. (Foto: Pixabay/Pexels)

Karena menahan lapar seharian, akhirnya saat berbuka kalap makan hingga tambah porsi terus menerus. Makan terlalu banyak setelah puasa justru dapat mengacaukan kerja lambung loh. Setelah beristirahat seharian, tubuh butuh waktu untuk memproses makanan yang tiba-tiba masuk. Itu lah alasan mengapa saat berbuka puasa, kamu harus makan makanan yang ringan terlebih dahulu seperti buah kurma. Selain ringan, buah kurma dapat meningkatkan kadar gula darah yang drop akibat puasa. Setelah kondisi tubuh stabil, kamu baru boleh makan makanan berat dengan porsi secukupnya untuk memenuhi kebutuhan gizi dan kalori harian.

Baca Juga:

CEO Apple Hingga Bos Google Ucapkan Selamat Puasa di Bulan Ramadan

Konsumsi makanan sehat

ramadan
Penuhi gizi harian dengan makanan tinggi serat. (Foto: Pixabay/JerzyGorecki)

Makanan cepat saji atau daging olahan seperti sosis dan kawan-kawannya tidak disarankan untuk disantap saat buka puasa. Kenapa? Karena makanan tersebut rendah gizi dan serat ditambah mengandung beberapa bahan kimia sehingga tidak mampu memenuhi energi untuk berpuasa. Selama berpuasa kamu harus makan makanan sehat yang tinggi serat seperti daging segar, sayur, dan buah. Makanan yang tinggi serat membutuhkan waktu yang lama untuk diproses oleh tubuh sehingga dapat menahan rasa lapar cukup lama.

Tidur cukup

ramadan
Harus banyak istirahat untuk menghemat energi selama bulan puasa. (Foto: Pixabay/cuncon)

Karena ingin mengalihkan perhatian dari rasa lapar, kebanyakan orang malah mencari kegiatan berat selama menunggu waktu buka puasa. Padahal inti dari berpuasa adalah fokus beribadah, merenung, dan istirahat. Lebih baik kamu perbanyak ibadah dan istirahat dari kegiatan berat agar tubuh semakin kuat untuk menjalankan puasa. (Mar)

Baca Juga:

Rumah Makan di Tangerang Wajib Pasang Tirai Selama Ramadan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
'Spirit Halloween', Film Horor yang Ramah Anak-Anak
ShowBiz
'Spirit Halloween', Film Horor yang Ramah Anak-Anak

Terinspirasi dari toko ritel khusus di Amerika Serikat.

Sandiaga Uno Fasillitasi Atlet untuk Latihan Piala Dunia Esports
Fun
Sandiaga Uno Fasillitasi Atlet untuk Latihan Piala Dunia Esports

Sandiaga Uno terus dukung perkembangan esports Tanah Air.

Berbagai Gaya Kemeja Hitam untuk Tampilan Maksimal
Fashion
Berbagai Gaya Kemeja Hitam untuk Tampilan Maksimal

Kemeja hitam jadi item yang fungsional.

James Corden Pernah Audisi untuk Peran Hobbit di 'Lord Of The Rings'
ShowBiz
James Corden Pernah Audisi untuk Peran Hobbit di 'Lord Of The Rings'

Ia telah melakukan penyesuaian aksen dan segalanya dari karakter Gamgee, tapi tetap tidak dipilih untuk memerankannya.

Ini Alasan Mobil Listrik Lebih Mahal Dibanding Konvensional
Fun
Ini Alasan Mobil Listrik Lebih Mahal Dibanding Konvensional

Kementerian Perindustrian menjelaskan soal faktor yang menjadi penyebab harga mobil listrik lebih mahal dibanding mobil konvensional.

Pasar Kripto Belum Maju Secara Optimal
Fun
Pasar Kripto Belum Maju Secara Optimal

Market aset kripto kembali mengalami tekanan memasuki pertengahan pekan keempat Juni 2022.

Kompetensi Penting untuk Profesi di Masa Depan
Fun
Kompetensi Penting untuk Profesi di Masa Depan

Kompetensi penting untuk dimiliki setiap orang.

Akankah 'Doctor Strange 2' Seperti 'Spiderman: No Way Home'?
Fun
Akankah 'Doctor Strange 2' Seperti 'Spiderman: No Way Home'?

Banyak teori beredar tentang 'Doctor Strange 2'.

Diet Sehat Bantu Lawan Depresi Pada Pria Muda
Fun
Diet Sehat Bantu Lawan Depresi Pada Pria Muda

Diet sehat dengan cara yang benar.

Setelah Samsung dan Apple, Giliran Microsoft yang Hentikan Bisnis di Rusia
Fun
Setelah Samsung dan Apple, Giliran Microsoft yang Hentikan Bisnis di Rusia

Microsoft hentikan Bisnis di Rusia menyusul Invasi Rusia ke Ukraina