Mau Kurus? Jangan Lupa Konsumsi Buah Teman Baik Diet Bantu dietmu dengan buah-buahan ini. (Foto: Pexels/Trang Doan)

MENJALANKAN diet yang baik sepertinya menjadi gaya hidup sehat saat ini. Buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang sangat menunjang program diet.

Dilansir dari laman CNN berikut buah-buahan yang baik dikonsumsi.

Baca Juga:

Minuman 'Sakti' yang Bisa Tingkatan Energi di Pagi Hari

Pisang

buah
Pisang memiliki kandungan mineral yang dibutuhkan tubuh. (Foto: Pixabay/stevepb)

Umumnya tidak sedikit orang yang menghindari pisang saat melakukan program diet. Karena dianggap memiliki kandungan gula dan kalorinya yang tinggi. Terlepas itu, ternyata dalam pisang terkandung nutrisi penting seperti potasium, magnesium, mangan, serat, dan vitamin A, B6 juga C. Indeks glikemik yang terkandung cenderung rendah hingga sedang berfungsi menjaga kadar insulin dan berat badan. Cocok dijadikan snack maupun banyak variasi jenis makanan olahan.

Stroberi

buah
Stroberi mengandung antioksidan. (Foto: Pexels/Ylanite Koppens)

Bisa dikonsumsi secara moderat selama diet. Dalam setengah cangkir buah stroberi mengandung 4,7 gram karbohidrat, 4,1 gram gula dan 27 kalori. Buah ini juga mengandung antioksidan dan komponen antiinflamasi. Kamu dapat mengkonsumsi langsung atau sebagai tambahan pada salad buah dan smoothie.

Semangka

buah
Semangka yang mengandung banyak air. (Foto: Pexels/Zain Ali)

Buah semangka dapat bermanfaat sebagai penunda lapar. Setengah cangkir semangka hanya mengandung 23 kalori dan 4,7 gram gula. Karena mengandung banyak air buah ini bisa dimanfaatkan sebagai sumber asupan air. Buah ini mengandung vitamin A yang kaya yakni 8,6 persen dari kebutuhan vitamin A harian.

Baca Juga:

Waspada Corona! Minum Jahe Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

Apel

buah
Apel memiliki level rendah pada kalori. (Foto: Pexels/Pixabay)

Apel adalah jenis buah diet dengan level kalori rendah. Mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat dalam 1 buah apel ukuran besar. Dilansir dari Healthline, sebuah studi menemukan apel dapat menolong seseorang menurunkan berat badan 0,91 kg, grup konsumen pir 0,84 kg dan grup konsumen biskuit oat tidak mengalami penurunan berat badan.

Kiwi

buah
Sumber vitamin C, E, asam folat dan serat. (Foto: Pexels/Magda Ehlers)

Jenis buah berukuran kecil ini sangat cocok dijadikan teman dalam program diet. Kiwi adalah buah yang menjadi sumber vitamin C, E, asam folat dan serat. Sebuah studi menemukan orang dengan prediabetes mengalami penurunan ukuran lingkar pinggang setelah memakan dua buah golden kiwi selama 12 minggu.

Avokad

Merupakan buah yang sering diandalkan sebagai penghasil sumber lemak sehat. Pada buah ini terkandung asam lemak tak jenuh tunggal. Memiliki jenis lemak yang sama sepeti yang didapat dari minyak zaitun. Sebuah studi menunjukkan lemak pada avokad dapat meningkatkan penyerapan karotenoid pada sayuran. (lgi)

Baca Juga:

Sarapan Pulihkan Kadar Gula Darah untuk Aktivitas Harian

Penulis : Leonard Leonard
Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Dewa United WM Keluar Sebagai Runner Up di ‘Patriot 24’ Kota Bekasi
Fun
Silikon "sandwich" Dipakai Membuat Baterai Ringan Berkapasitas Tinggi
Fun
Kontroversi di Balik Nama Anak Kedua Pangeran Harry dan Meghan
ShowBiz
Kontroversi di Balik Nama Anak Kedua Pangeran Harry dan Meghan

Nama Lilibet diambil dari nama Ratu Elizabeth.

'Sejauh Mata Memandang' Hadirkan Pameran Tentang Darurat Sampah Tekstil
Fashion
'Sejauh Mata Memandang' Hadirkan Pameran Tentang Darurat Sampah Tekstil

brand fesyen ternama Tanah Air, Sejauh Mata Memandang (SMM), menggelar sebuah pameran yang menceritakan tentang darurat sampah tekstil

Eddie Van Halen Punya Darah Indonesia
ShowBiz
Eddie Van Halen Punya Darah Indonesia

Eddie baru saja menutup usia karena kanker tenggorokan

Misteri ‘Bapak’ Hilang Kaleng Khong Guan Akhirnya Terpecahkan
Hiburan & Gaya Hidup
Misteri ‘Bapak’ Hilang Kaleng Khong Guan Akhirnya Terpecahkan

Banyak spekulasi dari para warganet tentang misteri Khong Guan.

Ketika Anjing Bisa Mendeteksi Penyakit
Hiburan & Gaya Hidup
Ketika Anjing Bisa Mendeteksi Penyakit

Dari migrain sampai COVID-19.

Sifat Buruk yang Biasa Dilakukan Sagitarius dalam Hubungan Asmara
Fun
'Menghidupkan Kembali' Serangga Mati lewat Seni
Hiburan & Gaya Hidup
'Menghidupkan Kembali' Serangga Mati lewat Seni

Seorang seniman berhasil membuat karya seni yang unik dari serangga-serangga yang sudah mati