Mau Kurus? Jangan Lupa Konsumsi Buah Teman Baik Diet Bantu dietmu dengan buah-buahan ini. (Foto: Pexels/Trang Doan)

MENJALANKAN diet yang baik sepertinya menjadi gaya hidup sehat saat ini. Buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang sangat menunjang program diet.

Dilansir dari laman CNN berikut buah-buahan yang baik dikonsumsi.

Baca Juga:

Minuman 'Sakti' yang Bisa Tingkatan Energi di Pagi Hari

Pisang

buah
Pisang memiliki kandungan mineral yang dibutuhkan tubuh. (Foto: Pixabay/stevepb)

Umumnya tidak sedikit orang yang menghindari pisang saat melakukan program diet. Karena dianggap memiliki kandungan gula dan kalorinya yang tinggi. Terlepas itu, ternyata dalam pisang terkandung nutrisi penting seperti potasium, magnesium, mangan, serat, dan vitamin A, B6 juga C. Indeks glikemik yang terkandung cenderung rendah hingga sedang berfungsi menjaga kadar insulin dan berat badan. Cocok dijadikan snack maupun banyak variasi jenis makanan olahan.

Stroberi

buah
Stroberi mengandung antioksidan. (Foto: Pexels/Ylanite Koppens)

Bisa dikonsumsi secara moderat selama diet. Dalam setengah cangkir buah stroberi mengandung 4,7 gram karbohidrat, 4,1 gram gula dan 27 kalori. Buah ini juga mengandung antioksidan dan komponen antiinflamasi. Kamu dapat mengkonsumsi langsung atau sebagai tambahan pada salad buah dan smoothie.

Semangka

buah
Semangka yang mengandung banyak air. (Foto: Pexels/Zain Ali)

Buah semangka dapat bermanfaat sebagai penunda lapar. Setengah cangkir semangka hanya mengandung 23 kalori dan 4,7 gram gula. Karena mengandung banyak air buah ini bisa dimanfaatkan sebagai sumber asupan air. Buah ini mengandung vitamin A yang kaya yakni 8,6 persen dari kebutuhan vitamin A harian.

Baca Juga:

Waspada Corona! Minum Jahe Untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

Apel

buah
Apel memiliki level rendah pada kalori. (Foto: Pexels/Pixabay)

Apel adalah jenis buah diet dengan level kalori rendah. Mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat dalam 1 buah apel ukuran besar. Dilansir dari Healthline, sebuah studi menemukan apel dapat menolong seseorang menurunkan berat badan 0,91 kg, grup konsumen pir 0,84 kg dan grup konsumen biskuit oat tidak mengalami penurunan berat badan.

Kiwi

buah
Sumber vitamin C, E, asam folat dan serat. (Foto: Pexels/Magda Ehlers)

Jenis buah berukuran kecil ini sangat cocok dijadikan teman dalam program diet. Kiwi adalah buah yang menjadi sumber vitamin C, E, asam folat dan serat. Sebuah studi menemukan orang dengan prediabetes mengalami penurunan ukuran lingkar pinggang setelah memakan dua buah golden kiwi selama 12 minggu.

Avokad

Merupakan buah yang sering diandalkan sebagai penghasil sumber lemak sehat. Pada buah ini terkandung asam lemak tak jenuh tunggal. Memiliki jenis lemak yang sama sepeti yang didapat dari minyak zaitun. Sebuah studi menunjukkan lemak pada avokad dapat meningkatkan penyerapan karotenoid pada sayuran. (lgi)

Baca Juga:

Sarapan Pulihkan Kadar Gula Darah untuk Aktivitas Harian

Penulis : Leonard Leonard
Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
WhatsApp Uji Fitur Transfer Riwayat Chat dari iOS ke Android
Fun
WhatsApp Uji Fitur Transfer Riwayat Chat dari iOS ke Android

WhatsApp menguji fitur yang bisa memudahkan pengguna untuk mentransfer chat dari iOS ke Android

Surviving Lebih Penting Ketimbang Branding
Fun
Surviving Lebih Penting Ketimbang Branding

Tidak sedikit orang-orang yang pindah haluan dalam berdagang semenjak pandemi covid-19

Andrew Garfield dan Kirsten Dunst akan hadir di 'Spider-Man 3'
Fun
Andrew Garfield dan Kirsten Dunst akan hadir di 'Spider-Man 3'

Garfield tidak dikabarkan jadi Spiderman tapi Dunst dipastikan perankan Mary Jane.

Kolaborasi Apik Yellow Claw dan Sara Fajira Hadirkan Lagu 'DRXGS'
ShowBiz
Kolaborasi Apik Yellow Claw dan Sara Fajira Hadirkan Lagu 'DRXGS'

DJ Ternama dunia, Yellow Claw berkolaborasi dengan penyanyi ternama Indonesia, Sara Fajira

'Wonder Woman 1984' akan Tayang di Bioskop dan HBO Max
ShowBiz
'Wonder Woman 1984' akan Tayang di Bioskop dan HBO Max

Akhirnya Wonder Woman tayang juga.

Ini 4 Zodiak yang Paling Mageran, Kamu Termasuk?
Fun
Ini 4 Zodiak yang Paling Mageran, Kamu Termasuk?

Zodiak ini susah untuk diajak beraktivitas.

D'Masiv Garap Album Terbaru di Abbey Road Studio
ShowBiz
D'Masiv Garap Album Terbaru di Abbey Road Studio

D'Masiv mewujudkan mimpi di Inggris.

Cara Selamatkan Diri Setelah Putus Cinta
Fun
Cara Selamatkan Diri Setelah Putus Cinta

dengan kesabaran dan pola pikir yang positif, ada masa depan yang cerah.

Perburuan Tiket Emas untuk Dapatkan Pabrik Permen, Tertarik?
Fun
Perburuan Tiket Emas untuk Dapatkan Pabrik Permen, Tertarik?

Familiar dengan kisah Charlie yang mendapatkan pabrik cokelat dari Willy Wonka dalam Charlie and The Chocolate Factory?

Nintendo Switch Sukses, Reggie Fils-Aime Pensiun Tenang
Fun
Nintendo Switch Sukses, Reggie Fils-Aime Pensiun Tenang

Ia bersama Shigeru Miyamoto dan Satoru Iwata layaknya 'The Three Musketeers' di perusahaan gaming itu.