P Suryo R
JIKA kamu selalu makan makanan yang tidak menyehatkan tubuh, yuk mulai sekarang ubah dengan mulai konsumsi makan sehat. Ini menjadi salah satu gaya hidup yang mulai diikuti oleh beberapa orang.
Makanan sehat tidak melulu berharga mahal loh! Apalagi yang mengandung protein tinggi. Protein adalah nutrisi penting untuk tubuh. Manfaatnya juga tergolong banyak.
Memperbanyak asupan protein bisa membuat diet berjalan dengan lancar. Kamu juga bisa dapatkan dari beberapa makanan sehat yang harganya murah dan sangat terjangkau. Selain itu tetap memiliki manfaat positif untuk tubuhmu.
Melansir dari laman Healthline, kami merakum beberapa makanan sehat terjangkau yang bisa kamu konsumsi secara rutin.
Baca Juga:
Telur
Telur bisa kamu temukan di mana saja. Rasanya enak, siapa saja pasti bisa makan telur. Telur juga tinggi protein dan harganya relatif murah. Makanan ini mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Mengutip Healthline, telur mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, dan protein.
Biji bunga matahari atau kuaci
Meski berukuran kecil, tapi biji bunga matahari mengandung banyak protein. Untuk 1 ons saja bisa mengandung sekitar 6 gram protein nabati yang ramah vegan. Biji bunga matahari juga tergolong makanan yang bisa jadi camilan dengan harga yang relatif murah dan mudah ditemukan.
Susu
Susu merupakan salah satu minuman dan makanan murah tinggi protein. Susu merupakan sumber protein yang mudah diserap tubuh. Susu memiliki banyak persentase lemak. Hal ini membuat susu jadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Satu cangkir susu murni mengandung lebih dari 8 gram protein yang mudah diserap, serta banyak vitamin dan mineral (33). Susu juga sangat tinggi mineral kalsium dan fosfor, yang membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
Baca Juga:
Konsumsi Makanan Tertentu Memengaruhi Jerawat, Mitos atau Fakta?
Oat
Satu porsi oat umumnya mengandung 5 gram protein. Mengutip WebMD, oat juga kaya akan mineral dan berbagai jenis vitamin termasuk fiber guta-glucan.
Kacang
Per 1 ons kacang tanah mengandung 7,3 gram protein. Kacang bisa dinikmati sebagai kacang rebus. Harganya juga relatif murah.
Tempe
Tempe merupakan makanan hasil fermentasi kedelai. Rasa gurih yang khas menjadikan tempe bisa digunakan sebagai pengganti daging yang enak. Sedikitnya tempe menawarkan 19 gram protein dalam setiap 100 gram tempe.
Dada ayam
Dada ayam mengandung banyak protein. Terdapat sekitar 31 gram protein per 100 gram dada ayam. Dada ayam bisa dinikmati menjadi apa saja. Misalnya dada ayam yang sudah dimasak dan diiris langsung dicampurkan ke salad.
Itulah makanan murah tinggi protein yang mudah ditemukan dan harganya sangat terjangkau. Yuk, ganti pola makananmu dengan makanan sehat yang Merahputih.com rekomendasikan. (dgs)
Baca Juga:
