Kesehatan
Lapar saat Tengah Malam? 5 Makanan Ini Aman untuk Cemal-cemil Yoghurt bisa jadi camilan larut malam. (Foto: Unsplash/Life of Pix)

TENGAH malam bisa jadi waktu yang cukup mengkhawatirkan ketika masih terjaga. Karena susah tidur, keinginan ingin ngemil saat tengah malam bisa datang tiba-tiba. Namun, jangan merasa bersalah ketika perut tak bisa diajak kompromi pada waktu ini.

Mengutip Pinkvilla, Dr. Rohinil Patil seorang spesialis dalam bidang Diet dan Gizi mengungkapkan wajar jika kamu masih memiliki keinginan untuk makan pada tengah malam, meskipun kamu sudah cukup makan di siang hari. Tenang, lima makanan ini boleh-boleh saja buat cemal-cemil di malam hari, antara lain:

Baca Juga:

Martabak, Camilan Lezat Paling Laris di Malam Hari

1. Buah dan Yoghurt

Buah dan yoghurt sangat cocok untuk dikonsumsi saat lapar di larut malam. (Foto: pexels/Any Lane)

Saat merasakan lapar di tengah malam, yoghurt dan buah menjadi pilihan camilan alternatif yang kaya akan gizi. Yoghurt dan buah memberikan semua kenikmatan eskrim yang lezat tanpa karbohidrat dan kalori. Yoghurt tinggi bakteri dapat membantu menenangkan perut. Saat Yoghurt dicampurkan dengan buah akan menghasilkan rasa yang sangat nikmat. Kamu juga bisa menambahkan taburan bubuk kayu manis atau kunyit agar membuat Yoghurt menjadi lebih enak.

2. Kacang-kacangan

Kacang juga menjadi camilan yang tepat untuk mengatasi lapar. (Foto: Pexels/Marta Branco)

Beberapa jenis kacang-kacangan merupakan pilihan tepat untuk dijadikan camilan malam hari. Kenari adalah salah satu camilan larut malam yang enak karena mengandung melatonin, yang dapat membantu kamu untuk lebih mudah tidur. Kenari juga mengandung magnesium yang dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak dengan menenangkan saraf dan memungkinkan untuk beristirahat.

Baca Juga:

Ngemil di Malam Hari Boleh kok, yang Penting ini Makanannya

Melatonin berlimpah di pistachio dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Selain itu mereka juga mengandung serat dan protein yang dapat membantu kamu agar lebih kenyang dalam waktu yang lama. Almond juga menjadi pilihan camilan yang bergizi karena kaya akan vitamin E dan asam lemak omega 3.

3. Kiwi

kiwi dapat membuat kamu merasa lebih kenyang untuk waktu yang lama. (Foto: pexels/Dmitry Demidov)

Kiwi memiliki kandungan vitamin C. Buah kiwi yang dikupas merupakan sumber serotonin, neurotransmiter yang dapat meningkatkan relaksasi dan rasa kenyang. Kamu bisa membuat berbagai olahan menggunakan kiwi, seperti Sandwich Kiwi, Smoothie, dan keripik kiwi.

4. Popcorn

Popcorn menjadi pilihan camilan yang memuaskan dan juga mudah untuk dibuat. (Foto: pexels/cottonbro)

Popcorn menjadi pilihan yang tepat untuk dinikmati saat larut malam. Jika kamu biasanya mengonsumsi popcorn hanya saat di bioskop, sekarang cobalah untuk membuat popcorn di rumah. Popcorn adalah camilan serbaguna yang dapat mengenyangkan dan memuaskan di tengah malam saat kamu sedang lapar.

Kamu bisa membuat popcorn di atas kompor atau menggunakan microwave. Kemudian tambahkan rasa asin dengan menggunakan garam atau rasa manis dengan menambahkan madu atau karamel sesuai keinginanmu. Popcorn adalah camilan tinggi serat namun berkalori rendah yang dapat kamu nikmati di rumah.

5. Telur rebus

Telur juga dapat membuat kamu menjadi lebih kenyang. (Foto: pexels/Mona Sabha Cabrera)

Telur merupakan pilihan tepat bagi kamu yang mencari makanan tinggi protein. Kamu bisa merebus dua buah telur untuk meningkatkan asupan protein agar perut terasa kenyang. Tambahkan sedikit merica atau garam agar telur rebus memiliki rasa lebih nikmat. (pid)

Baca Juga:

Kacang, Camilan Sehat Teman Liburan Kamu

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ciri Orangtua Pelaku 'Gaslighting'
Fun
Ciri Orangtua Pelaku 'Gaslighting'

Apakah kamu korban orang tua gaslighting atau pelaku?

Pameran Food & Hotel Indonesia 2022 Resmi Bergulir
Hiburan & Gaya Hidup
Pameran Food & Hotel Indonesia 2022 Resmi Bergulir

Food & Hotel Indonesia 2022 berlangsung selama empat hari dari 26 hingga 29 Juli.

Perebutan Tiket ke Melbourne di Final IBC 2022 Hari Ini
Kuliner
Perebutan Tiket ke Melbourne di Final IBC 2022 Hari Ini

Meski seluruh peserta sudah memberikan upaya maksimal, hanya enam peserta yang dianggap juri pantas untuk bertarung hingga ke babak final IBC 2022.

Kayu Putih Bukan Hanya untuk Minyak Gosok
Fun
Kayu Putih Bukan Hanya untuk Minyak Gosok

Sebagian besar spesies kayu putih adalah tanaman yang selalu hijau.

Selebritas Dunia Pilih Ganti Nama
ShowBiz
Selebritas Dunia Pilih Ganti Nama

Alasan selebriti hollywood ganti nama.

Tangis Lady Gaga Pecah di Panggung Grammy Awards 2022
ShowBiz
Tangis Lady Gaga Pecah di Panggung Grammy Awards 2022

Lady Gaga menangis di panggung Grammy Awards 2022

Magelang, Salah Satu Kota Tertua di Indonesia
Fun
Magelang, Salah Satu Kota Tertua di Indonesia

Mengawali sejarahnya sebagai desa perdikan Mantyasih yang saat ini dikenal dengan Kampung Meteseh di Kelurahan Magelang.

Bentuk Tubuh Kim Kardashian Picu Risiko Gangguan Makan pada Perempuan
Fun
Bentuk Tubuh Kim Kardashian Picu Risiko Gangguan Makan pada Perempuan

Ada standar tampilan cantik baru yang disebut slim-thick, seperti Kim Kardashian.

Alasan Perusahaan Merekrut Karyawan Baru Setiap Tahun
Fun
Alasan Perusahaan Merekrut Karyawan Baru Setiap Tahun

Tak hanya untuk mengisi lowongan yang kosong.

Cara Mencegah dan Mengatasi Jerawat Jamur
Hiburan & Gaya Hidup
Cara Mencegah dan Mengatasi Jerawat Jamur

Sama-sama tidak menyenangkannya.