BUAT kamu yang sedang diet, pastinya sangat sulit menahan godaan lapar ketika selingan jam makan. Hal ini menjadi pantangan terbesar untuk menghindari gagalnya diet yang sedang kamu jalani.
Namun, jangan khawatir, makanan yang tinggi serat atau protein cenderung lebih mengenyangkan. Ini berarti seseorang akan merasa kenyang lebih cepat dan mungkin makan lebih sedikit pada setiap waktu camilan atau makan.
Baca juga:
Pertimbangan lain adalah menemukan makanan yang rendah kalori tetapi tetap tinggi volume atau kepadatannya. Buat yang diet, mereka mungkin mempertimbangkan makanan yang membantu metabolisme dan energi. Energi yang lebih tinggi dapat membantu seseorang membakar lebih banyak kalori, dan metabolisme yang lebih baik dapat membantu seseorang lebih efisien memproses makanan yang mereka makan.
Melansir dari Medical News Today, ngemil dengan pilihan makanan yang sehat dapat membantu mencegah seseorang makan berlebihan serta menyediakan vitamin, serat, dan protein. Berikut beberapa pilihan camilan untuk kamu yang sedang diet:
1. Apel
Apel kaya akan serat dan antioksidan polifenol yang meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, apel memiliki kalori yang sangat rendah, sehingga berat badan kamu bisa tetap stabil.
2. Dark Chocolate dan Kacang Almond
Bagi teman-teman diet, pastinya cokelat adalah makanan favorit yang menjadi salah satu hambatan diet. Namun tidak untuk dark chocolate. Jenis cokelat ini memiliki kadar cocoa yang lebih tinggi. Kacang almon mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung dan memiliki efek menguntungkan pada kontrol gula darah. Studi juga menunjukkan dark chocolate bisa membuatmu kenyang.
Baca Juga:
Masih Pakai Styrofoam untuk Makan? Awas Risiko Kesehatan di Baliknya
3. Telur Rebus
Telur adalah salah satu makanan paling sehat dan ramah untuk pelaku diet. Telur mengemas banyak protein, serta vitamin K2 dan B12. Telur sangat mengenyangkan dan dapat mengurangi jumlah kalori yang kamu makan selama berjam-jam. Dua telur besar yang direbus mengandung sekitar 140 kalori dan 13 gram protein.
4. Sepotong Keju
Keju adalah makanan lezat yang cukup mengisi untuk menjadi camilan. satu porsi keju (60 gram) menyediakan sekitar 14 gram protein dan 200 kalori. Jika kamu merasa terlalu banyak, kamu bisa mengurangi porsi keju tersebut agar kalorinya berkurang.
Semoga program diet kamu sukses ya sahabat Merah Putih! (nic)
Baca Juga:
