Kesehatan
Tren Hidup Sehat Tahun 2020 Tren hidup sehat tahun 2020 mengejar kualitas bukan kuantitas. (Foto: Pexels/Jonathan Borba)

TREN hidup sehat sudah berkembang satu dekade belakangan ini. Masyarakat semakin menyadari hidup sehat membangunnya dari lingkungan dan diri sendiri. Diet dan olahraga adalah satu kesatuan yang tidak bisa dipisahkan.

Tentunya dengan perkembangan ini masyarakat juga mengatur keseimbangan dengan baik. Mulai dari sentuhan secara fisik maupun mengikuti perkembangan hidup sehat melalui online.

Baca Juga:

Masih Pakai Styrofoam untuk Makan? Awas Risiko Kesehatan di Baliknya

Menurut pelatih kebugaran yang berbasis di Austin, Francheska Martinez yang dilansir dari Instyle, masyarakat menyadari bahwa bukan kuantitas yang diperlukan namun kualitas yang paling penting. Meski sedikit hasilnya namun mendatangkan kesehatan.

1. Diet mediterania

diet mediterania
Diet mediterania masih akan menjadi tren di tahun 2020. (Foto: Unsplash/Elli O.)

Diet mediterania dianggap paling mudah dilakukan. Diet ini disarankan bagi pengidap diabetes. Diet mediterania berfokus mengurangi konsumsi daging merah, gula dan lemak jenuh. Kemudian memperbanyak konsumsi ikan dan minyak zaitun yang kaya omega 3.

2. DASH

dash untuk pengidap darah tinggi
Diet bagi pengidap hipertensi. (Foto: Pexels/Pixabay)

DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension sangat disarankan bagi pengidap tekanan darah tinggi. Diet ramah bagi orang hipertensi ini memiliki prinsip yang sederhana saja. Orang hanya disarankan mengonsumsi sayur, buah, dan makanan yang memiliki kalori rendah. Kemudian mengurangi makanan yang memiliki kalori tinggi dan membatasi asupan garam. Studi menyebutkan bahwa diet ini bisa menurunkan tekanan darah tinggi hanya dalam waktu hitungan minggu.

3. Terapi

terapi hidup sehat
Bukan hanya mengejar kekuatan fisik saja, melainkan melatih mental. (Foto: Pixabay/5132824)

Jika dulu kita selalu terpaku pada latihan fisik, tren saat ini cenderung pada aktivitas yang lebih menenangkan dan menuju pada proses pemulihan. Seperti terapi flotasi, cryotherapy, dan recovery IVs semuanya akan jadi bagian dari gaya hidup yang dijalani banyak orang di tahun 2020.

Baca Juga:

Sering Membunyikan Sendi Tulang? Ini Dampaknya

4. Mengejar nutrisi

mengejar nutrisi
Mendapatkan nutrisi dari makanan. (Foto: Pexels/Mister Mister)

Tahun 2020 ini, menjadi sehat tidak harus menjadi vegan. Justru lebih memanfaatkan konsumsi makanan untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Bukan dosa bila makan daging karena memiliki nutrisi yang baik dan diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Basis online

olahraga basis online
Olahraga berbasis online. (Foto: Pexels/theformfitness)

Tahun 2020, banyak perempuan yang merencanakan melakukan aktivitas fisik dengan basis online. Mereka bergabung pada layanan online berbasis langganan, untuk mendapatkan akses untuk memperoleh lima hingga tujuh latihan per minggu dibandingkan latihan di gym. (Bfm)

Baca Juga:

Makanan Pedas Enak sih, Tapi...

Waspada, Ini Bahaya Diet Ekstrem
Fun
Gerakan Yoga Ini Bisa Atasi Sakit Punggung
Fun
COVID-19 Ganggu Kesuburan Pria
Fun
Waspada, Ini Bahaya Diet Ekstrem
Fun
Gerakan Yoga Ini Bisa Atasi Sakit Punggung
Fun
COVID-19 Ganggu Kesuburan Pria
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
3 Produk Kecantikan yang Viral di TikTok
Fun
3 Produk Kecantikan yang Viral di TikTok

Melalui video TikTok, tiga produk kecantikan menjadi viral dan menjadi laris terjual

Selain Indah, Biji Bunga Matahari Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan
Fun
Selain Indah, Biji Bunga Matahari Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan

Selain bermanfaat untuk kesehatan, biji bunga matahari juga dapat meredakan gejala PMS.

TikTok Buat Kebijakan Baru untuk Berantas Hoax
Fun
TikTok Buat Kebijakan Baru untuk Berantas Hoax

Belum lama ini, platform yang diluncurkan pada bulan September 2016 tersebut sengaja memperbarui kebijakannya.

Pentingnya Sajian Buah di Hari Raya Lebaran
Kuliner
Pentingnya Sajian Buah di Hari Raya Lebaran

Pentingnya Sajian Buah di Hari Raya Lebaran

Main Game Bisa Menyebabkan Kejang-Kejang? Ini Kata Dokter
Fun
Main Game Bisa Menyebabkan Kejang-Kejang? Ini Kata Dokter

Main Game Bisa Menyebabkan Kejang-Kejang? Ini Kata Dokter

Pertama, Skotlandia Sediakan Pembalut Gratis
Hiburan & Gaya Hidup
Pertama, Skotlandia Sediakan Pembalut Gratis

Sebagai upaya mengatasi 'period poverty'.

Ladies, Jangan Bermental Ditraktir Pria Terus Dong
Fun
Ladies, Jangan Bermental Ditraktir Pria Terus Dong

Perempuan juga boleh mentraktir pria.

Langkah Aman dan Menyenangkan One Day Trip di Era New Normal
Hiburan & Gaya Hidup
Langkah Aman dan Menyenangkan One Day Trip di Era New Normal

Tips One Day Trip dengan Aman dan Menyenangkan di Era New Normal

Cara @Bujanganurban Mengajak Pekerja Seni Terus Berkarya Saat Pandemi!
Hiburan & Gaya Hidup
Cara @Bujanganurban Mengajak Pekerja Seni Terus Berkarya Saat Pandemi!

Wawancara eksklusif @bujanganurban dengan MerahPutih.com

Impian Setiap Pelancong, Ini Tempat yang Harus Kamu Kunjungi di 2020
Hiburan & Gaya Hidup