Kesehatan
Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi? Pastikan postur tubuhmu benar. (Foto: Unsplash/Benjamin Child)

DI zaman modern ini, banyak orang yang melakukan meditasi untuk melepas segala penat dan beabn pikiran. Ada yang memilih melakukannya di malam, ada juga yang merasa lebih nyaman di pagi hari. Lantas, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk bermeditasi?

Meditasi sebenarnya bisa dilakukan kapan saja, bahkan dalam waktu yang relatif singkat sekalipun. Hal ini sesuai dengan kebutuhan dan kesempatan waktu yang dimiliki masing-masing individu. Mengutip laman Alodokter, berikut waktu terbaik untuk melakukan meditasi.

Baca juga:

3 Teknik Meditasi Sederhana untuk Meningkatkan Konsentrasi

1. Pagi hari

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Pagi hari bikin meditasi jadi lebih tenang. (Foto: Unsplash/Le Mingh Phuong)

Beberapa pakar kesehatan mengatakan bahwa waktu terbaik untuk melakukan meditasi adalah 2,5 jam sebelum matahari terbit atau sekitar pukul tiga sampai empat pagi. Pada waktu ini, tubuh akan lebih mampu berkonsentrasi dan suasana pun lebih tenang, sehingga meditasi bisa dilakukan dengan maksimal.

2. Sebelum sarapan

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Sebelum sarapan ada baiknya untuk meditasi terlebih dahulu. (Foto: Unsplash/Wright Brand Bacon)

Pakar lainnya menyatakan bahwa meditasi bisa dilakukan lima menit sebelum memulai aktivitas sepanjang hari, tepatnya sebelum sarapan. Bagi pemula, terutama yang mudah cemas di pagi hari, ini mungkin akan terasa sulit. Jika kamu merasa seperti ini, cukup duduk tenang dan ambil napas perlahan selama lima menit.

3. Waktu istirahat di siang hari

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Siang hari juga jadi waktu yang tepat. (Foto: Unsplash/Kevin Bluer)

Di sela waktu istirahat saat siang hari, kamu bisa lho melakukan meditasi. Meditasi di siang hari dapat mengurangi tingkat stres akibat pekerjaan dan merilekskan otot-otot tubuh yang tegang selama bekerja. Dengan begitu, kamu bisa lebih fokus, kreatif, dan produktif saat melanjutkan kerja.

Baca juga:

Tempat Tak Biasa yang Bisa Kamu Coba Untuk Meditasi

4. Setelah beraktivitas

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Cocok dilakukan setelah beraktivitas. (Foto: Unsplash/Erik Brolin)

Setelah seharian berkutat dengan pekerjaan atau kegiatan lain yang melelahkan, meditasi merupakan cara tepat sebagai penutup aktivitasmu. Meditasi akan membuat tubuhmu menjadi lebi rileks dan pikiranmu lebih jernih, sehingga keesokan harinya kamu akan lebih bersemangat untuk menjalani hari.

5. Setelah berolahraga

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Dapat mengendurkan otot-otot yang tegang. (Foto: Unsplash/bady abbas)

Waktu lainnya yang baik untuk melakukan meditasi adalah setelah berolahraga. Aktivitas ini akan mengendurkan otot-otot yang tegang, menenangkan sistem saraf, dan mengatur laju pernapasan agar kembali normal seperti sebelum berolahraga.

Ketika hendak bermeditasi, carilah tempat yang sepi dan tenang. Jauhkan ponsel, laptop, atau perangkat elektronik lainnya agar tidak ada gangguan saat bermeditasi. Perhatikan postur tubuhmu, duduklah dengan tegak, dan panjangkan tulang belakang seperti menarik tubuh ke atas. (and)

Baca juga:

Biksu Asal Thailand Meditasi di Minyak Mendidih

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Sutradara Serial 'Loki' Ungkapkan Sumber Inspirasi Uniknya
ShowBiz
Sutradara Serial 'Loki' Ungkapkan Sumber Inspirasi Uniknya

Lucu, ternyata ini ide inspirasi sutradara series 'Loki'.

Intip Fitur Menarik iPhone 13
Fun
Intip Fitur Menarik iPhone 13

Fitur terbaru iPhone sangat mumpuni.

Jadi 007, Lashana Lynch Diserang Warganet
ShowBiz
Jadi 007, Lashana Lynch Diserang Warganet

Warganet tidak mendapatkan chemistry Lynch sebagai 007.

Jadi Pemeran Utama, Ini Peran Jisoo BLACKPINK di Drama 'Snowdrop'
ShowBiz
Jadi Pemeran Utama, Ini Peran Jisoo BLACKPINK di Drama 'Snowdrop'

Bersama dengan aktor Jung Hae-in, Jisoo dipastikan menjadi pemeran utama.

Berusaha Lari dari Leak dalam Game Horor 'Pamali: The Hungry Witch'
Fun
Berusaha Lari dari Leak dalam Game Horor 'Pamali: The Hungry Witch'

Game horor 'Pamali: The Hungry Witch' bikin kamu ketakutan sekaligus ketagihan.

Gantikan Johnny Depp Jadi Grindelwald, ini Kata Mads Mikkelsen
ShowBiz
Gantikan Johnny Depp Jadi Grindelwald, ini Kata Mads Mikkelsen

Saya adalah penggemar berat dunia Potter.

Ford tarik Mustang Mach-E
Fun
Ford tarik Mustang Mach-E

Ini menyebabkan proses pengiriman kloter pertama itu harus tertunda.

Kampanye Wisata untuk Provinsi Gangwon Korea Selatan
Travel
Kampanye Wisata untuk Provinsi Gangwon Korea Selatan

Kampanye ini juga mengajak lebih dari 2.000 tempat wisata di ...

‘Dexter’ Kembali Menyapa Penggemar di November 2021
Fun
‘Dexter’ Kembali Menyapa Penggemar di November 2021

Dexter sempat berakhir tapi akan dilanjutkan kembali.

 Tak Ada lagi Internet Explorer di Windows 11
Fun
Tak Ada lagi Internet Explorer di Windows 11

Internet Exploler perlahan akan ditidakan oleh Microsoft, sebagai gantinya browser bawaan windows yang dihadirkan yakni Microsoft Edge