Kesehatan
Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi? Pastikan postur tubuhmu benar. (Foto: Unsplash/Benjamin Child)

DI zaman modern ini, banyak orang yang melakukan meditasi untuk melepas segala penat dan beabn pikiran. Ada yang memilih melakukannya di malam, ada juga yang merasa lebih nyaman di pagi hari. Lantas, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk bermeditasi?

Meditasi sebenarnya bisa dilakukan kapan saja, bahkan dalam waktu yang relatif singkat sekalipun. Hal ini sesuai dengan kebutuhan dan kesempatan waktu yang dimiliki masing-masing individu. Mengutip laman Alodokter, berikut waktu terbaik untuk melakukan meditasi.

Baca juga:

3 Teknik Meditasi Sederhana untuk Meningkatkan Konsentrasi

1. Pagi hari

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Pagi hari bikin meditasi jadi lebih tenang. (Foto: Unsplash/Le Mingh Phuong)

Beberapa pakar kesehatan mengatakan bahwa waktu terbaik untuk melakukan meditasi adalah 2,5 jam sebelum matahari terbit atau sekitar pukul tiga sampai empat pagi. Pada waktu ini, tubuh akan lebih mampu berkonsentrasi dan suasana pun lebih tenang, sehingga meditasi bisa dilakukan dengan maksimal.

2. Sebelum sarapan

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Sebelum sarapan ada baiknya untuk meditasi terlebih dahulu. (Foto: Unsplash/Wright Brand Bacon)

Pakar lainnya menyatakan bahwa meditasi bisa dilakukan lima menit sebelum memulai aktivitas sepanjang hari, tepatnya sebelum sarapan. Bagi pemula, terutama yang mudah cemas di pagi hari, ini mungkin akan terasa sulit. Jika kamu merasa seperti ini, cukup duduk tenang dan ambil napas perlahan selama lima menit.

3. Waktu istirahat di siang hari

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Siang hari juga jadi waktu yang tepat. (Foto: Unsplash/Kevin Bluer)

Di sela waktu istirahat saat siang hari, kamu bisa lho melakukan meditasi. Meditasi di siang hari dapat mengurangi tingkat stres akibat pekerjaan dan merilekskan otot-otot tubuh yang tegang selama bekerja. Dengan begitu, kamu bisa lebih fokus, kreatif, dan produktif saat melanjutkan kerja.

Baca juga:

Tempat Tak Biasa yang Bisa Kamu Coba Untuk Meditasi

4. Setelah beraktivitas

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Cocok dilakukan setelah beraktivitas. (Foto: Unsplash/Erik Brolin)

Setelah seharian berkutat dengan pekerjaan atau kegiatan lain yang melelahkan, meditasi merupakan cara tepat sebagai penutup aktivitasmu. Meditasi akan membuat tubuhmu menjadi lebi rileks dan pikiranmu lebih jernih, sehingga keesokan harinya kamu akan lebih bersemangat untuk menjalani hari.

5. Setelah berolahraga

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Dapat mengendurkan otot-otot yang tegang. (Foto: Unsplash/bady abbas)

Waktu lainnya yang baik untuk melakukan meditasi adalah setelah berolahraga. Aktivitas ini akan mengendurkan otot-otot yang tegang, menenangkan sistem saraf, dan mengatur laju pernapasan agar kembali normal seperti sebelum berolahraga.

Ketika hendak bermeditasi, carilah tempat yang sepi dan tenang. Jauhkan ponsel, laptop, atau perangkat elektronik lainnya agar tidak ada gangguan saat bermeditasi. Perhatikan postur tubuhmu, duduklah dengan tegak, dan panjangkan tulang belakang seperti menarik tubuh ke atas. (and)

Baca juga:

Biksu Asal Thailand Meditasi di Minyak Mendidih

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Yuk Intip Hoodie dan T-Shirt Off-White x Jordan Brand yang Simple dan Elegan
Fashion
Yuk Intip Hoodie dan T-Shirt Off-White x Jordan Brand yang Simple dan Elegan

Hoodie dan T-Shirt ini hadir dengan warna putih yang keren banget.

Facebook Garap Jam Tangan Pintar
Fun
Facebook Garap Jam Tangan Pintar

Menghadirkan smartwatch berbasis Android.

Pasti Mau Tambah, 4 Resep Mi Instan Istimewa
Fun
Pasti Mau Tambah, 4 Resep Mi Instan Istimewa

Satu mangkuk tak akan cukup.

Chris Hemsworth Bagikan Kabar 'Thor 4'
Fun
Chris Hemsworth Bagikan Kabar 'Thor 4'

Produksi 'Thor 4' masih berlangsung.

Tutorial Silaturahmi Virtual Kekinian Saat Pandemi Virus Corona
Fun
Tutorial Silaturahmi Virtual Kekinian Saat Pandemi Virus Corona

Pandemi tak jadi alasan untuk tidak bersilaturahmi dengan keluarga besar di hari lebaran.

Tidak Hanya Meremajakan Kulit, PICO Laser Kusuma Beauty Clinic Juga Bisa Hapus Tato
Fashion
Tidak Hanya Meremajakan Kulit, PICO Laser Kusuma Beauty Clinic Juga Bisa Hapus Tato

Sejuta cara dilakukan agar menjadi cantik atau tampan

Museum Pinball Seattle, Puas Main Pinball
Fun
Museum Pinball Seattle, Puas Main Pinball

Pengunjung dapat bermain pinball sepuasnya sembari bernostalgia

Star Rubycon Pte. Ltd. Berinvestasi di PT Jaya Bumi Cakrawala
Fun
Star Rubycon Pte. Ltd. Berinvestasi di PT Jaya Bumi Cakrawala

Star Rubycon tertarik untuk berinvestasi pada proyek Apartemen Carstensz yang lokasinya sangat strategis.

Zodiak Paling Rajin versus Paling Malas di Dunia Kerja
Fun
Zodiak Paling Rajin versus Paling Malas di Dunia Kerja

Karakter dua kubu ini dapat dilihat dari etos kerjanya.

Sandra Lindsey, Perawat Penerima Vaksin COVID-19 Pertama di AS
Hiburan & Gaya Hidup
Sandra Lindsey, Perawat Penerima Vaksin COVID-19 Pertama di AS

2,9 juta dosis vaksin Pfizer-BioNTech akan dikirim ke 636 lokasi yang ditentukan.