Kapan Sepatu Lari Harus Diganti? Dirancang khusus mulai dari bagian atas, tengah, dan bawah. (Foto: Unsplash/Kristian Egelund)

SEPATU lari ada umurnya. Apalagi kalau sering digunakan untuk lari, kamu harus segera mengganti sepatu lari pada waktunya. Lalu, apa tandanya jika kamu harus segera menggantinya?

Jika kamu tidak rajin melacak jarak tempuh untuk sepatumu, masih ada tanda visual yang menunjukkan kapan saatnya mengganti sepatu. Periksa bagian bawah sepatu. "Jika tapaknya hilang, mungkin sudah waktunya mengganti sepatu," kata Greg Laraia, pelatih atletik dan konsultan lari di Custom Physical Therapy New York, melansir Livestrong.

Baca juga:

Sepatu Jordan AJNT 23 Akan Dikemas Dengan Koper Besi Super Mewah

Laraia juga mengatakan segera ganti sepatu lari ketika kaki mulai terasa sakit. "Jika kamu merasa seperti memukul-mukul tanah dengan setiap langkah, atau jika kamu merasa lengkungan semakin sakit, mungkin sudah waktunya untuk menggantinya," sambungnya.

Pertimbangkan belanja di toko yang terdapat spesialisnya. (Foto: Unsplash/Alexander Redl)

Mengutip Antara, nyeri kaki dan keketatan betis juga tanda kakimu bekerja lebih keras dan menyerap lebih banyak dampak lari.

Saat akan membeli sepatu lari baru, sebaiknya pertimbangkan berbelanja di toko olahraga setempat yang terdapat spesialis. Tujuannya untuk membantumu menentukan berapa banyak kamu melakukan pronasi dan memilih sepatu demi menghindari cedera.

Pronasi merupakan cara telapak kaki bergulir ke depan ketika kaki mendarat di permukaan saat lari. "Sepatu yang terlalu keras, berpotensi membatasi pronasi terlalu banyak, berkontribusi pada cedera seperti fraktur," papar Jolan Browne, ahli terapi fisik dan spesialis ortopedi di Orthopedic Center Langone, AS.

Baca juga:

Adidas Ultra Boost 20 Tampil Dengan 2 Warna yang Super Nyentrik

Di sisi lain, berlari menggunakan sepatu yang tidak memiliki cukup dukungan, seperti sepatu minimalis, dapat menyebabkan jumlah pronasi berlebihan. "Ini akan membuat cedera seperti nyeri patellofemoral, plantar fasciitis, dan sindrom band iliotibial," lanjut Browne.

Memudahkanmu untuk lari. (Foto: Unsplash/Flo Karr)

Selain itu, pertimbangkan medan tempatmu berlari. Menurut Laraia, semua sepatu dirancang untuk kebutuhan spesifik. Sepatu dengan jejak lebih besar misalnya. Biasanya lebih banyak perlindungan terhadap permukaan yang tidak rata dan tahan air.

"Kebanyakan toko sepatu lari akan memungkinkanmu untuk mencoba sepatu dalam waktu yang singkat. Sepatu lari harus nyaman segera setelah dipakai," kata Browne.

Namun, bukan berarti kamu harus mengurangi pemakaian sepatu agar tidak mudah rusak. Salah satu cara memperpanjang umur sepatu lari adalah dengan mengenakannya untuk berlari. (and)

Baca juga:

Air Jordan 11 Rilis Sepatu Special Edition Memperingati Anniversary ke-25

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Komet C/2020 Melintas Bumi Mengejutkan Dunia Astronomi
Fun
Komet C/2020 Melintas Bumi Mengejutkan Dunia Astronomi

Komet C/2020 diperkirakan akan terlihat dari Bumi di berbagai titik sepanjang bulan Juli.

CEO Nintendo Percaya Switch akan Lebih Panjang Umur daripada Wii
Fun
CEO Nintendo Percaya Switch akan Lebih Panjang Umur daripada Wii

Furukawa mengakui bahwa Nintendo Switch ini sudah masuk pada pertengahan ekspektasi umur konsol

Pentingnya Riset dalam Film Menurut Spike Lee
Fun
Pentingnya Riset dalam Film Menurut Spike Lee

Dengan adanya riset film yang dihasilkan akan berkualitas.

Durasi Live Instagram akan Diperpanjang Hingga 4 Jam
Fun
Durasi Live Instagram akan Diperpanjang Hingga 4 Jam

Media sosial berbasis foto dan video itu baru saja meningkatkan batas waktu live dari satu menjadi empat jam.

Raisa akan Hadirkan Album Baru
ShowBiz
Raisa akan Hadirkan Album Baru

Raisa dikabarkan akan segera merilis album baru pada pertengahan tahun 2021

Perempuan Cantik Harus Punya Rambut Elastis
Fun
Perempuan Cantik Harus Punya Rambut Elastis

Rambut elastis bisa didapatkan jika rambut mendapatkan nutrisi dari kolagen dan ginseng.

Ini Film yang Paling Mengerikan, Bisa Membunuh Penontonnya
ShowBiz
Ini Film yang Paling Mengerikan, Bisa Membunuh Penontonnya

Pertama kalinya, film yang membuat takut 86 penonton hingga tewas diputar di Jepang

Geser Jeff Bezos, Elon Musk Jadi Orang Terkaya di Dunia
ShowBiz
Geser Jeff Bezos, Elon Musk Jadi Orang Terkaya di Dunia

Kekayaannya meningkat hampir 830 persen sejak awal 2020.

3 Film Stop-Motion Artistik dengan Alegori yang Ngena Banget
ShowBiz
3 Film Stop-Motion Artistik dengan Alegori yang Ngena Banget

Mengajarkan makna kehidupan lewat teknik stop-motion yang ciamik.