Kapan Sepatu Lari Harus Diganti? Dirancang khusus mulai dari bagian atas, tengah, dan bawah. (Foto: Unsplash/Kristian Egelund)

SEPATU lari ada umurnya. Apalagi kalau sering digunakan untuk lari, kamu harus segera mengganti sepatu lari pada waktunya. Lalu, apa tandanya jika kamu harus segera menggantinya?

Jika kamu tidak rajin melacak jarak tempuh untuk sepatumu, masih ada tanda visual yang menunjukkan kapan saatnya mengganti sepatu. Periksa bagian bawah sepatu. "Jika tapaknya hilang, mungkin sudah waktunya mengganti sepatu," kata Greg Laraia, pelatih atletik dan konsultan lari di Custom Physical Therapy New York, melansir Livestrong.

Baca juga:

Sepatu Jordan AJNT 23 Akan Dikemas Dengan Koper Besi Super Mewah

Laraia juga mengatakan segera ganti sepatu lari ketika kaki mulai terasa sakit. "Jika kamu merasa seperti memukul-mukul tanah dengan setiap langkah, atau jika kamu merasa lengkungan semakin sakit, mungkin sudah waktunya untuk menggantinya," sambungnya.

Pertimbangkan belanja di toko yang terdapat spesialisnya. (Foto: Unsplash/Alexander Redl)

Mengutip Antara, nyeri kaki dan keketatan betis juga tanda kakimu bekerja lebih keras dan menyerap lebih banyak dampak lari.

Saat akan membeli sepatu lari baru, sebaiknya pertimbangkan berbelanja di toko olahraga setempat yang terdapat spesialis. Tujuannya untuk membantumu menentukan berapa banyak kamu melakukan pronasi dan memilih sepatu demi menghindari cedera.

Pronasi merupakan cara telapak kaki bergulir ke depan ketika kaki mendarat di permukaan saat lari. "Sepatu yang terlalu keras, berpotensi membatasi pronasi terlalu banyak, berkontribusi pada cedera seperti fraktur," papar Jolan Browne, ahli terapi fisik dan spesialis ortopedi di Orthopedic Center Langone, AS.

Baca juga:

Adidas Ultra Boost 20 Tampil Dengan 2 Warna yang Super Nyentrik

Di sisi lain, berlari menggunakan sepatu yang tidak memiliki cukup dukungan, seperti sepatu minimalis, dapat menyebabkan jumlah pronasi berlebihan. "Ini akan membuat cedera seperti nyeri patellofemoral, plantar fasciitis, dan sindrom band iliotibial," lanjut Browne.

Memudahkanmu untuk lari. (Foto: Unsplash/Flo Karr)

Selain itu, pertimbangkan medan tempatmu berlari. Menurut Laraia, semua sepatu dirancang untuk kebutuhan spesifik. Sepatu dengan jejak lebih besar misalnya. Biasanya lebih banyak perlindungan terhadap permukaan yang tidak rata dan tahan air.

"Kebanyakan toko sepatu lari akan memungkinkanmu untuk mencoba sepatu dalam waktu yang singkat. Sepatu lari harus nyaman segera setelah dipakai," kata Browne.

Namun, bukan berarti kamu harus mengurangi pemakaian sepatu agar tidak mudah rusak. Salah satu cara memperpanjang umur sepatu lari adalah dengan mengenakannya untuk berlari. (and)

Baca juga:

Air Jordan 11 Rilis Sepatu Special Edition Memperingati Anniversary ke-25

Apakah Lebih Aman Lari Tanpa Alas Kaki?
Fun
Tetap Nyaman Pakai High Heels
Fashion
Merawat Sepatu Boots Kulit Tidak Perlu Dicuci
Fun
Apakah Lebih Aman Lari Tanpa Alas Kaki?
Fun
Tetap Nyaman Pakai High Heels
Fashion
Merawat Sepatu Boots Kulit Tidak Perlu Dicuci
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pentingnya Kolaborasi untuk Pertahankan Bisnis Daring di Tengah Pandemi
Fun
Pentingnya Kolaborasi untuk Pertahankan Bisnis Daring di Tengah Pandemi

Perlu adanya kolaborasi agar di masa sulit ini bisnis tetap berjalan lancar

League of Legends: Wild Rift Pamerkan Kualitas Lebih Apik Di Launching iPhone 12
Fun
League of Legends: Wild Rift Pamerkan Kualitas Lebih Apik Di Launching iPhone 12

League of Legends: Wild Rift jadi game pertama yang dipamerkan pada iPhone 12.

Jadi Pendatang Baru, Hayeon Merasa Didukung Taeyeon Girl's Generation
ShowBiz
Tidak Luas, Kamu Cuma Butuh Satu Hari untuk Mengeksplor Negara Ini
Fun
6 Gaya Cewek Tomboi yang Bisa Kamu Contek
Fashion
6 Gaya Cewek Tomboi yang Bisa Kamu Contek

Cewek tomboi adaptasilah gaya ini!

Pertama dalam Sejarah, Vogue Italia Edisi April 2020 Hanya Diisi dengan Cover Putih
Fashion
Pertama dalam Sejarah, Vogue Italia Edisi April 2020 Hanya Diisi dengan Cover Putih

Vogue Italia rilis majalah edisi April dengan sesuatu yang mengejutkan, yaitu dengan halaman sampul yang hanya berwarna putih.

Terjangkit Virus Corona, Aktris Olga Kurylenko Tunda Syuting Film Terbaru
ShowBiz
Jangan Malas Rawat Ban Walau Mobil Jarang Digunakan
Fun
Jangan Malas Rawat Ban Walau Mobil Jarang Digunakan

Ban mobil bisa rusak jika tidak dirawat.

Berkaca dari Kasus George Floyd, Penting Tanamkan Toleransi pada Anak
Hiburan & Gaya Hidup
Berkaca dari Kasus George Floyd, Penting Tanamkan Toleransi pada Anak

Tinggal dan hidup di negara dengan keanekaragaman suku, agama, dan ras membuat orang wajib bisa bertoleransi.

Magic Johnson Akan Memberikan Pinjaman Untuk Bisnis Kaum Minoritas
Fun
Magic Johnson Akan Memberikan Pinjaman Untuk Bisnis Kaum Minoritas

Bisnis milik kaum perempuan dan kaum minoritas akibat pandemi