Jangan Konsumsi Makanan Ini saat Diare Hindari makanan berlemak atau berminyak. (Foto: Unsplash/Parmanand Jagnandan)

DIARE memang enggak enak. Mau makan apapun rasanya sulit karena takut sakit perut, terlebih makanan terlalu pedas dan berlemak. Kedua makanan tersebut bisa memperburuk keluhan yang muncul akibat diare.

Diare umumnya ditandai dengan frekuensi buang air besar lebih sering dan feses lebih cair. Penyebabnya bisa karena iritasi usus, infeksi bakteri atau virus, alergi atau intoleransi makanan, kercaunan makanan, serta efek samping obat-obatan tertentu.

Ada beragam cara untuk meredakan gejala atau mencegah diare semakin memburuk. Salah satunya menjaga asupan makanan dan minuman. Yang pertama, tentunya kamu harus menghindari berbagai jenis makanan pedas. Meski rasanya kurang afdol jika tidak menggunakan saus atau sambal, makanan ini harus dihindari saat diare. Ini karena kandungan capsaicin dalam cabai dapat mengiritasi usus, sehingga bisa memperparah gejala diare.

Selain makanan pedas, kamu juga harus menghindari makanan berlemak, seperti gorengan dan makanan cepat saji. Jenis makanan ini dapat memperberat kerja usus dalam mencerna makanan sehingga diare pun bisa semakin memburuk.

Baca juga:

Air Kelapa, Pertolongan Pertama untuk Diare saat Berlibur

Jangan Konsumsi Makanan Ini saat Diare
Kandungan capsaicin dalam cabai dapat mengiritasi usus. (Foto: Unsplash/emy)

Susu dan produk olahannya juga harus kamu hindari karena mengandung gula jenis laktosa. Normalnya, tubuh mencerna laktosa dengan bantuan enzim laktase. Namun, pada kondisi tertentu seperti intoleransi laktosa, enzim tersebut tidak dihasilkan dalam jumlah yang cukup sehingga laktosa tidak dicerna dengan sempurna dan bisa memicu diare.

Oleh karena itu, diare yang disebabkan oleh intoleransi laktosa perlu diatasi dengan menghindari atau menghentikan konsumsi susu hewani dan olahannya seperti keju dan yoghurt.

Beberapa pemanis buatan yang terkandung dalam makanan atau minuman kemasan juga dapat menimbulkan efek pencahar sehingga dapat memperburuk diare. Tak hanya itu, pemanis buatan juga bisa meningkatkan gas dan menyebabkan perut menjadi kembung.

Dibandingkan mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan, lebih baik mengonsumsi lebih banyak air putih saat diare. Ini bertujuan untuk mencegah dehidrasi karena tubuh kehilangan banyak cairan akibat terlalu sering buang air besar.

Baca juga:

Berlari Bisa Menyebabkan Diare?

Jangan Konsumsi Makanan Ini saat Diare
Susu dan produk olahannya juga harus kamu hindari karena mengandung gula jenis laktosa. (Foto: Unsplash/Eiliv-Sonas Aceron)

Saat mengalami diare, makanan yang mengandung gas juga harus dihindari. Ini karena kandungan gas pada makanan tersebut bisa membuat perut semakin kembung dan memperburuk diare. Beberapa makanan yang mengandung gas meliputi brokoli, kol, plum, pir, dan kacang-kacangan.

Yang terakhir, kamu harus menghindari makanan mentah seperti telur dan daging setengah matang. Makanan mentah atau dimasak hingga matang sempurna bisa mengandung bakteri maupun parasit tertentu yang bisa memperburuk diare.

Selain berbagai jenis makanan di atas, pastikan kamu juga istirahat yang cukup agar cepat pulih kembali. Kamu pun bisa mengonsumsi obat antidiare yang dijual bebas di apotek. Namun, kondisinya perlu disesuaikan dengan anjuran dalam kemasan. (and)

Baca juga:

Kayu Manis dan Cengkeh, Rempah-Rempah Pengusir Diare

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Hari Anak Nasional 2022, Momentum Penuhi Hak Anak
Fun
Hari Anak Nasional 2022, Momentum Penuhi Hak Anak

Pentingnya upaya pemulihan pasca pandemi dan membangun ketangguhan anak di Indonesia.

BMW Merapat ke MotoGP Gantikan Suzuki?
Hiburan & Gaya Hidup
BMW Merapat ke MotoGP Gantikan Suzuki?

Dorna beri isyarat BMW minat gabung MotoGP.

(Di)vision Usung Tema Kekacauan Makan Malam untuk Copenhagen Fashion Week 2023
Fashion
(Di)vision Usung Tema Kekacauan Makan Malam untuk Copenhagen Fashion Week 2023

(Di)vision memamerkan koleksi terbarunya di Copenhagen Fashion Week.

Resso Terus Dukung Talenta Muda Berbakat dengan Program Baru 'Resso Rising'
Fun
Resso Terus Dukung Talenta Muda Berbakat dengan Program Baru 'Resso Rising'

Resso Rising ingin memperkenalkan, menyoroti, dan mempromosikan para musisi lokal dengan potensi besar.

Makanan Harian dan Favorit Ratu Elizabeth II
ShowBiz
Makanan Harian dan Favorit Ratu Elizabeth II

Ratu Elizabeth II memiliki menu makan favorit tiap harinya.

Menyambangi Destinasi Wisata Surabaya Makin Asyik dengan MG 5 GT
Fun
Menyambangi Destinasi Wisata Surabaya Makin Asyik dengan MG 5 GT

Mengelilingi Surabaya terasa makin nyaman berkat mengenderai MG 5 GT.

Mana Lebih Bermanfaat, Lari Pagi atau Sore?
Fun
Mana Lebih Bermanfaat, Lari Pagi atau Sore?

Ada sederet manfaat fisik dan mental yang bisa kamu rasakan dengan melakukan lari.

'Elvis' akan Tayang Perdana di Festival Film Cannes 2022
ShowBiz
'Elvis' akan Tayang Perdana di Festival Film Cannes 2022

Festival film ini akan berlangsung pada 17-28 Mei 2022.

Mengenal Katie Macleod, Digital Nomad yang Sudah WFH dari 78 Negara
Fun
Mengenal Katie Macleod, Digital Nomad yang Sudah WFH dari 78 Negara

Katie bisa bekerja dari berbagai negara di berbagai zona waktu.

Mr. Bean akan Lelang Koleksi Mobil Retronya
Fun
Mr. Bean akan Lelang Koleksi Mobil Retronya

Mobil retro dengan sejarah panjang akan reli.