Kesehatan
Kontrol Asupan Gula dengan Mengatur Jadwal Makan Camilan Kenali tips menikmati camilan agar tidak berlebihan (Foto: pixabay/free-photos)

MENGONTROL asupan gula darah dalam tubuh soal gampang-gampang susah, apalagi pasca Ramadan dan Idul Fitri. Spesialis gizi dr. Amalia Primahastuti , M.Gizi, Sp.GK dari Ikatan Dokter Indonesia menyarankan untuk mengatur jadwal camilan setelah Lebaran.

Dokter Amalia menuturkan, seetelah Idul Fitri biasanya masyarakat akan kembali apda pola serta jam makan yang normal, seperti sebelum Ramadan. Biasanya, meakan tiga kali sehari dan dua kali camilan.

Baca Juga:

Sejarah Singkat Popcorn yang Menjadi Camilan 'Wajib' di Bioskop

"Jam makan sebaiknya teratur, termasuk camilan, kita tentukan sesuai dengan munculnya sinyal lapar, misalnya pada jam 10.00 dan 16.00 adalah waktu camilan," ujar Dokter Amalia, seperti dikutip dari laman Antara.

Atur jam makan wajib dan jam makan camilan (Foto: pixabay/homemaker)

Biasanya, seminggu setelah hari Raya Idul Fitri, kue-kue Lebaran masih banyak tersedia di meja makan, tapi bukan berarti kamu bisa menyantap semuanya sesuka hati.

Dokter Amalia menyarankan, untuk merencanakan camilan yang akan dimakan, untuk menghindari asupan yang berlebihan. Karena, makan yang berlebihan di luar kebutuhan tubuh, bisa membawa dampak negatif untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga:

Simak Nih! Camilan Sehat Untuk Dinikmati di Tempat Kerja

Terlebih bila yang dikonsumsi merupakan makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Selain untuk meningkatkan proses peradangan dalam tubuh, fungsi sistem kekeablan tubuh pun bisa menurun.

Camilan sehat atau jajanan dengan kandungan kalori, gula dan lemak dalam batas wajar, sebaiknya dikonsumsi tak terlalu banyak dan tidak terlalu dekat dengan jam makan utama. Hal itu agar kamu tidak kekenyangan, dan menjadi tidak nafsu makan saat jadwal makanan utama tiba.

Sementara itu, dalam saehari, sebaiknya batasi konsumsi gula tak lebih dari 50 gram serta lemak jenuh tak lebih dari 10% total energi.

Karena, camilan yang terlalu banyak mengandung gula, bisa membuat kamu lebih cepat mengantuk dan obesitas, yang bisa berujung pada penyakit darah tinggi, diabetes serta kolesterol tinggi.

Jangan menikmati camilan secara berlebihan (Foto: pixabay/congerdesign)

Kemudian, untuk camilan yang mengandung garam dan perisa berlebih, akan membuat kamu ketagihan serta terus menginginkan makanan yang gurih.

Mindful snacking alias mengudap dengan sadar, dapat menjadi solusi bagi para pencinta camilan. Mindful snacksing sendiri merupakan mengudap dengan sepenuhnya sadar, serta memerhatikan apa yang dimakan.

Mindful snacking dapat dilakukan dengan merencanakan momen snacking, dari mulai menakar jumlah kudapan yang dikonsumsi, hingga memerhatikan bahan baku dalam kudapan. Dalam hal ini, apakah nutrisi dalam kudapan tersebut memang dibutuhkan tubuh. (Ryn)

Baca Juga:

Kuliner Deretan Camilan Artis yang Cocok Dinikmati di Pesta Akhir Tahun

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Siap Masuki Era Perdagangan 4.0, PB ESI Dukung Pengembang Gim E-Sports Lokal
Hiburan & Gaya Hidup
Rekomendasi K-Drama yang Mengangkat Cerita tentang Hacker
ShowBiz
Rekomendasi K-Drama yang Mengangkat Cerita tentang Hacker

Yuk intip daftar drama korea yang bercerita tentang peretas.

Pengembangan Game Marvel's Avenger akan Segera Berakhir
Fun
Pengembangan Game Marvel's Avenger akan Segera Berakhir

Dirilis sejak 2020 lalu dan sekarang akan berakhir.

Kriteria si Calon Suami
Hiburan & Gaya Hidup
Kriteria si Calon Suami

Kebanyakan pria berpikir sudah mengetahui apa yang dibutuhkan dan diinginkan perempuan.

Majalah Sastra Horison Beralih ke Online
Fun
Majalah Sastra Horison Beralih ke Online

Majalah Sastra Horison sudah tidak terbit dalam versi cetak.

Merdesa Nikmatnya Makan tanpa Sendok Garpu
Fun
Merdesa Nikmatnya Makan tanpa Sendok Garpu

Makan pakai tangan lebih nikmat.

5 Ide Kencan untuk Pasangan, Enggak Melulu ke Mal
Fun
5 Ide Kencan untuk Pasangan, Enggak Melulu ke Mal

Kencan dilakukan untuk mempertahankan hubungan.

File Kebesaran, Call of Duty Warzone Tak Mau Garap Map Baru Lagi
ShowBiz
File Kebesaran, Call of Duty Warzone Tak Mau Garap Map Baru Lagi

Developer Call of Duty Warzone yakni Raven Software telah mengetahui besarnya file menjadi suatu permasalahan

Rambut Segar dengan Air Mawar
Fun
Rambut Segar dengan Air Mawar

Air mawar mengandung berbagai zat penting untuk tubuh dan rambut.

Kisah Pasangan Atlet Indonesia Kawinkan Medali Emas di Hajatan Olahraga Bergengsi
Hiburan & Gaya Hidup
Kisah Pasangan Atlet Indonesia Kawinkan Medali Emas di Hajatan Olahraga Bergengsi

Pasangan atlet sumbangkan medali emas untuk Indonesia