Kesehatan
Kontrol Asupan Gula dengan Mengatur Jadwal Makan Camilan Kenali tips menikmati camilan agar tidak berlebihan (Foto: pixabay/free-photos)

MENGONTROL asupan gula darah dalam tubuh soal gampang-gampang susah, apalagi pasca Ramadan dan Idul Fitri. Spesialis gizi dr. Amalia Primahastuti , M.Gizi, Sp.GK dari Ikatan Dokter Indonesia menyarankan untuk mengatur jadwal camilan setelah Lebaran.

Dokter Amalia menuturkan, seetelah Idul Fitri biasanya masyarakat akan kembali apda pola serta jam makan yang normal, seperti sebelum Ramadan. Biasanya, meakan tiga kali sehari dan dua kali camilan.

Baca Juga:

Sejarah Singkat Popcorn yang Menjadi Camilan 'Wajib' di Bioskop

"Jam makan sebaiknya teratur, termasuk camilan, kita tentukan sesuai dengan munculnya sinyal lapar, misalnya pada jam 10.00 dan 16.00 adalah waktu camilan," ujar Dokter Amalia, seperti dikutip dari laman Antara.

Atur jam makan wajib dan jam makan camilan (Foto: pixabay/homemaker)

Biasanya, seminggu setelah hari Raya Idul Fitri, kue-kue Lebaran masih banyak tersedia di meja makan, tapi bukan berarti kamu bisa menyantap semuanya sesuka hati.

Dokter Amalia menyarankan, untuk merencanakan camilan yang akan dimakan, untuk menghindari asupan yang berlebihan. Karena, makan yang berlebihan di luar kebutuhan tubuh, bisa membawa dampak negatif untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga:

Simak Nih! Camilan Sehat Untuk Dinikmati di Tempat Kerja

Terlebih bila yang dikonsumsi merupakan makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Selain untuk meningkatkan proses peradangan dalam tubuh, fungsi sistem kekeablan tubuh pun bisa menurun.

Camilan sehat atau jajanan dengan kandungan kalori, gula dan lemak dalam batas wajar, sebaiknya dikonsumsi tak terlalu banyak dan tidak terlalu dekat dengan jam makan utama. Hal itu agar kamu tidak kekenyangan, dan menjadi tidak nafsu makan saat jadwal makanan utama tiba.

Sementara itu, dalam saehari, sebaiknya batasi konsumsi gula tak lebih dari 50 gram serta lemak jenuh tak lebih dari 10% total energi.

Karena, camilan yang terlalu banyak mengandung gula, bisa membuat kamu lebih cepat mengantuk dan obesitas, yang bisa berujung pada penyakit darah tinggi, diabetes serta kolesterol tinggi.

Jangan menikmati camilan secara berlebihan (Foto: pixabay/congerdesign)

Kemudian, untuk camilan yang mengandung garam dan perisa berlebih, akan membuat kamu ketagihan serta terus menginginkan makanan yang gurih.

Mindful snacking alias mengudap dengan sadar, dapat menjadi solusi bagi para pencinta camilan. Mindful snacksing sendiri merupakan mengudap dengan sepenuhnya sadar, serta memerhatikan apa yang dimakan.

Mindful snacking dapat dilakukan dengan merencanakan momen snacking, dari mulai menakar jumlah kudapan yang dikonsumsi, hingga memerhatikan bahan baku dalam kudapan. Dalam hal ini, apakah nutrisi dalam kudapan tersebut memang dibutuhkan tubuh. (Ryn)

Baca Juga:

Kuliner Deretan Camilan Artis yang Cocok Dinikmati di Pesta Akhir Tahun

Tips Diet Nabati ala Drew Barrymore
Fun
Tips Diet Nabati ala Drew Barrymore
Fun
Tips Diet Nabati ala Drew Barrymore
Fun
Tips Diet Nabati ala Drew Barrymore
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Free Fire Hadirkan Konten Terbaru Bersama McLaren
Fun
Free Fire Hadirkan Konten Terbaru Bersama McLaren

Bukan hanya mobil McLaren, bahkan pengemudi Formula 1 Lando Norris juga akan hadir untuk ramaikan arena pertarungan.

Windows 11 Resmi Rilis, Intip Fitur Barunya
Hiburan & Gaya Hidup
Windows 11 Resmi Rilis, Intip Fitur Barunya

Memberikan fitur yang memudahkan pengguna.

Pertimbangkan Hal Ini Sebelum Mengajak Hewan Peliharaan Pergi Road Trip
Fun
Perkembangan Anak Lamban? Lakukan Ini Moms
Fun
Perkembangan Anak Lamban? Lakukan Ini Moms

Jangan galau dulu ketika perkembangan anak tidak sesuai ekspektasi.

Menghidupkan kembali Bisnis Taksi Udara
Hiburan & Gaya Hidup
Menghidupkan kembali Bisnis Taksi Udara

Sebelumnya, teknologi itu gagal menghasilkan keuntungan.

The Weeknd Muak dengan Grammy
ShowBiz
The Weeknd Muak dengan Grammy

Ia tidak akan mendaftarkan segala karyanya pada Grammy.

Series 'Daur Hidup' Tuangkan 9 Cerita Tentang Manusia
Fun
Series 'Daur Hidup' Tuangkan 9 Cerita Tentang Manusia

Series 'Daur Hidup' memberikan pesan moral begitu mendalam untuk manusia.

Xbox Series X Rilis Ekspansi Storage hingga 2 Terabyte
Fun
Xbox Series X Rilis Ekspansi Storage hingga 2 Terabyte

Kapasitas penyimpanan Xbox Series X makin besar.

Model Steam Deck Dibagikan Secara Gratis untuk Penggarap Aksesoris
Fun
Model Steam Deck Dibagikan Secara Gratis untuk Penggarap Aksesoris

Dalam lisensi creative commons yang berarti model tersebut bukan untuk dimodifikasi dan diperjualbelikan.

Daftar Hajatan Drag Race Mobil 2022 di Indonesia
Hiburan & Gaya Hidup
Daftar Hajatan Drag Race Mobil 2022 di Indonesia

Yuk intip sejumlah hajatan balap mobil drag race yang akan digelar pada tahun 2022 ini