Jangan Galau Bestie, Tepis Stres Lewat Meditasi Cokelat Kenali manfaat meditasi cokelat (Foto: pixabay/alexanderstein)

METODE meditasi mungkin sudah familiar di telinga publik. Namun, bagaimana dengan meditasi cokelat? Mungkin terdengar asing dan sedikit aneh. Meditasi cokelat sejatinya merupakan salah satu bentuk mindfulness dinilai paling menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan mental.

Pada penerapannya, meditasi cokelat melibatkan sejumlah pancaindra, seperti pengecap, penciuman, peraba dan penglihatan. Manfaat meditasi cokelat, antara lain meningkatkan kesadaran diri, melatih kepekaan terhadap keadaan sekitar dan emosi dirasakan, serta mampu menerima segala keresahan secara terbuka.

Baca Juga:

Benarkah Stres Menghambat Penurunan Berat Badan? Ini Kata Dokter

Teknik meditasi cokelat mengajarkan tentang cara makan dengan penuh perhatian sehinga bisa membuat lebih menikmati dan merasakan makanan dengan baik.

Meditasi cokelat memiliki banyak manfaat (Foto: pixabay/congerdesign)

Beberapa manfaat meditasi cokelat, dikutip dari laman Alodokter, bisa didapatkan antara lain mengurangi tingkat stres dan cemas, meredakan gejala depresi, mempertahankan suasana hati positif, membantu meningkatkan kemampuan kognitif (berpikir, mengingat, membuat keputusan, dan memecahkan masalah), meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tekanan darah tinggi, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dalam melakukan meditasi cokelat, kamu tidak harus memakan cokelat secara berlebihan melainkan dalam porsi kecil atau hanya beberapa gigitan. Kamu pun bebas memilih jenis cokelat favorit. Namun, agar lebih bermanfaat bagi kesehatan tubuh, kamu bisa memilih cokelat hitam kaya akan kandungan flavonoid.

Cara melakukannya pertama-tama cari ruangan tenang dan nyaman. Duduklah di kursi atau duduk bersila di lantai beralaskan matras. Selanjutnya buat tubuhmu rileks dengan menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan secara perlahan. Kendurkan otot-otot tubuh kamu dan tutup mata apabila kamu merasa lebih nyaman.

Kenali tata cara melakukan meditasi cokelat (Foto: pixabay/kwol)

Lalu, ambil cokelat dan rasakan beratnya cokelat di tanganmu, setelah itu perhatikan dengan seksama warna dan tekstur cokelat. Cium aroma cokelat dan identifikasi aroma manis sekaligus pahit. Pikirkan dalam benakmu kelezatan dari cokelat tersebut.

Selanjutnya, gigit cokelat dan biarkan berada di lidahmu. Nikmati sensasinya dan rasakan bagimana cokelat itu meleleh di mulut. Biarkanlah pikiranmu hanya terpaku pada cokelat.

Baca juga:

Stres dapat Menyebabkan Siklus Mentruasi Jadi Tak Teratur

Ketika menelan cokelat, rasakan bagaimana lelehan cokelat masuk ke tenggorokanmu, dan nikmati rasa cokelat nan menyisa di mulut. Lakukanlah cara itu hingga gigitan cokelat terakhir. Apabila pikiran teralihkan oleh hal lain, coba kamu fokuskan kembali pada rasa serta sensasi cokelat.

Meditasi cokelat aman dilakukan setiap hari. Bahkan, apabila rutin melakukannya kamu bisa memperoleh manfaat maksimal. (Ryn)

Baca juga:

Tips Mencegah Stres Saat Mengemudi Mobil di Musim Hujan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Keterampilan Bersosialisasi yang Bisa Dipelajari dari Bermain Gim
Fun
Keterampilan Bersosialisasi yang Bisa Dipelajari dari Bermain Gim

Kamu hanya perlu menemukan wawasan yang berguna dan menggunakannya.

Koleksi Warna Utama Otomotif 2022
Fun
Koleksi Warna Utama Otomotif 2022

Pada koleksi tahun ini disebut Superposition yaitu keadaan keterbatasan sistem biner yang diatasi.

Kim Junsu akan Rilis Album Pertama dengan Agensinya Sendiri
ShowBiz
Kim Junsu akan Rilis Album Pertama dengan Agensinya Sendiri

Bersama dengan dua member TVXQ lainnya yaitu Kim Jaejoong dan Park Yoochun ...

Pohon Anggur Tertua di Dunia Bertahan 5 Abad
Travel
Pohon Anggur Tertua di Dunia Bertahan 5 Abad

Masih menghasilkan panen tahunan.

Rayakan Hari Kartini dengan Menonton Film Tentang Perempuan Inspiratif
ShowBiz
Rayakan Hari Kartini dengan Menonton Film Tentang Perempuan Inspiratif

Deretan film dengan karakter perempuan inspiratif

Keragaman Representasi dalam Nominasi Primetime Emmy
ShowBiz
Keragaman Representasi dalam Nominasi Primetime Emmy

Pembacaan nominasi Primetime Emmy tahun ini mencatatkan banyak sejarah baru Terutama sehubungan dengan keragaman representasi.

Dampak Positif Literasi bagi Suatu Negara
Fun
Dampak Positif Literasi bagi Suatu Negara

Seseorang yang melek huruf cenderung memiliki pemahaman dan proses pengembangan yang lebih baik.

Go International, Batu Akik Jadi Cenderamata KAA Ke-60
Fun
Go International, Batu Akik Jadi Cenderamata KAA Ke-60

Batu akik jadi cenderamata pada pertemuan internasional.

Gelaran Pesta Danau Toba Setelah Sekian Lama Vakum
Fun
Gelaran Pesta Danau Toba Setelah Sekian Lama Vakum

14 Juli 2008, Pesta Danau Toba resmi digelar setelah sekian lama vakum

'Jelajahin Livin Sanur Fest' Segera Digelar Mengobati Kerinduan Para Traveler
Fun
'Jelajahin Livin Sanur Fest' Segera Digelar Mengobati Kerinduan Para Traveler

Livin Sanur Fest menampilkan beragam pertunjukan menarik.