Hanya Bikin Lelah, Jangan Sampai Emosi Mengendalikanmu! Emosi Bisa Hancurkan Hidupmu (Foto: Pixabay/RyanMcguire)

SULIT mengendalikan diri kalau emosi sudah meledak! Kamu bisa nekat melakukan hal apapun, yang merugikan diri sendiri, bahkan orang lain. Ini alasan mengapa mengendalikan emosi sangatlah penting.

Penelitian menemukan respons emosional manusia berasal dari cara mereka menilai pengalaman tertentu. Emosi merupakan ekspresi normal atas berbagai hal yang terjadi dalam keseharian, seperti tertawa karena kejadian lucu, hingga merasa kesal setelah terjebak macet.

Baca juga:

Awas! Depresi Bisa Bikin Ukuran Otak Menyusut

Bagaimana cara mengendalikan emosi? Cara berikut ini bisa membantumu:

1. Beri emosi "Label"

Beri Label di Setiap Emosimu (Foto: Pixabay/BRRT)

Sebelum merubah apa yang kamu rasakan, akui apa yang kamu alami saat ini. Ingatlah kemarahan terkadang menutup emosi yang merasa rentan, seperti rasa malu. Jadi, kamu harus perhatikan baik-baik apa yang sebenarnya terjadi dalam diri kamu. Beri emosi kamu "label". Memberi label juga dapat membantu mencatat dengan cermat bagaimana perasaan itu mungkin mempengaruhi keputusan kamu.

2. Ubah pola pikir

Pola Pikir Positif Di Kedepankan (Foto:Pixabay/Johnhain)

Emosi kamu mempengaruhi cara kamu memandang suatu peristiwa. Contohnya ketika kamu merasa cemas karena dapat surat panggilan dari atasan. Kamu akan berpikir dipecat olehnya. Berbeda, jika pola pikirmu jernih. Saat merasa bahagia, kamu akan berpikir atasan memanggilmu karena ingin mempromosikan jabatan baru.

Pertimbangkan filter emosional yang kamu lihat di seluruh dunia. Kemudian, susun ulang pemikiran kamu untuk mengembangkan pandangan yang lebih realistis.

Baca juga:

Psikopat Perempuan Lebih Mengerikan

3. Terlibat dalam moodbooster

Temukan Yang Membangkitkan Mood Kamu (Foto: Pixabay/Geralt)

Ketika kamu berada dalam suasana hati yang buruk, pikiranmu akan sempit. Kamu akan mengisolasi diri, Bermain handphone, mengeluh, dan sebagainya. Hal-hal seperti itu hanya akan membuat kamu terjebak.

kamu harus mencoba berpikir dan melakukan tindakan positif jika ingin merasa lebih baik. Panggil teman untuk membicarakan sesuatu yang menyenangkan (bukan untuk terus mengeluh). Jalan-jalan,renungkan selama beberapa menit, dan dengarkan musik yang mengangkat.

Yuk sahabat Merah Putih, terus latih keterampilan mengendalikan emosi sebelum merugikan dirimu dan orang lain. (nic)

Baca juga:

Cekikikan Sendiri Seperti Joker, Ketahui Mengapa Pseudobulbar Affect Berbahaya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Apple Tengah Uji Coba Produksi Kacamata AR, seperti Apa Kecanggihannya?
Fun
Apple Tengah Uji Coba Produksi Kacamata AR, seperti Apa Kecanggihannya?

Usai beberapa waktu lalu telah melewati tahap prototipe, kacamata AR Apple itu kini akan dicoba untuk diproduksi.

Wow, Gim Langka Super Mario Bros Terjual Rp 1,6 Miliar
Fun
Wow, Gim Langka Super Mario Bros Terjual Rp 1,6 Miliar

Harga jual Super Mario Bros langka itu bisa setara dengan 440 konsol Nintendo Switch.

Galang Dana, Taika Waititi Ajak Selebritas Hollywood Bacakan Novel Roald Dahl
Fun
Galang Dana, Taika Waititi Ajak Selebritas Hollywood Bacakan Novel Roald Dahl

Cerita Roald Dahl mengangkat tentanng kekuatan dan pentingnya kebaikan.

Selandia Baru Melonggarkankan Lockdown, Tetap dengan 'Physical Distancing'
Fun
Nostalgia Bermain Crush Gear Bareng Tangerang Gear Fighter
Fun
Nostalgia Bermain Crush Gear Bareng Tangerang Gear Fighter

Memacu Adrenalin Bermain Crush Gear Bersama Komunitas Tangerang Gear Fighter

Strategi Pariwisata Hawaii Pasca COVID-19
Fun
Strategi Pariwisata Hawaii Pasca COVID-19

Hawaii menyusun rencana aman dan kaya manfaat setelah pandemi berakhir.

Mirip Halloween, Intip Tradisi Menghormati Arwah di Berbagai Negara
Fun
Mirip Halloween, Intip Tradisi Menghormati Arwah di Berbagai Negara

Dikatakan para arwah sedang bebas 'keluyuran' di dunia manusia saat hari tersebut tiba.

Serial Televisi yang Bisa Menemani Kamu di Era 'Social Distancing'
Fun
Serial Televisi yang Bisa Menemani Kamu di Era 'Social Distancing'

Jangan bosan menetap di rumah, tonton serial televisi ini.

Rilis secara digital, Film 'Trolls World Tour' Pecahkan Rekor Universal Pictures
ShowBiz
Rilis secara digital, Film 'Trolls World Tour' Pecahkan Rekor Universal Pictures

DreamWorks Animation menarik penayangan film Trolls World Tour di bioskop dan lalu menayangkannya secara digital.