Kesehatan
Granola Sehat Kaya Manfaat Granola camilan sehat mudah dbawa. (foto: unsplash/jade wulfraat)

PARA pengikut tren diet pastilah tidak asing dengan granola. Granola memang lagi populer, terutama untuk sarapan dan camilan.

Granola terdiri dari rolled oats (biji gandum yang sudah digiling jadi pipih), biji-bijian, madu, dan beras. Bahan-bahan tersebut kemudian dipanggang sampai jadi garing. Ada juga beberapa macam granola yang dicampur dengan kismis, buah kering, kurma, dan kacang almond.

Kebanyakan orang mengonsumsi granola dalam kemasan yang mudah dibawa. Namun, ada juga yang mengonsumsi granola bersama dengan yoghurt, madu, stroberi, pisang, dan buah-buah lain. Sebagai variasi menu sarapan dan tambahan nutrisi, granola bisa juga ditambahkan ke dalam sereal.

BACA JUGA:

Jangan Lengah, Ini 3 Miskonsepsi Suplemen Kesehatan yang Wajib Diketahui

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), satu mangkuk granola mengandung 600 kalori, 28 gram lemak, 18 gram protein, 65 gram karbohidrat, 24,5 gram gula, dan 11 gram serat. Namun, kandungan nutrisi granola berbeda-beda, tergantung dari produk atau penyajiannya.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, granola memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Berikut manfaat granola.

1. Menangkal radikal bebas penyebab kanker

granola
Kaya antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. (foto: pixabay/genniebee512)

Granola mengandung vitamin B1, vitamin E, dan asam folat. Vitamin E didapatkan dari biji-bijian, minyak, dan kacang pada granola. Kandungan itu berfungsi sebagai antioksidan yang akan melindungi tubuh kamu dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel serta pertumbuhan sel kanker.

2. Melindungi sistem saraf

pregnant
Baik untuk ibu hamil. (foto: pixabay/free-photos)

Folat dan vitamin B1 memiliki fungsi untuk melindungi fungsi saraf. Nutrisi tersebut juga baik untuk metabolisme dan pertumbuhan sel, serta mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.

3. Menjaga kekuatan tulang

man
Baik untuk kesehatan dan perkembangan tulang. (foto: pixabay/lukaszdylka)

Granola juga kaya mineral, seperti fosfor, magnesium, selenium, besi, dan tembaga. Magnesium memiliki fungsi yang baik untuk tubuhmu. Fosfor membantu menjaga keseimbangan tubuh. Selenium, tembaga, dan besi penting untuk memelihara kekuatan dan perkembangan tulang.

Selain itu, mineral juga sangat diperlukan untuk produksi sel darah merah dan jaringan penyambung. Mineral-mineral tersebut membantu menjaga kesehatan tubuh kamu, menjaga kekebalan tubuh, dan fungsi jantung serta saraf.(dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Terlalu Sering Belanja Online Masuk Golongan Gangguan Kesehatan Mental
Fun
Terlalu Sering Belanja Online Masuk Golongan Gangguan Kesehatan Mental

Jangan sampai belanja yang mengasyikkan justru membawa dampak buruk.

Serunya Jadi Relawan Pendidikan
Fun
Serunya Jadi Relawan Pendidikan

Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan menjadi relawan pendidikan.

Sate Bulayak Khas Bumi Mandalika
Kuliner
Sate Bulayak Khas Bumi Mandalika

Dihidangkan bersama bulayak yang unik.

RAPOT Hadirkan ‘Silat Kerajaan’ Episode Terbarunya
ShowBiz
RAPOT Hadirkan ‘Silat Kerajaan’ Episode Terbarunya

Petualangan RAPOT di episode selanjutnya akan bergenre Silat Kerajaan.

Lewat Musik, Tujuh Musisi Indonesia Gaungkan Optimisme di Tengah Pandemi
ShowBiz
‘Eternals’ hingga ‘Encanto’ Segera Tayang Eksklusif di Bioskop
ShowBiz
‘Eternals’ hingga ‘Encanto’ Segera Tayang Eksklusif di Bioskop

Sebelum akhirnya pindah ke platform digital.

Cerita Bagirata Bantu Pekerja Terdampak Pandemi
Hiburan & Gaya Hidup
Cerita Bagirata Bantu Pekerja Terdampak Pandemi

Pagebluk membuat banyak perusahaan tiarap, sehingga harus merumahkan banyak karyawan.

YouTuber Asing di Bali Diancam Deportasi Akibat Prank Masker
Hiburan & Gaya Hidup
YouTuber Asing di Bali Diancam Deportasi Akibat Prank Masker

Dua turis di Bali viral karena video prank masker kontroversial.

Nasihat Tompi untuk Masyarakat yang Pilih-pilih Vaksin COVID-19
ShowBiz
Nasihat Tompi untuk Masyarakat yang Pilih-pilih Vaksin COVID-19

Dengarkan baik-baik nasihat Tompi soal vaksinasi COVID-19.

Malware dan Peretas Mengancam di Balik Aplikasi Kencan
Hiburan & Gaya Hidup
Malware dan Peretas Mengancam di Balik Aplikasi Kencan

Para pengguna aplikasi kencan, patut waspada akan ancaman malware dan peretas.