Kesehatan
Granola Sehat Kaya Manfaat Granola camilan sehat mudah dbawa. (foto: unsplash/jade wulfraat)

PARA pengikut tren diet pastilah tidak asing dengan granola. Granola memang lagi populer, terutama untuk sarapan dan camilan.

Granola terdiri dari rolled oats (biji gandum yang sudah digiling jadi pipih), biji-bijian, madu, dan beras. Bahan-bahan tersebut kemudian dipanggang sampai jadi garing. Ada juga beberapa macam granola yang dicampur dengan kismis, buah kering, kurma, dan kacang almond.

Kebanyakan orang mengonsumsi granola dalam kemasan yang mudah dibawa. Namun, ada juga yang mengonsumsi granola bersama dengan yoghurt, madu, stroberi, pisang, dan buah-buah lain. Sebagai variasi menu sarapan dan tambahan nutrisi, granola bisa juga ditambahkan ke dalam sereal.

BACA JUGA:

Jangan Lengah, Ini 3 Miskonsepsi Suplemen Kesehatan yang Wajib Diketahui

Menurut United States Department of Agriculture (USDA), satu mangkuk granola mengandung 600 kalori, 28 gram lemak, 18 gram protein, 65 gram karbohidrat, 24,5 gram gula, dan 11 gram serat. Namun, kandungan nutrisi granola berbeda-beda, tergantung dari produk atau penyajiannya.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, granola memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Berikut manfaat granola.

1. Menangkal radikal bebas penyebab kanker

granola
Kaya antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. (foto: pixabay/genniebee512)

Granola mengandung vitamin B1, vitamin E, dan asam folat. Vitamin E didapatkan dari biji-bijian, minyak, dan kacang pada granola. Kandungan itu berfungsi sebagai antioksidan yang akan melindungi tubuh kamu dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel serta pertumbuhan sel kanker.

2. Melindungi sistem saraf

pregnant
Baik untuk ibu hamil. (foto: pixabay/free-photos)

Folat dan vitamin B1 memiliki fungsi untuk melindungi fungsi saraf. Nutrisi tersebut juga baik untuk metabolisme dan pertumbuhan sel, serta mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.

3. Menjaga kekuatan tulang

man
Baik untuk kesehatan dan perkembangan tulang. (foto: pixabay/lukaszdylka)

Granola juga kaya mineral, seperti fosfor, magnesium, selenium, besi, dan tembaga. Magnesium memiliki fungsi yang baik untuk tubuhmu. Fosfor membantu menjaga keseimbangan tubuh. Selenium, tembaga, dan besi penting untuk memelihara kekuatan dan perkembangan tulang.

Selain itu, mineral juga sangat diperlukan untuk produksi sel darah merah dan jaringan penyambung. Mineral-mineral tersebut membantu menjaga kesehatan tubuh kamu, menjaga kekebalan tubuh, dan fungsi jantung serta saraf.(dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
4 Film Laga yang Wajib Kalian Tonton di 2021
ShowBiz
4 Film Laga yang Wajib Kalian Tonton di 2021

yuk simak empat film laga yang rilis di tahun depan.

Makna di Balik Coretan Tanganmu saat Lagi Iseng
Fun
Makna di Balik Coretan Tanganmu saat Lagi Iseng

Makna coretan tangan menurut art psychologist, Cindy Harjatanaya.

The Weeknd Tetap Kekeh Boikot Grammy
ShowBiz
The Weeknd Tetap Kekeh Boikot Grammy

The Weeknd tetap bulat pada keputusan awalnya memboikot penghargaan musik yang telah berjalan selama 63 tahun tersebut.

Tak Bisa Jalani Hidup Normal, Lady Gaga Benci Hidupnya
ShowBiz
Tak Bisa Jalani Hidup Normal, Lady Gaga Benci Hidupnya

Aku tidak begitu mengerti mengapa aku harus hidup.

Italia Blokir TikTok Untuk Pengguna di Bawah Umur
Fun
Italia Blokir TikTok Untuk Pengguna di Bawah Umur

Ada apa dengan TikTok di Italia?

Beberapa Hal yang Tidak Seharusnya Dilakukan Ketika Traveling Bersama Pasangan
Fun
Superstar, IU Merasa Rendah Diri
ShowBiz
Superstar, IU Merasa Rendah Diri

IU pernah merasakan emosi negatif di masa muda.

 Twitter Uji Coba Pesan Suara DM di 3 Negara
Fun
Twitter Uji Coba Pesan Suara DM di 3 Negara

DM Twitter memiliki durasi 140 detik.

Daging Asap Nikmat dari Ramuasap
Kuliner
Daging Asap Nikmat dari Ramuasap

Daging asap di Ramuasap diolah melalui proses slow cooking.

Viral, Menyirami Tanaman dengan Es Batu
Fun
Viral, Menyirami Tanaman dengan Es Batu

Apakah baik untuk tanaman?