Cegah Hipertensi dengan Gaya Hidup Sehat Gaya hidup sehat cegah hipertensi. (Foto: Pixabay/Antranias)

SANGAT penting untuk menerapkan gaya hidup sehat sekaligus melakukan deteksi dini guna mencegah hipertensi. Hal ini diungkapkan oleh dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dari Rumah Sakit Dr. Hasan Sadikin, Bandung, Badai Bhatara Tiksnadi dalam sebuah webinar kesehatan tentang hipertensi, seperti dilansir Antara, Kamis (3/6).

Menurutnya, gaya hidup sehat mencangkup pembatasan konsumsi garam yakni tak melebihi 1 sendok teh per hari, melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, bersepeda 30 menit per hari minimal lima kali sepekan, menerapkan diet bergizi seimbang, mempertahankan berat badan ideal, tak merokok dan menjauhi asapnya, serta menghindari minuman beralkohol.

Baca juga:

Kenali Thalassemia Pada Anak

"Harus lebih banyak sayur dan buah. Semakin enak dan gurih makanan, harus dicurigai kurang baik untuk kesehatan. Aktivitas fisik harus teratur kalau bisa setiap hari, hindari asap rokok, alkohol," katanya.

Cegah hipertensi dengan hidup sehat. (Foto: Pixabay/1643606)
Cegah hipertensi dengan hidup sehat. (Foto: Pixabay/1643606)

Badai juga mengatakan, berdasarkan data di Indonesia yang melibatkan kurang lebih 13 ribu partisipan, menunjukan 32 persem ternyata tak tahu tekanan darahnya. Banyak yang tak mengukurnya dalam satu tahun terakhir dan sekitar 14 persen orang tekanan darah tinggi yang berobat.

Data ini menunjang bukti kalau hipertensi tidak memunculkan keluhan kecuali berat badan, sehingga penyakit ini perlu dideteksi sejak dini. Badai menekankan pentingnya pengukuran tekanan darah sesuai panduan berulang kali, termasuk di rumah dengan metode CERAMAH atau cek tekanan darah di rumah, selain mengandalkan pemeriksaan di klinik atau fasilitas kesehatan.

Baca juga:

4 Tanda Kamu Kurang Memanfaatkan Waktu Istirahat

"Pengukuran tekanan sesuai panduan, kontrol sehingga bisa hidup lebih lama. Pengukuran menggunakan alat yang sudah tervalidasi sehingga akurat, dilakukan berulang. Kalau sekali kurang akurat, kalau di klinik bisa cemas bisa terjadi pengukuran yang tidak ideal karena baru naik tangga ke lantai dua misalnya, karena suasana gaduh, maka pengukuran harus berulang," kata Badai.

Bisa melakukan cek darah melalui metode CERAMAH. (Foto: Pixabay/stevepb)
Bisa melakukan cek darah melalui metode CERAMAH. (Foto: Pixabay/stevepb)

Ketika melakukan CERAMAH, usahakan tubuh dengan posisi rileks selama 2-5 menit. Kemudian lakukan pemeriksaan 2-3 kali dengan jangka waktu satu menit untuk mendapatkan variasi tekanan darah. Untuk alat disarankan menggunakan manset yang dililitkan di lengan dan alat tervalidasi.

"Pengukuran tekanan darah di rumah mampu menegakkan diagnosis hipertensi yang tidak bisa satu kali pengukuran, terutama hipertensi terselubung, bisa memantau variasi tiba-tiba naik atau rendah, menilai efektivitas pengobatan, dosis dan deteksi resistensi obat," terangnya. (Yni)

Baca juga:

Serangan Migrain Meningkat di Masa Pandemi

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Cara Mengolah Daging Agar Tidak Terpapar Virus PMK
Fun
Cara Mengolah Daging Agar Tidak Terpapar Virus PMK

Fatwa MUI Nomor 32 Tahun 2022 menjelaskan ciri hewan yang sah dijadikan sebagai hewan kurban.

Mengintip Kegiatan Seru di Vespa World Days Bali 2022
Hiburan & Gaya Hidup
Mengintip Kegiatan Seru di Vespa World Days Bali 2022

Mulai dari Vespa Ride Out sampai atraksi dengan Vespa klasik.

Tips Manajemen Waktu di Tengah Kesibukan Kuliah dan Syuting ala Prilly Latuconsina
Fun
Pasar Game Indie Itch.io Sebut NFT Penipuan
Hiburan & Gaya Hidup
Pasar Game Indie Itch.io Sebut NFT Penipuan

Dengan mengingat pasar digital yang aset hanya didapat secara nonfisik.

Film 'Fast X' akan Mengembalikan Fast & Furious ke Akarnya
ShowBiz
Film 'Fast X' akan Mengembalikan Fast & Furious ke Akarnya

Mungkinkah Fast X akan mengahdirkan kembali aksi balap mobil?

Perdana, Jimin BTS Nyanyi Soundtrack untuk ‘Our Blues’
ShowBiz
Perdana, Jimin BTS Nyanyi Soundtrack untuk ‘Our Blues’

Our Blues merupakan sebuah drama dengan gaya omnibus berlatar di Pulau Jeju.

4 Tips Tetap Profit saat Bear Market untuk Investor Kripto
Fun
4 Tips Tetap Profit saat Bear Market untuk Investor Kripto

Bear market adalah kondisi pasar saham yang sedang melemah atau turun.

Penelitian Ungkap Kegugupan Bisa Meningkatkan Produktivitas
Fun
Penelitian Ungkap Kegugupan Bisa Meningkatkan Produktivitas

Kamu mungkin merasa belum siap untuk tugas itu atau tidak cukup baik untuk melakukannya.

JRR Tolkien Pernah Tolak The Beatles untuk Membuat 'Lord Of The Rigs'
ShowBiz
JRR Tolkien Pernah Tolak The Beatles untuk Membuat 'Lord Of The Rigs'

Cerita Peter Jackson tentang The Beatles yang pernah ditolak untuk membuat film Lord Of The Rings.

5 Tempat Ngabuburit Local Pride Warga +62 Paling Bikin Kangen
Hiburan & Gaya Hidup
5 Tempat Ngabuburit Local Pride Warga +62 Paling Bikin Kangen

Selalu ada kegiatan yang bisa dilakukan di tempat unik ngabuburit.