Cegah Hipertensi dengan Gaya Hidup Sehat Gaya hidup sehat cegah hipertensi. (Foto: Pixabay/Antranias)

SANGAT penting untuk menerapkan gaya hidup sehat sekaligus melakukan deteksi dini guna mencegah hipertensi. Hal ini diungkapkan oleh dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dari Rumah Sakit Dr. Hasan Sadikin, Bandung, Badai Bhatara Tiksnadi dalam sebuah webinar kesehatan tentang hipertensi, seperti dilansir Antara, Kamis (3/6).

Menurutnya, gaya hidup sehat mencangkup pembatasan konsumsi garam yakni tak melebihi 1 sendok teh per hari, melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, bersepeda 30 menit per hari minimal lima kali sepekan, menerapkan diet bergizi seimbang, mempertahankan berat badan ideal, tak merokok dan menjauhi asapnya, serta menghindari minuman beralkohol.

Baca juga:

Kenali Thalassemia Pada Anak

"Harus lebih banyak sayur dan buah. Semakin enak dan gurih makanan, harus dicurigai kurang baik untuk kesehatan. Aktivitas fisik harus teratur kalau bisa setiap hari, hindari asap rokok, alkohol," katanya.

Cegah hipertensi dengan hidup sehat. (Foto: Pixabay/1643606)
Cegah hipertensi dengan hidup sehat. (Foto: Pixabay/1643606)

Badai juga mengatakan, berdasarkan data di Indonesia yang melibatkan kurang lebih 13 ribu partisipan, menunjukan 32 persem ternyata tak tahu tekanan darahnya. Banyak yang tak mengukurnya dalam satu tahun terakhir dan sekitar 14 persen orang tekanan darah tinggi yang berobat.

Data ini menunjang bukti kalau hipertensi tidak memunculkan keluhan kecuali berat badan, sehingga penyakit ini perlu dideteksi sejak dini. Badai menekankan pentingnya pengukuran tekanan darah sesuai panduan berulang kali, termasuk di rumah dengan metode CERAMAH atau cek tekanan darah di rumah, selain mengandalkan pemeriksaan di klinik atau fasilitas kesehatan.

Baca juga:

4 Tanda Kamu Kurang Memanfaatkan Waktu Istirahat

"Pengukuran tekanan sesuai panduan, kontrol sehingga bisa hidup lebih lama. Pengukuran menggunakan alat yang sudah tervalidasi sehingga akurat, dilakukan berulang. Kalau sekali kurang akurat, kalau di klinik bisa cemas bisa terjadi pengukuran yang tidak ideal karena baru naik tangga ke lantai dua misalnya, karena suasana gaduh, maka pengukuran harus berulang," kata Badai.

Bisa melakukan cek darah melalui metode CERAMAH. (Foto: Pixabay/stevepb)
Bisa melakukan cek darah melalui metode CERAMAH. (Foto: Pixabay/stevepb)

Ketika melakukan CERAMAH, usahakan tubuh dengan posisi rileks selama 2-5 menit. Kemudian lakukan pemeriksaan 2-3 kali dengan jangka waktu satu menit untuk mendapatkan variasi tekanan darah. Untuk alat disarankan menggunakan manset yang dililitkan di lengan dan alat tervalidasi.

"Pengukuran tekanan darah di rumah mampu menegakkan diagnosis hipertensi yang tidak bisa satu kali pengukuran, terutama hipertensi terselubung, bisa memantau variasi tiba-tiba naik atau rendah, menilai efektivitas pengobatan, dosis dan deteksi resistensi obat," terangnya. (Yni)

Baca juga:

Serangan Migrain Meningkat di Masa Pandemi

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kolaborasi Apik Swedish House Mafia dan The Weeknd di ‘Moth To A Flame’
ShowBiz
Kolaborasi Apik Swedish House Mafia dan The Weeknd di ‘Moth To A Flame’

Lagu Moth To A Flame resmi dirilis, bersamaan dengan video musiknya.

3 Kesalahan Umum dalam Dunia Arloji
Fun
3 Kesalahan Umum dalam Dunia Arloji

Berbagai kesalahan yang dianggap remeh.

Penerbit GTA Online Taklukan Penjual Cheat
Fun
Penerbit GTA Online Taklukan Penjual Cheat

Dengan menggunakan menu mod dari Luna Cheats, para pemain GTA Online dapat memasuki mode dewa atau "semi-dewa"

4 Kebiasaan Buruk ini Bikin Skincare Kamu Tidak Bekerja Maksimal
Fun
4 Kebiasaan Buruk ini Bikin Skincare Kamu Tidak Bekerja Maksimal

Ada beberapa kebiasaan yang justru membuat serangkaian perawatan tersebut menjadi sia-sia.

Gangguan Kecemasan Sebabkan 2 Hal Ini
Fun
Gangguan Kecemasan Sebabkan 2 Hal Ini

Meski terlihat sepele, kecemasan dapat memiliki berbagai gejala fisik.

Film Dokumenter Pink Berjudul 'All I Know So Far' akan Segera Rilis
ShowBiz
Film Dokumenter Pink Berjudul 'All I Know So Far' akan Segera Rilis

Film dokumenter 'All I Know So Far' akan rilis pada 21 Mei 2021.

Perhatikan Bahan Pembuatan Bantal untuk Kenyamanan Tidur
Fun
Perhatikan Bahan Pembuatan Bantal untuk Kenyamanan Tidur

Bahan pembuatan bantal berpengaruh terhadap kenyamanan tidur.

Penyebab Beser dan Mengompol pada Kelompok Lansia dan Laki-Laki
Fun
Penyebab Beser dan Mengompol pada Kelompok Lansia dan Laki-Laki

sekitar 1 dari 10 orang memiliki gangguan tersebut.

Kubis Bisa Jadi Jus Sehat Kaya Nutrisi
Fun
Kubis Bisa Jadi Jus Sehat Kaya Nutrisi

Makan sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol, dan sayuran sejenisnya dapat membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit lainnya.

Saparella Made In Negeri Aing, Minuman Soda Melegenda Asal Yogyakarta
Hiburan & Gaya Hidup
Saparella Made In Negeri Aing, Minuman Soda Melegenda Asal Yogyakarta

Akar tanaman sarsaparilla dimanfaatkan selama berabad-abad mengobati berbagai penyakit, mulai penyakit kulit hingga permasalahan sendi