Hendaru Tri Hanggoro
BEKERJA wajib dilakukan meski kadang kala tidak menyenangkan. Ada saja hal yang membuat kita jenuh saat bekerja. Antara lain jam kerja yang panjang, tugas yang melelahkan, atau rutinitas berulang yang tak menggugah semangat.
Mengingat rata-rata orang akan menghabiskan 90.000 jam bekerja seumur hidupnya, mengapa kita tidak mulai mencoba untuk menikmati pekerjaan kita selagi bisa dan memiliki kesempatan?
Lantas, hal apa yang dapat dilakukan untuk menjadi lebih bergembira di tempat kerja dan mengurangi stres?
Cary Cooper, seorang Profesor Psikologi Organisasi dan Kesehatan, University of Manchester, merumuskan sederet aspek yang dapat meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan di tempat kerja.
Menurut Cooper, dalam artikelnya di theconversation.com, setidaknya ada tujuh hal yang dapat dilakukan di tempat kerja untuk membantu meningkatkan kegembiraan kita dalam menjalani pekerjaan.
Baca juga:
1. Jadilah Aktif
Olahraga dan aktivitas fisik lainnya memang tidak akan menghilangkan masalah atau stres sepenuhnya, tetapi akan mengurangi intensitas emosionalnya dan memberi kamu ruang mental untuk menyelesaikan masalah serta membuatmu tetap bugar secara fisik.
Jadi, mulailah mengisi hari kerjamu dengan beberapa aktivitas fisik. Berjalan ke tempat kerja adalah cara yang bagus untuk menciptakan pemisahan dari hari kerja.
Jika itu tidak memungkinkan, kamu mungkin bisa mengikuti kelas olahraga untuk dilakukan sebelum mulai bekerja pada hari itu.
2. Terhubung dengan Orang-Orang
Sebagian besar skala kebahagiaan manusia didapat dari hubungannya dengan orang lain. Sebab, jaringan dukungan dari teman dan keluarga yang baik dapat meminimalkan masalah pekerjaan dan membantu kamu melihat berbagai hal secara berbeda.
Kamu juga perlu mengenal kolegamu. Semakin banyak kamu berinvestasi dalam hubungan di tempat kerja, semakin menyenangkan juga harimu.
3. Pelajari Keterampilan Baru
Tak hanya fisik, menjaga pikiran untuk tetap aktif juga sangat penting untuk kesejahteraan psikologis dan mental. Ini juga dapat memberi peluang baru dalam hal pengembangan karier.
Jadi, cobalah untuk terus belajar ikut kursus, kembangkan beberapa keterampilan baru, atau pelajari hobi baru, semuanya akan berbuah sekaligus mengubah caramu memandang kerja.
Baca juga:
4. Tetap Fokus
Untuk bisa lebih bahagia, jagalah fokusmu dengan hal-hal yang berada pada masa ini daripada merenungkan masa lalu atau mengawang terlalu jauh ke depan.
Nikmati saja masa yang ada dan kamu akan lebih bisa menghargainya. Sebab, ada banyak sekali aspek positif dari perhatian penuh dan hal itu juga dapat membantu kesehatan mental.
5. Bersikap Optimistis
Tak dapat dimungkiri terkadang kita harus menghadapi masalah yang membuat kita tidak nyaman. Namun, daripada banyak menyesal, cobalah untuk menerima bahwa ada hal-hal di tempat kerja atau dalam hidup yang tidak dapat diubah.
Berkonsentrasilah pada hal-hal yang dapat kamu kendalikan. Ingatkan dirimu untuk merasa optimistis dan bersyukur atas hal-hal positif dalam hidup.
6. Hindari Kebiasaan Tidak Sehat
Kegembiraan juga bisa datang dengan cara mengetahui konsekuensi jangka panjang dari hal-hal yang kita lakukan.
Mengonsumsi alkohol, kopi, atau merokok secara berlebih sebagai strategi mengatasi stres kerja pada akhirnya cenderung berdampak negatif pada kebahagiaan.
Maka carilah alternatif yang lebih baik untuk mengatasi stres dan ketahuilah risikonya.
7. Bekerja Lebih Cerdas, Bukan Lebih Keras
Prioritaskan beban kerjamu selama jam kerja dan kamu akan memiliki lebih banyak waktu luang untuk melakukan hal-hal yang sukai nantinya.
Semakin kamu bisa mengendalikan kehidupan kerjamu, semakin besar pula kemungkinanmu lebih bahagia di tempat kerja. (dsh)
Baca juga:
Mengenal Sejarah Film Pendek Indonesia Lewat 'Lupa Lupa Ingat'
