Kesehatan

Berat Badan Ideal belum Tentu Sehat

Dwi AstariniDwi Astarini - Jumat, 18 Agustus 2023
Berat Badan Ideal belum Tentu Sehat

Ternyata berat badan ideal belum menjamin kesehatanmu.(foto: pexels, shvets production)

Ukuran:
14
Font:
Audio:

TUBUH langsing dengan berat badan ideal membuat siapa pun merasa sehat. Namun, berat badan ideal ternyata bukanlah jaminan sepenuhnya bahwa tubuh seseorang dalam kondisi yang sehat, bugar, dan terbebas dari penyakit. Memang benar bahwa obesitas dan berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Namun, seperti dilansir Alodokter, penyakit yang sering dialami penderita obesitas, seperti jantung, stroke, dan diabetes, ternyata bisa juga terjadi pada kamu yang memiliki berat badan ideal atau normal.

Secara umum, berat badan ideal kamu dapat ditentukan menggunakan kalkulator body mass index (BMI) atau IMT (indeks massa tubuh). Akan tetapi, IMT saja tidak bisa kamu jadikan tolok ukur mutlak untuk mengevaluasi kondisi kesehatanmu sekarang. Hal itu disebabkan rumus IMT hanya menghitung perbandingan berat dan tinggi badan. Salah satu kekurangan dari kalkulator IMT yakni metode ini tidak menentukan jumlah dan distribusi lemak dalam tubuh.

BACA JUGA:

Susu Grass-Fed, Pilihan untuk Gizi Harian Orang Dewasa

Tingginya kadar lemak dalam tubuh inilah yang penting dijaga. Jumlah lemak yang tinggi dalam tubuh membuatmu memiliki risiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular. Penjelasan mengenai IMT tak efektif menggambarkan kesehatan dapat disimpulkan bahwa banyak pula orang yang mengalami badan kurus di luar, gemuk di dalam. Sebaliknya, orang dengan berat badan berlebih, tapi punya komposisi lemak tubuh normal bisa dianggap lebih sehat.

obesitas
Tidak hanya penderita obesitas, orang yang memiliki badan ideal pun tetap bisa memiliki lemak berlebih.(foto: pexels, towfiqu barbhuiya)

Dalam tubuh, terdapat dua jenis lemak, yaitu lemak subkutan dan viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang terletak di bawah kulit, sedangkan lemak viseral terdapat di rongga perut dan di dekat organ-organ tubuh. Jumlah lemak viseral nan berlebih dapat mengakibatkan timbulnya beragam penyakit, seperti jantung, diabetes tipe 2, stroke, penyakit Alzheimer, dan kanker.

BACA JUGA:

Pentingnya Asuransi di Tengah Kualitas Udara Buruk

Jadi seperti apakah tubuh yang sehat ideal? Tubuh ideal ketika berat badan sudah sesuai IMT normal dan massa lemak tubuh yang tidak terlalu tinggi. Untuk mengetahui kadar lemak dalam tubuh kamu bisa berkonsultasi pada dokter gizi.

es krim
Es krim lezat, tetapi menimbun banyak lemak jahat dalam tubuh.(foto: pexels, calebe miranda)

Kriteria persentase lemak tubuh ideal tergantung dari usia dan jenis kelamin. Pada perempuan, persentase ideal lemak tubuh berkisar 25-30 persen. Sementara itu, pada pria, beriksar 18-25 persen. Untuk bisa mencapai massa lemak dan berat badan ideal, kamu tentunya harus menerapkan pola hidup sehat. Berolahragalah dengan teratur, konsumsi makanan sehat dan berkualitas, perbanyak asupan serat, mengurangi makanan berlemak, mengurangi makanan manis, dan mengendalikan stres.(zvw)

BACA JUGA:

Jeruk Nipis dan Kecap, Benarkah dapat jadi Obat Radang?

#Kesehatan
Bagikan
Ditulis Oleh

Dwi Astarini

Love to read, enjoy writing, and so in to music.

Berita Terkait

Indonesia
DPR Desak Pemerintah Perkuat Respons KLB Malaria di Parigi Moutong
Lonjakan kasus malaria yang kembali terjadi setelah daerah tersebut sempat dinyatakan eliminasi pada 2024 itu harus menjadi perhatian serius pemerintah pusat dan daerah.
Dwi Astarini - Kamis, 04 September 2025
DPR Desak Pemerintah Perkuat Respons KLB Malaria di Parigi Moutong
Lifestyle
Kecemasan dan Stres Perburuk Kondisi Kulit dan Rambut
Stres dapat bermanifestasi pada gangguan di permukaan kulit.
Dwi Astarini - Kamis, 04 September 2025
Kecemasan dan Stres Perburuk Kondisi Kulit dan Rambut
Dunia
Menkes AS Pecat Ribuan Tenaga Kesehatan, Eks Pejabat CDC Sebut Pemerintah Bahayakan Kesehatan Masyarakat
Menkes AS juga menghapus program pencegahan penyakit yang krusial.
Dwi Astarini - Rabu, 03 September 2025
Menkes AS Pecat Ribuan Tenaga Kesehatan, Eks Pejabat CDC Sebut Pemerintah Bahayakan Kesehatan Masyarakat
Lifestyle
Intermittent Fasting, antara Janji dan Jebakan, Bisa Bermanfaat Juga Tingkatkan Risiko Kardiovaskular
Mereka yang membatasi makan kurang dari delapan jam sehari memiliki risiko 135 persen lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular.
Dwi Astarini - Selasa, 02 September 2025
Intermittent Fasting, antara Janji dan Jebakan, Bisa Bermanfaat Juga Tingkatkan Risiko Kardiovaskular
Indonesia
Rencana Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Belum Dapat 'Lampu Hijau' DPR, Legislator Soroti Pentingnya Keadilan Sosial dan Akurasi Data Penerima Bantuan Iuran
Irma mendorong BPJS Kesehatan untuk bekerja sama dengan Badan Pusat Statistik
Angga Yudha Pratama - Kamis, 28 Agustus 2025
Rencana Kenaikan Iuran BPJS Kesehatan Belum Dapat 'Lampu Hijau' DPR, Legislator Soroti Pentingnya Keadilan Sosial dan Akurasi Data Penerima Bantuan Iuran
Indonesia
Prabowo Janji Bikin 500 Rumah Sakit, 66 Terbangun di Pulau Tertinggal, Terdepan dan Terluar
Presiden Prabowo juga menargetkan membangun total 500 rumah sakit berkualitas tinggi sehingga nantinya ada satu RS di tiap kabupaten dalam periode 4 tahun ini.
Alwan Ridha Ramdani - Selasa, 26 Agustus 2025
Prabowo Janji Bikin 500 Rumah Sakit, 66 Terbangun di Pulau Tertinggal, Terdepan dan Terluar
Indonesia
Prabowo Resmikan Layanan Terpadu dan Institut Neurosains Nasional di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional
Presiden Prabowo yakin RS PON Mahar Mardjono dapat menjadi Center of Excellence bagi RS-RS yang juga menjadi pusat pendidikan dan riset, terutama yang khusus berkaitan dengan otak dan saraf.
Alwan Ridha Ramdani - Selasa, 26 Agustus 2025
Prabowo Resmikan Layanan Terpadu dan Institut Neurosains Nasional di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional
Indonesia
Viral Anak Meninggal Dunia dengan Cacing di Otak, Kenali Tanda-Tanda Awal Kecacingan yang Sering Dikira Batuk Biasa
Riza Chalid, selaku pemilik manfaat PT Orbit Terminal Merak, merupakan salah satu dari delapan tersangka baru dalam kasus korupsi tata kelola minyak mentah
Angga Yudha Pratama - Jumat, 22 Agustus 2025
Viral Anak Meninggal Dunia dengan Cacing di Otak, Kenali Tanda-Tanda Awal Kecacingan yang Sering Dikira Batuk Biasa
Lainnya
Periksakan ke Dokter jika Vertigo Sering Kambuh Disertai Gejala Lain, Bisa Jadi Penanda Stroke
Vertigo merupakan istilah medis yang digunakan untuk menyebut sensasi seolah-olah lingkungan di sekitar penderita terus berputar dan biasanya disertai rasa pusing.
Frengky Aruan - Kamis, 21 Agustus 2025
Periksakan ke Dokter jika Vertigo Sering Kambuh Disertai Gejala Lain, Bisa Jadi Penanda Stroke
Indonesia
Iuran BPJS Kesehatan Bakal Naik, Alasanya Tambah Jumlah Peserta Penerima Bantuan Iuran
Anggaran kesehatan pada Rancangan Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (RAPBN) 2026 dialokasikan sebesar Rp 244 triliun.
Alwan Ridha Ramdani - Kamis, 21 Agustus 2025
Iuran BPJS Kesehatan Bakal Naik, Alasanya Tambah Jumlah Peserta Penerima Bantuan Iuran
Bagikan