Kesehatan
Berani Coba? Diet ala Zaman Prasejarah Diet paleo menerapkan pola makan seperti zaman paleolitik. (foto: Unsplash/louis hansel)

TREN diet selalu berubah. Mulai dari south beach diet, OCD, ketogenik, hingga diet paleo. Apa sih diet paleo? Apakah aman dan sehat untuk tubuh?

Seperti dilansir Hellosehat, diet paleolitik, juga dikenal sebagai diet paleo, menggunakan gagasan bahwa pola makan seperti nenek moyang manusia di zaman prasejarah merupakan cara yang efektif dan baik untuk kesehatan tubuh. Pilihan makanan diet unik ini terbatas pada apa saja yang dapat diburu, dipancing, atau dikumpulkan pada zaman prasejarah. Contohnya, daging, ikan, dan sayuran.

BACA JUGA:

Kopi Mampu Meningkatkan Kemampuan Otak

Teori dasar diet paleo ialah peningkatan angka kejadian penyakit pada masyarakat sekarang disebabkan revolusi pertanian yang menambahkan produk-produk olahan seperti mentega dan susu serta bahan-bahan kimia seperti pengawet dan pemanis buatan ke pola makan. Hal itu menyebabkan sejumlah penyakit dan kondisi kronis, mulai dari obesitas hingga alergi. Namun, apakah diet paleo aman untuk kesehatan manusia modern?

Faktanya, manfaat kesehatan diet paleo hingga saat ini belum terbukti.

"Memang benar leluhur kita makan dengan pola ini dan tidak mengalami penyakit kronis seperti masa kini. Namun, bukan berarti pola makan merupakan alasan dari keadaan itu," jelas Christopher Ochner, MD, peneliti di New York Obesity Nutrition Research Center di St Luke's and Roosevelt Hospitals, seperti dikutip Health.

Ochner juga menyebut bahwa penyimpulan bahwa pola makan ala manusia prasejarah tidak menyebabkan penyakit kronis sama kelirunya dengan menyebut bahwa manusia modern hidup tiga kali lebih lama ketimbang manusia purba karena makan makanan saji cepat.

Oleh karena itu, sejumlah studi telah mencoba mencari tahu apakah diet paleo ini merupakan pola makan yang lebih sehat buat manusia.

Sebuah studi kecil yang dimuat di jurnal Diabetologia menemukan bahwa diet paleo meningkatkan kadar gula darah dalam 12 minggu ketimbang diet ala Mediterania yang membolehkan pelaku diet memakan susu rendah lemak, minyak, dan serelia. Meskipun demikian, studi itu masih perlu dikembangkan.

Sisi baiknya, karena diet paleo memaksa kamu menghentikan makanan saji cepat, itu berarti kamu mengurangi jumlah garam (sodium) yang masuk ke tubuh. Selain itu, menghidari makan olahan juga berarti memasak sendiri makananmu. Studi oleh Public Health Nutrition menyebut mereka yang memasak sendiri makanan mereka setidaknya 5 kali seminggu punya peluang 47% masih hidup di 10 tahun mendatang.

Meskipun punya sisi baik, amat sulit untuk benar-benar meniru pola makan kaum prasejarah. Hal itu mengingat di zaman dulu tidak ada ternak sapi, susu, keju, dan serelia. Selain itu, sejumlah jenis tanaman juga sudah hilang atau punah.

Jadi diet paleo punya kelebihan dalam hal memutus konsumsi makanan saji cepat dan olahan yang notabene tidak sehat. Di lain hal, diet ini tidak mudah dijalani dan membutuhkan komitmen yang amat besar untuk menjadikannya gaya hidup.(dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mitos tentang OCD yang Bikin Salah Paham
Hiburan & Gaya Hidup
Mitos tentang OCD yang Bikin Salah Paham

OCD dapat melemahkan kondisi seseorang.

Fakta Unik FFI 2021, Dari Film Terbanyak Beroleh Nominasi Sampai Penghargaan Kategori Terbaru!
Hiburan & Gaya Hidup
Fakta Unik FFI 2021, Dari Film Terbanyak Beroleh Nominasi Sampai Penghargaan Kategori Terbaru!

Sebelum malam puncaknya tiba, simak beberapa fakta menariknya.

'This is Indonesia', Buah Kolaborasi Atta Halilintar, Aurel, dan Krisdayanti
ShowBiz
'This is Indonesia', Buah Kolaborasi Atta Halilintar, Aurel, dan Krisdayanti

Merupakan paduan dari musik modern dan etnik khas Indonesia yang sangat menarik.

Starter Pack Default Pemuda Pemula Anak Gunung Negeri Aing!
Hiburan & Gaya Hidup
Starter Pack Default Pemuda Pemula Anak Gunung Negeri Aing!

Seorang pemula cenderung mempersiapkan perlengkapan lebih repot

Tren Warna Desain Interior Rumah yang Nyaman
Fun
Tren Warna Desain Interior Rumah yang Nyaman

Ubah interior rumah kamu agar suasananya makin nyaman.

Produsen Bir Bantu Cegah Pencemaran Limbah Sungai Cisadane dengan Waste Trap
Fun
Produsen Bir Bantu Cegah Pencemaran Limbah Sungai Cisadane dengan Waste Trap

Multi Bintang Indonesia bersama dengan Yayasan Banksasuci, Aliansi Air DAS Cisadane, dan Pemerintah Kota Tangerang, meresmikan instalasi waste trap di hilir Sungai Cisadane, sebagai salah satu solusi yang efektif untuk menangani masalah limbah yang mencemari sungai.

Penyiar Radio Jerman Diserang ARMY BTS, Kenapa?
ShowBiz
Penyiar Radio Jerman Diserang ARMY BTS, Kenapa?

Tagar #APLOGIZETOBTS langsung ramai di Twitter.

4 Cara 'Menciptakan' Bioskop Sendiri di Rumah
ShowBiz
4 Cara 'Menciptakan' Bioskop Sendiri di Rumah

Pasti aman dari paparan virus

Alasan Anjingmu Perlu Disteril Sejak Usia Dini
Fun
Alasan Anjingmu Perlu Disteril Sejak Usia Dini

Setelah operasi, anjing kemungkinan besar hanya peduli pada makanannya.

Kolaborasi Langka Bob Dylan dan George Harrison Bakal Rilis 2021
ShowBiz
Kolaborasi Langka Bob Dylan dan George Harrison Bakal Rilis 2021

Kolaborasi ini akan berbentuk album box set bertajuk Bob Dylan – 1970.