Kesehatan
Apakah Lebih Aman Lari Tanpa Alas Kaki? Ada beberapa dampak yang terjadi ketika lari tanpa alas kaki. (Foto: The Columbian)

KAMU mungkin pernah melihat seseorang berolahraga tanpa mengenakan alas kaki. Nah sebagian orang pula mungkin khawatir untuk jalan atau lari bertelanjang kaki karena takut terluka dan cedera. Lari bertelanjang kaki memang memilki risiko tertentu terhadap kesehatan, namun di sisi lain juga bermanfaat lho.

Meski belum akrab didengar, sebenarnya ada berbagai potensi manfaat dari lari bertelanjang kaki, misalnya membantu menghilangkan stres. Selain itu, lari bertelanjang kaki juga punya berbagai manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah menguatkan otot-otot kaki dan memperbaiki postur tubuh.

Mengutip laman Alodokter, tanpa sepatu, otot-otot kecil pada area kaki akan bekerja lebih aktif. Hal ini membantu memperbaiki keseimbangan tubuh dengan meningkatkan kemampuan sensasi gerakan otot yang bermanfaat untuk memaksimalkan gerakan tubuh.

Baca juga:

Lari Pagi Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Dokter

Apakah Lebih Aman Lari Tanpa Alas Kaki?
Lakukan secara bertahap. (Foto: Red Bull)

Manfaat lain yang tidak kalah penting dari lari tanpa alas kaki adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Proses metabolisme tubuh akan jadi lebih optimal, termasuk kinerja sistem imunitas tubuh, seperti sel darah putih dan sel darah merah.

Tekanan darah yang tinggi seringkali menjadi penyebab penyakit jantung. Untuk menurunkan tekanan darah, kamu bisa lari tanpa alas kaki. Melakukan lari tanpa alas kaki secara rutin akan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga:

Kapan Sepatu Lari Harus Diganti?

Terlepas dari ragam manfaat lari telanjang kaki, ada risiko yang dapat timbul sebelum memulai aktivitas ini.

Jika lari tanpa alas kaki dilakukan secara tiba-tiba tanpa pemanasan, kemungkinan kaki dapat mengalami cedera lebih tinggi. Terutama jika cara berlari kamu kurang tepat. Hal ini kemudian dapat menyebabkan otot bekerja terlalu keras, sehingga menyebabkan kamu bisa mengalami kram pada betis ataupun mengalami Achilles tendinitis.

Apakah Lebih Aman Lari Tanpa Alas Kaki?
Lari tanpa alas kaki bisa meningkatkan daya tahan tubuh. (Foto: Unsplash/Jordan McQueen)

Ingat juga, aktivitas lari tanpa alas kaki membuat kamu rentan terkena benda-benda tajam atau permukaan tanah yang terlalu panas atau dingin. Lari tanpa alas kaki juga dapat menyebabkan rasa sakit pada telapak kaki. Pada sebagian orang, hal ini bahkan dapat memicu kondisi plantar fascilitis.

Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan sebelum memulai. Pertama, biasakan untuk lari bertelanjang kaki di dalam ruangan terlebih dahulu. Pilih permukaan tanah di rumput atau tempat yang datar.

Selain itu, cobalah lari tanpa alas kaki di luar ruangan secara bertahap, mulai dengan jalan kaki sembilan menit dan lari satu menit. Setelah terbiasa, tambah durasi secara perlahan. (and)

Baca juga:

3 Sepatu Lari Terbaik, Ada yang Pecahkan Rekor Maraton

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Dari Vincent Rompies Sampai Project Pop, Lihat Yuk Kolaborasi Musik Para Artis di Instagram!
ShowBiz
Dari Vincent Rompies Sampai Project Pop, Lihat Yuk Kolaborasi Musik Para Artis di Instagram!

Ada Vincent Rompies, Indra Lesmana, Tompi, Yura Yunita, dan Project Pop lo!

Jamie Foxx Olahraga Mati-matian untuk Berperan Sebagai Mike Tyson
ShowBiz
Jamie Foxx Olahraga Mati-matian untuk Berperan Sebagai Mike Tyson

Finding Mike, Judul film biopik Mike Tyson

April Mop! Yuk Coba Ide Jahil yang Tidak Keterlaluan Ini
Fun
April Mop! Yuk Coba Ide Jahil yang Tidak Keterlaluan Ini

Orang kamu kamu isengi tidak akan marah besar kok.

Apa yang Dikatakan Nostradamus di Tahun 2021?
Fun
Apa yang Dikatakan Nostradamus di Tahun 2021?

Bencana alam yang super hebat dan zombie akan muncul di tahun 2021.

28 Tahun ‘Survive’, NTRL Rayakan dengan Konser Virtual
Fun
28 Tahun ‘Survive’, NTRL Rayakan dengan Konser Virtual

Konser virtual NTRL berlangsung begitu meriah.

Pembunuh Berantai Twitter, Takahiro Shiraishi Dihukum Mati di Jepang
Fun
Pembunuh Berantai Twitter, Takahiro Shiraishi Dihukum Mati di Jepang

Takahiro Shiraishi yang dijuluki Pembunuh Berantai Twitter ditangkap pada 2017

Kolaborasi Vespa dan Dior Menciptakan Motor Vintage nan Classy
Fun
Kolaborasi Vespa dan Dior Menciptakan Motor Vintage nan Classy

Motor vintage dengan gaya berkelas yang kece abis.

Waspadai, Benda Paling Penuh Kuman di Supermarket
Fun
Waspadai, Benda Paling Penuh Kuman di Supermarket

Hampir semua orang menyentuh benda ini.

Dukung Earth Hour 2020, JHL Solitaire Hotel Akan Padamkan Listrik
Fun
Dukung Earth Hour 2020, JHL Solitaire Hotel Akan Padamkan Listrik

JHL Solitaire Hotel akan memadamkan lampu selama satu jam.

Khusus Buat Abas Kece, Ini 3 Sepatu Basket Reebok Edisi Halloween 2020
Fun
Khusus Buat Abas Kece, Ini 3 Sepatu Basket Reebok Edisi Halloween 2020

Bukan anak abas kece kalau belum mengoleksi sepatu basket Reebok edisi Halloween.