Kesehatan
Apakah Lebih Aman Lari Tanpa Alas Kaki? Ada beberapa dampak yang terjadi ketika lari tanpa alas kaki. (Foto: The Columbian)

KAMU mungkin pernah melihat seseorang berolahraga tanpa mengenakan alas kaki. Nah sebagian orang pula mungkin khawatir untuk jalan atau lari bertelanjang kaki karena takut terluka dan cedera. Lari bertelanjang kaki memang memilki risiko tertentu terhadap kesehatan, namun di sisi lain juga bermanfaat lho.

Meski belum akrab didengar, sebenarnya ada berbagai potensi manfaat dari lari bertelanjang kaki, misalnya membantu menghilangkan stres. Selain itu, lari bertelanjang kaki juga punya berbagai manfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah menguatkan otot-otot kaki dan memperbaiki postur tubuh.

Mengutip laman Alodokter, tanpa sepatu, otot-otot kecil pada area kaki akan bekerja lebih aktif. Hal ini membantu memperbaiki keseimbangan tubuh dengan meningkatkan kemampuan sensasi gerakan otot yang bermanfaat untuk memaksimalkan gerakan tubuh.

Baca juga:

Lari Pagi Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Dokter

Apakah Lebih Aman Lari Tanpa Alas Kaki?
Lakukan secara bertahap. (Foto: Red Bull)

Manfaat lain yang tidak kalah penting dari lari tanpa alas kaki adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Proses metabolisme tubuh akan jadi lebih optimal, termasuk kinerja sistem imunitas tubuh, seperti sel darah putih dan sel darah merah.

Tekanan darah yang tinggi seringkali menjadi penyebab penyakit jantung. Untuk menurunkan tekanan darah, kamu bisa lari tanpa alas kaki. Melakukan lari tanpa alas kaki secara rutin akan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca juga:

Kapan Sepatu Lari Harus Diganti?

Terlepas dari ragam manfaat lari telanjang kaki, ada risiko yang dapat timbul sebelum memulai aktivitas ini.

Jika lari tanpa alas kaki dilakukan secara tiba-tiba tanpa pemanasan, kemungkinan kaki dapat mengalami cedera lebih tinggi. Terutama jika cara berlari kamu kurang tepat. Hal ini kemudian dapat menyebabkan otot bekerja terlalu keras, sehingga menyebabkan kamu bisa mengalami kram pada betis ataupun mengalami Achilles tendinitis.

Apakah Lebih Aman Lari Tanpa Alas Kaki?
Lari tanpa alas kaki bisa meningkatkan daya tahan tubuh. (Foto: Unsplash/Jordan McQueen)

Ingat juga, aktivitas lari tanpa alas kaki membuat kamu rentan terkena benda-benda tajam atau permukaan tanah yang terlalu panas atau dingin. Lari tanpa alas kaki juga dapat menyebabkan rasa sakit pada telapak kaki. Pada sebagian orang, hal ini bahkan dapat memicu kondisi plantar fascilitis.

Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan sebelum memulai. Pertama, biasakan untuk lari bertelanjang kaki di dalam ruangan terlebih dahulu. Pilih permukaan tanah di rumput atau tempat yang datar.

Selain itu, cobalah lari tanpa alas kaki di luar ruangan secara bertahap, mulai dengan jalan kaki sembilan menit dan lari satu menit. Setelah terbiasa, tambah durasi secara perlahan. (and)

Baca juga:

3 Sepatu Lari Terbaik, Ada yang Pecahkan Rekor Maraton

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Keterbatasan Bukan Halangan 4 Pesohor Indonesia Raih Kesuksesan
Fun
Keterbatasan Bukan Halangan 4 Pesohor Indonesia Raih Kesuksesan

Mereka berhasil sukses dengan keterbatasan yang ada.

Jangan Sampai Terlewat Sepak Terjang BTS di September 2020
ShowBiz
Jangan Sampai Terlewat Sepak Terjang BTS di September 2020

Bawakan pidato, konser, hingga jadi bintang tamu, berikut jadwal BTS di September 2020 yang tak boleh dilewatkan.

Lihat, Penampilan Perdana Kristen Stewart sebagai Putri Diana di 'Spencer'
ShowBiz
Lihat, Penampilan Perdana Kristen Stewart sebagai Putri Diana di 'Spencer'

Film itu berkisah tentang sebuah akhir pekan dalam kehidupan Putri Diana.

4 Cara Sederhana Bersyukur
Fun
4 Cara Sederhana Bersyukur

Berikut cara-cara sederhana untuk bersyukur, yuk disimak!

Jepang Putuskan Tato Merupakan Seni, bukan Tindakan Medis
Hiburan & Gaya Hidup
Seleb Pendukung Gerakan LGBTQ+
ShowBiz
Seleb Pendukung Gerakan LGBTQ+

Para seleb ini secara terbuka mendukung dan membantu gerakan LGBTQ+

Panggilan Nyeleneh yang Bikin Akrab Anak Tongkrongan
Fun
Panggilan Nyeleneh yang Bikin Akrab Anak Tongkrongan

Anak tongkrongan punya identitasnya masing-masing.

Destinasi Alam di Ketinggian Taiwan
Travel
Destinasi Alam di Ketinggian Taiwan

Mendaki puncak utama Gunung Yushan menjadi salah satu pencapaian hidup yang ingin dilakukan sebagain besar warga Taiwan.

Air Jordan 4 Taupe Haze Rilis Akhir Pekan ini
Fun
Air Jordan 4 Taupe Haze Rilis Akhir Pekan ini

Setelah mengalami penundaan kabarnya sepatu ini akan dirilis pada tanggal 27 Februari tahun ini.

Facebook Uji Coba Fitur Hotline, Cek Fungsinya
Fun
Facebook Uji Coba Fitur Hotline, Cek Fungsinya

Aplikasi Hotline hadir di tengah maraknya platform media sosial yang mengusung fitur baru audio langsung, seperti Clubhouse