RASANYA memang masam, tapi itu bukan berarti buah berwarna kuning ini tak boleh dikonsumsi, loh. Lemon justru mengandung banyak manfaat untuk kesehatan bagi anak-anak dan orang dewasa. Lemon dapat memperkuat daya tahan tubuh hingga melindungi sistem pencernaannya.
Lemon terkenal sebagai sumber vitamin C dan antioksidan. Selain itu, buah yang memiliki nama latin Citrus limon ini mengandung karbohidrat, air, serat, protein, serta beberapa jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalium, kalsium, dan magnesium.
Kaya akan kandungan gizinya tersebut, maka wajar saja bila lemon juga kaya akan manfaat untuk kesehatan, diantaranya:
1. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Seperti telah disebutkan di atas, lemon mengandung vitamin C dan antioksidan. Dalam 100 gram lemon segar, terkandung vitamin C yang dapat memenuhi sekira 50% dari kebutuhan harian. Komponen ini sangat dibutuhkan oleh tubuh guna memperkuat daya tahan tubuh dan melindungi dari berbagai jenis penyakit.
Baca juga:
2. Mencegah Anemia
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kandungan vitamin C dan asam sitrat pada buah lemon juga dapat memaksimalkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi. Dengan begitu, lemon bisa membantu mencegah terjadinya anemia.
3. Mendukung Kesehatan Kulit
Nutrisi pada buah lemon mampu meningkatkan kadar kolagen pada kulit. Kolagen merupakan protein penting yang bertugas untuk mempertahankan elastisitas dan kesehatan kulit. Kolagen juga merupakan komponen yang penting untuk mempercepat penyembuhan luka.
4. Menghidrasi Tubuh
Campurkan irisan buah lemon dan air minum atau yang lebih dikenal dengan istilah infused water. Atau selain itu, kamu bisa mencampurkan perasan lemon dengan air putih untuk ia konsumsi. Kehadiran lemon pada air minum ini berguna untuk menghidrasi tubuh.
Baca juga:
5. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Satu buah lemon berukuran sedang mengandung sekira 2 gram serat. Serat yang terkandung dalam buah lemon adalah jenis serat larut seperti pektin.
Kandungan serat ini bermanfaat meningkatkan kesehatan usus, memperlambat pencernaan gula dan pati, serta menurunkan risiko terjadinya sembelit. Karena manfaatnya tersebut, lemon juga dianggap bisa mengontrol kenaikan berat badan, sehingga cocok mencegah terjadinya obesitas dan untuk kamu yang sedang diet.
Kandungan serat buah lemon banyak ditemukan pada setiap bagian bulirnya. Jadi, jangan buang bulir-bulir pada buah lemon, ya. Sehingga kamu bisa mendapatkan manfaat yang optimal.
6. Menyegarkan Nafas
Buah berwarna kuning ini juga mengandung senyawa aktif yang dikenal baik untuk kesehatan, seperti, polifenol, flavonoid, terpenoid, dan karotenoid. Maka senyawa ini dapat menyegarkan napas kamu.
7. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung koroner. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan hal ini.
Di balik beragam manfaat minum air lemon hangat, terdapat potensi efek samping yang harus diwaspadai. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan sedotan saat minum air lemon dan berkumur dengan air putih setelahnya untuk membilas asam yang menempel pada permukaan gigi.
Selain itu, asam sitrat di dalam lemon juga dapat menimbulkan keluhan nyeri ulu hati atau heartburn pada sebagian orang. Bila kamu termasuk salah satu orang yang mengalami hal ini, hindari mengonsumsi air lemon hangat sebelum makan. (dgs)
Baca juga:
