5 Resep Smoothie untuk Atasi Anemia Varian smoothie yang cocok untuk penderita anemia. (Foto: unsplash/Brenda Godinez)

KITA semua tahu bahwa tubuh manusia membutuhkan mineral. Zat besi adalah salah satu mineral yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Jika zat besi ini rendah, maka darah tidak bisa menggerakan oksigen ke seluruh tubuh dengan baik.

Rendahnya zat besi, membuat orang mudah mengalami anemia. Oleh sebab itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi dan disertai dengan vitamin C. Vitamin ini mampu untuk membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Beberapa resep ini memiliki kandungan zat besi disertai vitamin C yang baik untuk penderita anemia, dilansir dari laman Indoindians.

Baca juga:

Smoothie, Sarapan Sehat Menyegarkan

1. Smoothie stroberi dan bayam

Stroberi dan bayam merupakan zat besi jenis nonheme. (Foto: unsplash/JoannaKosinska)
Stroberi dan bayam merupakan zat besi jenis nonheme. (Foto: unsplash/JoannaKosinska)

Bahan-bahan:

* stroberi beku

* nanas beku

* pisang beku

* bayam

* susu almond

* biji chia

Caranya:

Campurkan seluruh bahan yang ada di daftar. Tipsnya, jika kamu menggunakan blender biasa, disarankan untuk memasukan bayam dan susunya terlebih dahulu. Setelah itu masukan bahan yang bekunya. Hal ini dilakukan supaya bahan-bahannya tercampur rata.

2. Smoothie asparagus dan alpukat

Alpukat memiliki kandungan zat besi dan vitamin C yang baik bagi tubuh. (Foto: unsplash/Art Rachen)
Alpukat memiliki kandungan zat besi dan vitamin C yang baik bagi tubuh. (Foto: unsplash/Art Rachen)

Bahan-bahan:

* 1 cangkir sayuran

* 2 potong asparagus, ujung-ujungnya sudah dibersihkan

* ½ alpukat, terkelupas dan berbintik

* 1 seledri, termasuk daunnya

* 1 buah apel yang sudah dikupas

* ½ perasan lemon

* sejumput garam

* 2 cangkir teh hijau

Caranya:

Cukup campurkan semua bahan dengan kecepatan tinggi hingga tercampur rata.

Baca juga:

Kulit Wajah Halus dengan Masker Smoothie

3. Stroberi dan pisang

Pisang mengandung zat besi tinggi yang bisa menambah sel darah merah. (Foto: unsplash/Mariana Medvedeva)
Pisang mengandung zat besi tinggi yang bisa menambah sel darah merah. (Foto: unsplash/Mariana Medvedeva)

Bahan-bahan:

* 1 bungkus stroberi beku

* secangkir susu kedelai tawar

* 1 pisang berukuran kecil, kelupas dan iris

* ¼ madu

* 1 bungkus tahu

* sejumput garam

Caranya:

Langkah pertama, blender stoberi hingga halus. Setelah itu bersihkan dan bilas blender. Kemudian, campurkan bahan-bahan yang tersisa. Tunggu hingga halus dan merata. Setelah itu bagi menjadi beberapa gelas, dan tambahkan stroberi murni tadi di setiap gelasnya. Sajikan segera atau taruh di kulkas. Jika menaruh di kulkas, sebelum diminum jangan lupa diaduk.

4. Smoothie detox untuk sarapan

Buah plum dapat digunakan untuk mendetox tubuh. (Foto: unsplash/Alexandra Golovac)
Buah plum dapat digunakan untuk mendetox tubuh. (Foto: unsplash/Alexandra Golovac)

Bahan-bahan:

* 1 buah pisang, kupas dan iris

* 4 buah plum diaduk, dicincang

* 3 sdm oat gulung

* 2 sdm yogurt tawar 2%

* 1 sdm chia seed

* 1 sdt madu

* 1 sdt jahe parut halus

* ¼ cangkir bayam atau kangkung

* ? cangkir skim atau 2% susu

* ? cangkir jus Plum

Caranya:

Campurkan semua bahan dan tunggu hingga halus, serta merata.

5. Smoothie mulberry

Mulberry mengandung polifenol yang dapat menjaga pembuluh darah tetap sehat. (Foto: Nadine Primeau)
Mulberry mengandung polifenol yang dapat menjaga pembuluh darah tetap sehat. (Foto: Nadine Primeau)

Bahan-bahan:

* 1 cangkir mulberry segar yang telah dicuci dan ditiriskan

* 1 buah pisang berukuran sedang

* ½ cangkir susu almond

* 1 cangkir yogurt greek

* ¼ cangkir oat

* 1 sdt chia seed

Caranya:

Langkah awal, campur seluruh bahan dan tunggu hingga halus. Jika kamu ingin hasil yang lebih ringan, kamu bisa tambahkan es batu supaya lebih segar. Terakhir, smoothie siap disajikan. (Cil)

Baca juga:

5 Resep Smoothies Tiga Bahan yang Praktis dan Sehat

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Insiden Alec Baldwin Bikin Senjata Api Dilarang saat Syuting?
ShowBiz
Insiden Alec Baldwin Bikin Senjata Api Dilarang saat Syuting?

Beberapa pihak sudah mengajukan petisi berangkat dari kasus Alec Baldwin.

Foot Selfies Tingkatkan Pemantauan Pasien Diabetes
Hiburan & Gaya Hidup
Foot Selfies Tingkatkan Pemantauan Pasien Diabetes

Memungkinkan pasien untuk mengambil foto standar dari seluruh permukaan bawah kaki mereka sendiri.

5 Restoran Terindah di Dunia, Salah Satunya di Bali
Fun
5 Restoran Terindah di Dunia, Salah Satunya di Bali

Restoran terindah dunia menyajikan pengalaman tidak biasa.

'My Universe', Kolaborasi BTS dan Coldplay, Sold-Out dalam Beberapa Menit
ShowBiz
Jadi Pemenang di VMA, Olivia Rodrigo: 2021 Jadi Tahun Keajaiban
ShowBiz
Jadi Pemenang di VMA, Olivia Rodrigo: 2021 Jadi Tahun Keajaiban

Dia sangat berterimakasih pada penggemarnya.

Cara Mudah Membedakan Cokelat Asli dan Campuran
Fun
Cara Mudah Membedakan Cokelat Asli dan Campuran

Kenali cara mudah membedakan cokelat asli dan campuran

Tiru Padu Padan Sepatu Crocs Ala Selebritas Hollywood
Fun
Juara di TI 10 Dota 2, Team Spirit Bawa Pulang Rp 253 Miliar
Fun
Juara di TI 10 Dota 2, Team Spirit Bawa Pulang Rp 253 Miliar

Kali pertama Team Spirit bergabung di The International Dota 2 Championship.

Akankah 'Doctor Strange 2' Seperti 'Spiderman: No Way Home'?
Fun
Akankah 'Doctor Strange 2' Seperti 'Spiderman: No Way Home'?

Banyak teori beredar tentang 'Doctor Strange 2'.

Bunda, Kenali Pola Asuh Anak yang Sehat
Fun
Bunda, Kenali Pola Asuh Anak yang Sehat

Tidak perlu marah-marah dalam mengasuh anak.