5 Makanan dan Minuman Pengganggu Kualitas Tidur
TAK semua makanan dan minuman bagus untuk tubuh. Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membuat Anda sulit tidur atau menaikkan asam lambung.
Berikut lima jenis makanan dan minuman yang wajib dihindari menjelang tidur malam.
1. Alkohol
Alkohol dapat membuat Anda tertidur nyenyak dalam sekejap. Tapi jangan terjebak dengan iming-iming ini. Alkohol juga membatasi siklus tidur Rapid Eye Movement atau REM. Artinya, kualitas tidur Anda dapat menurun. Anda bisa saja mengalami mimpi yang tidak menyenangkan atau mengigau.
2. Kafein
Jika bekerja pada malam hari, Anda mungkin membutuhkan kafein pada kopi agar kantuk pergi. Namun, jika ingin segera terlelap, Anda mesti menjauhi kopi, teh, dan cola karena semuanya mengandung kafein.
3. Makanan berlemak
Makanan berlemak dan pedas memang enak. Sebut saja burger keju lengkap dengan bacon atau pizza. Namun, Anda mesti menghindari makanan-makanan seperti itu di malam hari. Menyantap makanan berlemak dan pedas saat makan malam akan mengganggu kualitas tidur Anda.
4. Dark chocolate
Dark chocolate juga dapat mencuri waktu tidur karena kandungan kafein di dalamnya. Cokelat juga mengandung gula dan Theobromonine yang memicu gangguan tidur. Anda lebih baik menikmati white chocolate ketimbang dark chocolate.
5. Grapefruit
Beruntunglah grapefruit tak banyak dijumpai di supermarket dan pasar di Indonesia. Anggota keluarga jeruk ini bisa mengganggu waktu dan kualitas tidur Anda. Konsumsi grapefruit sebelum tidur juga dapat meningkatkan kadar asam pada lambung dan menyebabkan jantung berdebar.
Nah, malam ini jangan lupa menghindari makanan-makanan tersebut sebelum tidur agar Anda bisa tidur nyenyak di hari terakhir akhir pekan ini. (*)
Simak juga artikel Bangun Di Tengah Malam, Tak bisa Tidur lagi. Apa Kata Pakar?