Tips Puasa bagi Ibu Menyusui

MerahPutih Kesehatan - Bagi anda ibu menyusui, asupan makanan maupun minuman menjadi sangat penting untuk kualitas ASI. Namun bagaimana jika anda sedang menjalankan puasa seperti saat Ramadan ini?

Puasa tentu tak menjadi halangan bagi anda. Beberapa tips ini akan membantu anda menjaga kualitas ASI agar tetap baik.

1. Makanan dengan gizi seimbang. Seorang ibu menyusui membutuhkan tambahan kalori. Maka dari itu, mereka harus menjaga pola makan denngan gizi seimbang. Tetaplah makan selama tiga kali sehari. Anda bisa mengaturnya saat sahur, berbuka dan menjelang sahur.

2. Istirahat yang cukup. Jika anda merasa lemas saat berpuasa, usahakan untuk beristirahat sejenak.

3. Hindari rasa cemas. Tetaplah percaya diri dan hindari cemas. Jika anda cemas, itu akan menyebabkan produksi hormon Oksitosin terhambat.

4. Minum madu atau kurma. Dua asupan ini kaya nutrisi. Nutrisi yang baik tentu menjaga kualitas ASI anda tetap baik.

5. Konsumsi cairan. Jangan lupa minum air putih sesuai anjuran, dua liter sehari. Anda juga bisa menambah nutrisi dengan jus buah, madu atau susu.

BACA JUGA:

Ribuan Warga India Meriahkan Hari Yoga Internasional

Al-Jazeera Minta Jerman Bebaskan Reporternya

Sibuk Syuting, Tiffany SNSD Sekolahkan Anjing Peliharaanya

Anjing Hilang, Pemiliknya Hadiahkan Rumah Seharga Rp8,5 Miliar bagi Penemu