Cegah Dehidrasi, Lakukan 4 Kebiasaan Sederhana Ini

MerahPutih Kesehatan - Begitu banyak fungsi air dalam tubuh yang berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa metabolisme, produksi air ludah, dan mempertahankan suhu pada tubuh. Untuk itu, anda harus menghindari yang namanya dehidrasi dan agar terhindar dari masalah dehidrasi.

Ada beberapa hal yang mungkin saja sudah sering anda lakukan agar dapat terhindar dari dehidrasi. Seperti yang dilansir prevention.

1. Makan Makanan yang Memiliki Banyak Kandungan Air

Jika minum air putih saja membosankan, maka tidak ada salahnya mengganti dan memperbanyak sayur dan buah yang juicy seperti semangka, pir, melon, jeruk dan segala macam buah kaya air. Anda juga bisa membuat infused water dengan cara menambahkan madu dengan potongan buah ke dalam teko air minum agar lebih segar.

2. Minum Air Cukup

Banyak minum air putih jauh lebih meyehatkan dari pada minum kopi, soda dan minum-minuman lainnya. Inilah hal pertama yang sangat perlu dilakukan agar tidak terjadi dehidrasi, minum air yang cukup adalah kunci utama agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Usahakan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas perhari agar terhindar gari dehidrasi.

3. Kenakan Pakaian yang Dapat Menyerap Keringat

Kenakan pakaian berwarna terang, yang menyerap keringat dan berukuran pas dengan tubuh anda. Karena hal tersebut dapat membantu anda untuk terhindar dari dehidrasi.

4. Hindari Kafein dan Minuman yang mengadung Karbonat

Hindari minuman berkafein dan yang mengandung alkohol, keduanya sama-sama dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, hindari juga minuman yang mengandung carbonat akan membuat pembakaran dalam tubuh dan bisa menyebabkan penggelembungan atau perasaan penuh dan mencegah pemenuhan konsumsi cairan hingga terjadi dehidrasi.

Baca Juga:

Anak Pecandu Gadget? Ini Bahayanya bagi Kesehatan!

5 Manfaat Temulawak Bagi Kesehatan

3 Kebiasaan Buruk Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan