Selvi Purwanti
MerahPutih Kesehatan - Bagi kalian para penderita sakit magh, pastinya sedikit merasa kesulitan saat menjalani puasa karena sering datangnnya rasa mual dan ingin muntah setelah sahur ataupun berbuka.
Selain karena masalah penyakit magh, rasa mual dan ingin muntah saat sahur ataupun berbuka puasa juga sering timbul karena pola makan yang tidak benar saat menjalani puasa.
Penyebab rasa mual dan ingin muntah yang muncul setelah makan sahur bisa disebabkan karena pencernaan kita menyesuaikan dengan pola makan kita sebelum puasa.
Rasa mual di perut yang muncul pada pagi hari juga bisa terjadi karena asam lambung yang terlalu banyak keluar ketika perut mencerna makanan menyisakan gas yang berlebih. Aktivitas tidur dalam kondisi kenyang juga dapat menyebabkan kinerja lambung menjadi tidak seimbang, jadi menyebabkan perut merasa tidak nyaman.
Karena itu, Anda harus lebih bisa mengatur pola makan Anda ketika sahur dan berbuka agar terhindar dari rasa mual atau ingin muntah. Berikut ini sedikit tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah tersebut.
Pada saat makan sahur makanlah setelah mendekati waktu imsak dengan makanan yang bergizi dan seimbang. Konsumsi makanan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti hindari makanan yang berlemak, pedas, dingin serta berbumbu tajam.
Konsumsilah makanan yang mudah dicerna seperti tahu, tempe atau sayuran. Minumlah air hangat atau jus hangat dan istirahatlah sampai mau shalat subuh.
Begitu juga dengan pada waktu berbuka puasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan juga bergizi, jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan hindari minum es untuk minuman yang pertama Anda teguk ketika berbuka puasa. Karena hal tersebut akan membuat perut Anda kaget setelah kosong seharian langsung menerima air dingin yang dapat menyebabkan sakit perut.
BACA JUGA:
