Kuliner
Yuk Intip Rekomendasi Menu Bekal Sehat Untuk ke Kantor Deretan menu bekal sehat untuk ke kantor (Foto: pixabay/tasteofhome)

MEMBAWA bekal makanan sendiri dari rumah memiliki banyak manfaat, selain ramah di kantong, bekal yang kamu masak sendiri pun lebih sehat dan terjamin kebersihannya.

Kendati sibuk dengan setumpuk kerjaan di kantor, kamu tetap tak boleh melewatkan waktu makan siang. Seperti halnya sarapan, makan siang sangat penting untuk kesehatanmu.

Baca Juga:

Makan Nyaman dan Aman dengan Protokol Kesehatan 'Ekstra' di Mangan All Day Dining JHL Solitaire

Untuk bekal makanan, jangan hanya berpikir asal kenyang saja, bekal makan siang juga harus bernutrisi. Ketika menyiapkan bekal yang akan kamu bawa, pertama-tama jangan lupa perhatikan kebersihan bahan dan peralatan masak. Perhatikan juga kandungan nutrisi dalam setiap bahan makanan yang kamu olah.

Nutrisi yang penting pada bekalmu yakni protein dan serat. Karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Dengan begitu kamu akan merasa kenyang lebih lama, hingga jam kerja berakhir.

Tak hanya itu, protein juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kamu, seperti membangung otot, meningkatkan metabolisme dan membentuk antibodi agar tubuhmu tak cepat sakit. Proteiun pun bisa membentuk banyak komponen darah penting, seperti halnya hemoglobin.

Selain protein, serat juga tak kalah penting. Karena makan siang yang kaya akan serat bisa menjadi sumber energi yang lebih awet untuk kamu. Alasannya, serat juga bisa membatmu kenyang lebih lama. Lalu, konsumsi serat pun dapat menstabilkan kadar gula darah dan mencegah konstipasi.

Bila kamu memiliki waktu terbatas di pagi hari, bukan berarti kamu tak bisa membuat bekal yang praktis dan sehat. Seperti yang dilansir dari laman alodokter, berikut ini deretan pilihan menu bekal makan siang praktis dan sehat untuk ke kantor.

1. Roti Gandum dengan Isian

Roti Gandum isian mengandung banyak serat, protein dan mineral (Foto: pixabay/einlandung_zum_essen)

Roti Gandum sangat cocok untuk jadi bekal sehat, karena mengandung banyak serat, protein vitamin B, antioksidan serta mineral.

Untuk isianyna, kamu dapat mencoba alpukat. Alasannya, buah berwarna hijau itu rendah gula, kaya akan serat dan berbagai macam vitamin dan mineral.

Paduan dua bahan makanan tersebut tak hanya dapat membuatmu kenyang hingga sore hari, namun bisa juga membantumu untuk menurunkan berat badan.

Bila memungkinkan, kamu bisa memanggang roti dengan minyak zaitun, dan menambah isian roti dengan selada, tomat, tuna atau keju.

2. Salad Buah atau Sayur

Salad buah atau sayur akan membuatmu lebih kenyang, serta mengandung vitamin dan antioksidan (Foto: pixabay/silviarita)

Buah dan sayur mengandung banyak air yang bisa membuatmu lebih kenyang, sekaligus membantumu memenuhi kebutuhan cairan.

Selain itu, vitamin serta antioksidan pada buah dan sayur juga bisa menangkal paparan radikanl bebas serta menurunkan risiko terjadinya sejumlah penyakit.

Untuk membuat bekal yang satu ini, kamu dapat mencampur tomat, brokoli rebus, mentimun, jamur, bawang bombai serta selada. Kamu dapat menambahkan minyak zaitun, cuka apel, garam, serta lada untuk jadi saus salad yang menyegarkan.

Sementara itu, untuk salad buah kamu dapat mencampur buah-buahan segar seperti apel, stroberi, mangga, semangka, jeruk serta melon. Agar salad buahmu tetap sehat, kamu bisa menggunakan yogurt rendah lemak untuk dressing atau sausnya.

Baca Juga:

Kerapu Goreng Mangga Muda Khas JHL Solitaire, Santapan Paling Juara

3. Spageti dengan Sayur dan Daging

Spageti mengandung protein dan serat yang baik untuk sistem pencernaan (Foto: pixabay/ritae)

Tak banyak yang tahu spageti dapat menjadi pilihan makanan sehat. Menu ini ternyata mengandung protein dan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Selain itu, spageti pun rendah lemak dan garam.

Bila kamu menginginkan spageti untuk bekal makan siangmu, pilihlah jenis spageti yang berasal dari gandum utuh, karena mengandung lebih tinggi serat dan menyehatkan.

Lalu kamu bisa tambahkan minyak zaitun, garam, bubuk cabai, brokoli rebus, tuna atau daging sapi secukupnya agar bekal makan siangmu tetap menarik untuk disantap.

Nah itu dia gengs beberapa rekomendasi bekal makanan sehat untuk makan siang di kantor. Semoga bermanfaat. (Ryn)

Baca juga:

'Dine with Us', Sambut New Normal di Restoran JHL Solitaire Hotel

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tips Padukan Kemeja Putih ala Refal Hady
Fashion
Tips Padukan Kemeja Putih ala Refal Hady

Kemeja putih mudah dipadukan dengan outfit apa saja.

Segera, 'KKN di Desa Penari' Versi Extended
ShowBiz
Segera, 'KKN di Desa Penari' Versi Extended

KKN di Desa Penari versi extended tayang 29 Desember 2022.

Mengatasi Endometriosis Secara Menyeluruh
Fun
Mengatasi Endometriosis Secara Menyeluruh

Brawijaya Hospital Antasari menghadirkan Layanan Gangguan Haid dan Endometriosis

Usaha Poppy Dharsono Naikkan Kelas Kulit asal Garut
ShowBiz
Usaha Poppy Dharsono Naikkan Kelas Kulit asal Garut

Agar setara dengan kualitas Italia

'Would You?', Lukisan Romantis dengan Augmented Reality Hadir di Bridestory Market 2022
Fun
'Would You?', Lukisan Romantis dengan Augmented Reality Hadir di Bridestory Market 2022

Rasa kebahagiaan dari sepasang kekasih yang saling menyatakan ketulusan hati untuk menjadi satu adalah suatu anugerah terindah.

Kartu Grafis Paling Kencang di Dunia untuk Gim dan Multimedia
Fun
Kartu Grafis Paling Kencang di Dunia untuk Gim dan Multimedia

Colorful indonesia luncurkan tiga varian Nvidia RTX 3090 Ti yaitu Vulcan, Neptune, dan NB EX.

Harga Fantastis Figur Terra dari Final Fantasy 6
Fun
Harga Fantastis Figur Terra dari Final Fantasy 6

Pemesanan awal untuk patung ini telah dibuka sejak 25 April dengan harga Rp 167 juta.

Verstappen Berniat Perkuat Dominasi di F1 GP Italia 9-11 September
Fun
Verstappen Berniat Perkuat Dominasi di F1 GP Italia 9-11 September

Bintang Red Bull itu memperingatkan bahwa trek-trek berikutnya akan lebih cocok untuk mereka.

Huawei Service Carnival 2022 Hadirkan Penawaran Menarik
Hiburan & Gaya Hidup
Huawei Service Carnival 2022 Hadirkan Penawaran Menarik

Huawei Service Carnival 2022 berlangsung 15 Juli hingga 30 September.

'Football Manager 2022' dan Sederet Game Gratis Lainnya di Prime Gaming
Fun
'Football Manager 2022' dan Sederet Game Gratis Lainnya di Prime Gaming

Amazon Prime Gaming tawarkan game gratis dan benefit untuk pelangggan di September 2022.