Yoga Surya Namaskar Ampuh Turunkan Berat Badan Banyak orang yang malYoga Namaskar mempunyai 6 pose dan 12 gerakan. (Foto: Pexels/Chevanon photography)

SIAPA diantara kamu bercita-cita menurunkan berat badan, tapi tidak pernah melakukan olahraga? Bisa karena malas atau tak punya waktu. Kalau kamu merupakan salah satunya, tidak perlu khawatir. Kamu bisa melakukan Surya Namaskar kapan pun dan dimana pun kamu bisa.

Surya Namaskar atau dikenal dengan salam matahari memiliki manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Salah satu manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan surya namaskar adalah menurunkan berat badan. Kok, bisa? Bagaimana caranya? Yuk kita simak penjelasannya berikut ini.

Baca juga:

Atasi Nyeri Pinggang dengan 5 Gerakan Yoga Sederhana

manfaat yoga namaskar
Banyak manfaat melakukan yoga Surya Namaskar, salah satunya menurunkan berat badan. (Foto: Pexels/Prasanth Inturi)

1. Membakar Kalori

Beberapa penelitian membuktikan bahwa Yoga efektif untuk membakar kalori. Begitu juga dengan Surya Namaskar bisa membakar kalori dalam waktu yang relatif singkat. Untuk menurunkan satu pon, kamu perlu membakar setidaknya 3.500 kalori.

Jika kamu ingin mencapainya dalam waktu seminggu, kamu harus membakar setidaknya 250 kalori setiap harinya. Tapi kamu tahu tidak, sih, kamu bisa membakar 250 kalori dalam sehari hanya dengan melakukan 18 menit Surya Namaskar.

2. Mudah dibawa

Melakukan Surya Namaskar pada dasarnya sangat fleksibel karena kamu bisa melakukannya kapan saja kamu mau dan dimana saja. Surya Namaskar terdiri dari enam pose utama yang juga sangat mudah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu melakukan 6 pose dalam 12 gerakan sambil menarik tubuh dan juga menghembuskan napas.

Gerakan surya namaskar dari awal hingga akhir adalah pose doa, pose lengan terangkat, pose tangan ke kaki, pose berkuda, pose gunung, pose kobra, dan sebagainya.

Baca juga:

Anjasmara Gaungkan Manfaat Kesehatan Yoga

manfaat yoga namaskar
Surya Namaskar bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun. (Foto: Pexels/Valeria Ushakova)

3. Tidak ada diet ekstrim

Beberapa orang mengatakan bahwa diet penurunan berat badan merupakan diet yang ekstrim. Tapi, tidak perlu khawatir karena jika kamu melakukan surya namaskar untuk menurunkan berat badan, tidak perlu lagi melakukan diet ekstrim. Kamu tetap bisa makan sesuai kebutuhan. Namun, perlu diingat bahwa kamu harus makan dengan porsi dan pola makan yang normal.

4. Sistem Metabolisme yang Lebih Baik

Melakukan Surya Namaskar secara teratur bisa merangsang sistem metabolisme yang lebih baik. Hasilnya, tubuh kita siap untuk membakar lemak yang lebih banyak dan kalori sepanjang hari.

Tidak ada lagi penumpukan lemak dalam tubuh. Hal tersebut dikarenakan makanan yang kamu konsumsi akan diubah secara efisien menjadi energi yang kamu butuhkan untuk menjalani hari. Jadi, surya namaskar juga membantu memberikan energi pada tubuh kamu. (yos)

Baca juga:

Latihan Yoga Berlebihan Berisiko untuk Kesehatan?

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Konsumsi Serat Bisa Kurangi Risiko Alergi pada Anak
Fun
Konsumsi Serat Bisa Kurangi Risiko Alergi pada Anak

Banyaknya kandungan serat bisa tingkatkan jumlah bakteri baik dalam tubuh.

Rekomendasi Game Horor Terbaik untuk PlayStation 5
Fun
Rekomendasi Game Horor Terbaik untuk PlayStation 5

Pengalaman bermain game horor semakin intens dengan kualitas grafik di PlayStation 5.

Daftar Hajatan Budaya Pulau Dewata Incaran Para Pelancong
Hiburan & Gaya Hidup
Daftar Hajatan Budaya Pulau Dewata Incaran Para Pelancong

Mengenal daftar hajatan budaya di Bali tahun 2022

Max Verstappen Cetak Rekor Baru setelah Juarai GP Miami
Fun
Max Verstappen Cetak Rekor Baru setelah Juarai GP Miami

Juara terbanyak kedua dalam satu negara setelah Lewis Hamilton.

Intip Nominasi Game of the Year untuk The Game Awards 2022
Fun
Intip Nominasi Game of the Year untuk The Game Awards 2022

6 game terbaik yang masuk nominasi Game of the Year untuk The Game Awards 2022.

3 Makanan yang Bisa Meningkatkan Suasana Hati
Hiburan & Gaya Hidup
3 Makanan yang Bisa Meningkatkan Suasana Hati

Kandungan nutrisinya yang bermanfaat bagi tubuh.

Mengenal Ragam Filter Udara Mesin dan Cara Merawatnya
Fun
Mengenal Ragam Filter Udara Mesin dan Cara Merawatnya

dibutuhkan kondisi saringan udara yang terawat dengan baik untuk performa maksimal

Mulut Zodiak ini Dikenal Sangat Jujur
Fun
Mulut Zodiak ini Dikenal Sangat Jujur

Mereka tidak pernah menutupi segala hal, mereka adalah orang yang sangat jujur

Lebaran Berlalu, Waktunya Mengecilkan Perut
Hiburan & Gaya Hidup
Lebaran Berlalu, Waktunya Mengecilkan Perut

Saatnya mulai berolahraga untuk mengecilkan perut.

Cara Menghilangkan Anxiety dalam Sebuah Hubungan Asmara
Fun
Cara Menghilangkan Anxiety dalam Sebuah Hubungan Asmara

Gangguan kecemasan mengintai bagi kamu yang tengah menjalani hubungan asmara dengan seseorang.