Kesehatan
Waspada Santan dan Lemak Tinggi Setelah Libur Lebaran Kurangi konsumsi makanan bersanta dan berlemak tinggi setelah libur lebaran (Foto: instagram @brambangrawit)

IDUL Fitri tahun ini sudah berlalu. Yuk jaga lagi pola makan sehat kamu. Tentu selama Lebaran perut kamu sudah kenyang dengan makanan lezat tinggi lemak dan bersantan. Ketupat sayur, opor ayam, rendang, hingga gulai kambing jadi santapan wajib ketika merayakan hari kemenangan.

Nah, menurut ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Fitri Hudayani, makanan tinggi lemak dapat menyebabkan stamina tubuh menurun, hingga membuat kamu menjadi mudah lelah.

Baca Juga:

Lebaran Timbangan Naik? Ini Daftar Minuman Sehat Penurun Berat Badan

Konsumsi makanan bersantan dan berlemak tinggi harus dikurangi setelah lebaran (Foto: pixabay/sharonang)

Selain makanan bersantan, Fitri juga menyatakan bahwa sejumlah makanan lain bisa membuat badan kamu cepat lemas. Seperti halnya makanan digoreng yang juga menjadi menu wajib berbuka puasa selama sebulan kemarin. Oleh karena itu, setelah libur lebaran, batasi kembali asupan makanan-makanan tersebut.

"Makanan yang harus dibatasi adalah makanan yang mengandung tinggi lemak misalnya gorengan, makanan bersantan, makanan berlemak terutama apabila makanan selama libur lebaran memang makanan yang mengandung lemak tinggi," ujar Fitri seperti yang dikutip dari laman Antara.

Selain membuat tubuh kamu mudah lelah, sejumlah makanan tersebut pun bisa memicu penyakit bagi tubuh. Dari mulai hipertensi, diabetes, hingga lemak tubuh tinggi. Fitri juga menyarankan agar kamu tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan serta minuman yang mengandung gula dan tinggi garam.

Baca Juga:

Pentingnya Makanan yang Mengandung Antioksidan Bagi Kesehatan Kulit

Selain menjaga pola makan, olahraga rutin juga penting untuk kebugaran tubuh (Foto: pixabay/pexels)

Setelah pulang dari mudik lebaran, Fitri pun menyarankan kamu untuk mengatur konsumsi kafein. Apabila terlalu banyak mengonsumsi kafein, bisa menggangu proses istirahat. Istirahat jadi tidak maksimal dan hasilnya tubuh lemas serta kurang bertenaga. "Batasi juga konsumsi kafein karena dapat mengganggu proses istirahat misalnya dengan hilangnya rasa kantuk sehingga durasi tidur menjadi berkurang," ujar Fitri.

Kemudian, yang tak kalah penting Fitri menyarankan agar kamu memulai olahraga rutin. Mengolah tubuh secara teratur dan konsisten dapat membantu pembakaran kelebihan konsumsi energi yang lebih, serta menjaga tubuh tetap bugar setelah libur lebaran. (ryn)

Baca Juga:

Pentingnya Asupan Protein Pada Menu Makanan Lansia

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Justin Lin akan Buat Film 'One Punch Man' bersama Sony Pictures
ShowBiz
Synchronize Fest 2022 Bergulir, Ini Opsi Transportasi Umum untuk Sampai ke Lokasi
ShowBiz
Synchronize Fest 2022 Bergulir, Ini Opsi Transportasi Umum untuk Sampai ke Lokasi

Mulai dari KRL hingga Transjakarta bisa menjangkau Synchronize Festival di Gambir Expo.

Bila Kuliner Khas Indonesia Diibaratkan Superhero Marvel
ShowBiz
Perekonomian Membaik, Pengunjung di 4 Kebun Raya Terus Meningkat
Fun
Perekonomian Membaik, Pengunjung di 4 Kebun Raya Terus Meningkat

Para pengunjung mulai memadati Kebun Raya.

Jackie Chan: ‘Rush Hour 4’ Sedang dalam Pembicaraan
ShowBiz
Jackie Chan: ‘Rush Hour 4’ Sedang dalam Pembicaraan

Jackie Chan dan Chris Tucker kemungkinan akan kembali di Rush Hour 4.

Becak dan Andong Dijadikan Transportasi Penjemputan Tamu VIP Ngunduh Mantu Kaesang
Fun
Becak dan Andong Dijadikan Transportasi Penjemputan Tamu VIP Ngunduh Mantu Kaesang

Tamu yang membawa mobil sendiri dan tidak mengionap di Solo akan diantarkan ke lokasi dengan becak atau andong.

Diperankan Jiyeon T-ara dan Ji Il-joo, 'Gangnam Zombie' Rilis Poster Terbaru
Fun
Diperankan Jiyeon T-ara dan Ji Il-joo, 'Gangnam Zombie' Rilis Poster Terbaru

Jiyeon T-ara dan Ji Il-joo bertahan hidup di Gangnam yang dikepung zombie.

3 Kesalahan Umum Biasa Dilakukan saat Muncul Serangan Panik
Fun
3 Kesalahan Umum Biasa Dilakukan saat Muncul Serangan Panik

Kesalahan umum yang terjadi saat serangan panik.

Plus Minus Marmer Sebagai Table Top Dapur
Fun
Plus Minus Marmer Sebagai Table Top Dapur

Sebelum mencapai keputusan akhir, lebih baik intip dulu nih rangkuman kelebihan dan kekurangan dari material marmer.

EIGER Adventure akan hadir di Metaverse
Fun
EIGER Adventure akan hadir di Metaverse

Memberikan pengalaman baru kepada konsumen.