Kesehatan
Waspada Santan dan Lemak Tinggi Setelah Libur Lebaran Kurangi konsumsi makanan bersanta dan berlemak tinggi setelah libur lebaran (Foto: instagram @brambangrawit)

IDUL Fitri tahun ini sudah berlalu. Yuk jaga lagi pola makan sehat kamu. Tentu selama Lebaran perut kamu sudah kenyang dengan makanan lezat tinggi lemak dan bersantan. Ketupat sayur, opor ayam, rendang, hingga gulai kambing jadi santapan wajib ketika merayakan hari kemenangan.

Nah, menurut ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Fitri Hudayani, makanan tinggi lemak dapat menyebabkan stamina tubuh menurun, hingga membuat kamu menjadi mudah lelah.

Baca Juga:

Lebaran Timbangan Naik? Ini Daftar Minuman Sehat Penurun Berat Badan

Konsumsi makanan bersantan dan berlemak tinggi harus dikurangi setelah lebaran (Foto: pixabay/sharonang)

Selain makanan bersantan, Fitri juga menyatakan bahwa sejumlah makanan lain bisa membuat badan kamu cepat lemas. Seperti halnya makanan digoreng yang juga menjadi menu wajib berbuka puasa selama sebulan kemarin. Oleh karena itu, setelah libur lebaran, batasi kembali asupan makanan-makanan tersebut.

"Makanan yang harus dibatasi adalah makanan yang mengandung tinggi lemak misalnya gorengan, makanan bersantan, makanan berlemak terutama apabila makanan selama libur lebaran memang makanan yang mengandung lemak tinggi," ujar Fitri seperti yang dikutip dari laman Antara.

Selain membuat tubuh kamu mudah lelah, sejumlah makanan tersebut pun bisa memicu penyakit bagi tubuh. Dari mulai hipertensi, diabetes, hingga lemak tubuh tinggi. Fitri juga menyarankan agar kamu tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan serta minuman yang mengandung gula dan tinggi garam.

Baca Juga:

Pentingnya Makanan yang Mengandung Antioksidan Bagi Kesehatan Kulit

Selain menjaga pola makan, olahraga rutin juga penting untuk kebugaran tubuh (Foto: pixabay/pexels)

Setelah pulang dari mudik lebaran, Fitri pun menyarankan kamu untuk mengatur konsumsi kafein. Apabila terlalu banyak mengonsumsi kafein, bisa menggangu proses istirahat. Istirahat jadi tidak maksimal dan hasilnya tubuh lemas serta kurang bertenaga. "Batasi juga konsumsi kafein karena dapat mengganggu proses istirahat misalnya dengan hilangnya rasa kantuk sehingga durasi tidur menjadi berkurang," ujar Fitri.

Kemudian, yang tak kalah penting Fitri menyarankan agar kamu memulai olahraga rutin. Mengolah tubuh secara teratur dan konsisten dapat membantu pembakaran kelebihan konsumsi energi yang lebih, serta menjaga tubuh tetap bugar setelah libur lebaran. (ryn)

Baca Juga:

Pentingnya Asupan Protein Pada Menu Makanan Lansia

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
37 Tahun Lalu, Ellyas Pical Jadi Juara Dunia IBF
Fun
37 Tahun Lalu, Ellyas Pical Jadi Juara Dunia IBF

Menjadi juara dunia IBF kelas super terbang saat ia berusia 25 tahun

Mengenal Fakta Menarik Tentang Baby Dutch Pancake
Fun
Mengenal Fakta Menarik Tentang Baby Dutch Pancake

Yuk kenali Baby Dutch Pancake asal Jerman yang hadir di Bandung

Penonton Protes Keras Serial Animasi 'The Prince'
ShowBiz
Penonton Protes Keras Serial Animasi 'The Prince'

Gagal menyampaikan kisah satire.

Inspirasi Tren Fesyen 'Back to School', Terlihat Lebih Muda
Fashion
Inspirasi Tren Fesyen 'Back to School', Terlihat Lebih Muda

Tampilan menjadi lebih muda dan fresh.

Odesza Kembali, Rilis ‘The Last Goodbye’
ShowBiz
Cara Mencegah Luka Ketika Bercukur
Fun
Cara Mencegah Luka Ketika Bercukur

Biasanya disebabkan karena teknik mencukur yang agresif.

Begini Caranya Tidak Gugup Saat Kencan Pertama
Fun
Begini Caranya Tidak Gugup Saat Kencan Pertama

Kencan pertama itu bukan membuat terkesan.

IndoBuildTech Expo 2021, Memamerkan Teknologi Bangunan dan Konstruksi
Fun
IndoBuildTech Expo 2021, Memamerkan Teknologi Bangunan dan Konstruksi

Pameran ini akan diselenggarakan pada 17-21 November 2021

Shang-Chi Akan Rilis Lebih Cepat di Disney Plus Tanpa Biaya Tambahan
ShowBiz
Shang-Chi Akan Rilis Lebih Cepat di Disney Plus Tanpa Biaya Tambahan

Shang-Chi rilis di Disney Plus 45 hari setelah tayang di bioskop

Konflik Seru dan Mencekam di Drakor 'Woori The Virgin'
ShowBiz
Konflik Seru dan Mencekam di Drakor 'Woori The Virgin'

'Woori The Virgin' sangat menggemaskan.