Kesehatan
Waspadai Gangguan CVS akibat Terlalu Lama Menatap Layar Kenali gangguan CVS (Foto: pixabay/gustavowandalen)

TUNTUTAN pekerjaan atau aktivitas belajar sehari-hari di masa pandemi COVID-19 membuat waktu menatap layar semakin bertambah. Di masa ini, berbagai hal beradaptasi dengan menjadi serbadaring.

Belum lagi bagi mereka yang gemar berselancar di media sosial, gim, atau sekadar mencari hiburan di internet melalui gadget, durasi menatap layar ponsel atau komputer semakin lama.

Baca Juga:

Kacamata Pintar untuk Sembuhkan Rabun Jauh

Rutinitas terlalu lama menatap layar komputer atau ponsel bisa mengakibatkan gangguan CVS (Foto: pixabay/startupstockphotos)

Sayangnya, rutinitas tersebut bisa mengakibatkan dampak yang buruk bagi kesehatan mata. Meningkatnya waktu paparan terhadap layar gadget bisa mengakibatkan computer vision syndrome (CVS) atau gangguan sindrom mata.

"Ketika kita menghabiskan lebih banyak waktu di layar digital termasuk laptop, ponsel, tablet, e-reader, dan bahkan televisi, mata kita memiliki peningkatan waktu paparan yang tidak proporsional ke layar. Ini yang penuh dengan konsekuensi merugikan yang cukup besar," jelas Direktur di Vision Eye Center India Dr Tushar Grover, dikutip Indian Express.

Gejala dari sindrom mata, antara lain mata tegang, sakit kepala, penglihatan kabur atau penglihatan ganda, mata kering, hingga sakit leher serta bahu.

Menurut Grover, terkadang gangguan sindrom mata bahkan bisa menyebabkan gangguan pada pola tidur dan kesulitan untuk konsentrasi.

Grover menjelaskan menatap layar yang berlebihan bisa mengakibatkan gangguan sindrom mata sehingga menyebabkan gerakan mata dan pemfokusan memerlukan upaya tambahan dari otot mata serta sistem penglihatan.

"Ketika kita asyik dengan layar, kita cenderung lebih sedikit berkedip. Hal itu menyebabkan mata kering dengan konsekuensi terkait. Orang yang menyentuh 40 tahun khususnya, harus lebih banyak bekerja karena lensa alami mereka menjadi kurang fleksibel," jelas Grover.

Baca Juga:

Lenovo akan Luncurkan Kacamata AR di 2021

Ada beberapa hal yang perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan sindrom mata (Foto: pixabay/pexels)

Namun, gangguan sindrom mata tak hanya menyerang orang dengan mata normal, melainkan juga orang yang berkacamata. Bagi mereka yang telah memiliki gangguan mata, harus lebih berhati-hati ketika menatap layar.

Dr. Grover menjelaskan, penggunaan gawai terutama di rumah, kerap dikaitkan dengan postur tubuh yang tidak tepat dan pencahayaan rumah yang tidak tepat. Seperti halnya seseorang dipaksa untuk menundukkan kepalanya, yang bisa memperparah ketidaknyamanan mata dan mengakibatkan sakit punggung dan leher.

Untuk mencegah terjadinya gangguan sindrom mata, Grover memberikan sejumlah saran. Pertama, yakni mengurangi atau membatasi durasi menatap layar. Lalu yang kedua, tempatkan komputer atau gadget lain di ruangan yang cukup terang. Ketiga, perhatikan jarak gadget dan mata, tak boleh terlalu dekat maupun jauh.

Kemudian, usahakan juga menggunakan kacamata serta lensa yang bisa menyaring sinar biru, dan memberikan perlindungan UV. Selanjutnya, terapkan metode 20-20-20 yang berarti setiap 20 menit seseorang menatap layar, harus melihat sejauh 20 kaki setidaknya selama 20 detik. Cara tersebut akan memberi mata istirahat yang sangat dibutuhkan secara teratur. (Ryn)

Baca Juga:

Kacamata AR Apple Diprediksi akan Hadir di 2022

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Fashion Item Nyaman untuk Busui Kekinian
Fashion
Fashion Item Nyaman untuk Busui Kekinian

Ibu menyusui (busui) butuh outfit yang nyaman dan praktis agar agenda menyusui berjalan lancar.

Rara Sekar dengan Monikernya, Hara, Rilis 'Kenduri'
ShowBiz
Rara Sekar dengan Monikernya, Hara, Rilis 'Kenduri'

Hara melengkapi perjalanan bermusiknya dengan mini album Kenduri.

Lapas Cebongan Diserang Oknum Kopassus pada 2013
Fun
Lapas Cebongan Diserang Oknum Kopassus pada 2013

Empat orang tahanan lapas Cebongan tewas akibat serangan tersebut.

Sal Priadi Ceritakan Kisah Hidup di Maxi-Single Terbaru 'Markers and Such'
ShowBiz
Sal Priadi Ceritakan Kisah Hidup di Maxi-Single Terbaru 'Markers and Such'

Sal Priadi merilis maxi-single terbaru berjudul Markers and Such yang memuat tiga buah lagu.

Mitos Menyesatkan Vaksin COVID-19 Pengaruhi Kesuburan dan Keguguran
Hiburan & Gaya Hidup
Mitos Menyesatkan Vaksin COVID-19 Pengaruhi Kesuburan dan Keguguran

Vaksin sekarang direkomendasikan secara aktif.

Kini, Pap Smear juga dapat Deteksi Kanker Payudara dan Ovarium
Fun
Kini, Pap Smear juga dapat Deteksi Kanker Payudara dan Ovarium

Kanker ovarium adalah yang paling mematikan dari kanker ginekologi.

Baek Sung Hyun dan Putrinya akan Tampil di 'The Return Of Superman'
ShowBiz
Baek Sung Hyun dan Putrinya akan Tampil di 'The Return Of Superman'

The Return Of Superman adalah program televisi Korea Selatan yang menayangkan dokumenter kebersamaan seorang ayah dengan ...

Vtuber Kizuna Ai Mulai Proyek Anime Sendiri
Fun
Vtuber Kizuna Ai Mulai Proyek Anime Sendiri

Proyek anime tersebut akan diumumkan lebih detail pada pertengahan 2022 ini.

Es Krim Terbaik dari Restoran Fast Food Menurut Ahli Diet
Fun
COD Jangan Marah-Marah Dong
Fun
COD Jangan Marah-Marah Dong

Bayar dulu sebelum membuka paketnya ya.