Walau #DiRumahAja, Jangan Lupa Tetap 'Workout From Home' Workout tetap harus dirutinkan (Foto: Pixabay/StockSnap)

PANDEMI virus Corona menimbulkan kekhawatiran seluruh dunia, termasuk kesehatan manusia. Banyak orang mengaku, mereka sudah tidak bisa menjangkau pusat kebugaran, dan bahkan ada yang membayar uang cuti sementara dari fitness membernya. Bagaimana solusi terbaik dari hal ini?

Melansir dari BusinessInsider, CEO TS Fitness, Noam Tamrir mengatakan bukan berarti kamu tidak berolahraga kalau tidak bisa mampir ke gym . Ada banyak gerakan latihan untuk dilakukan di rumah sendiri. Inilah yang Tamir dan beberapa Personal Trainer lainnya rekomendasikan untuk tetap dalam kondisi bugar, bahkan jika karantina terjadi.

Baca juga:

Virus Corona 'Tumbangkan' Penjualan iPhone dan Android

Gerakan burpees adalah salah satu gerakan wajib saat dirumah. Gerakan penuh manfaat ini cukup mudah untuk dilakukan. Mulailah gerakan burpee secara perlahan-lahan diikuti dengan push up, sit up, dan squat untuk menambah repetisi latihan. Tambahkan repetisi secara bertahap agar tubuh terbiasa.

Lakukan olahraga yang menggunakan beban tubuh (Foto: Pixabay/5132824)

Cobalah untuk mendapatkan kurang dari 5 menit untuk 100 kali burpee supaya hasil lebih maksimal. Jika kamu tidak suka gerakan burpee atau ingin variasi, kamu bisa mencoba gerakan-gerakan lainnya yang mengandalkan berat badanmu.

Untuk memaksimalkan work out from home, lakukan juga gerakan mengangkat beban. Cukup memanfaatkan dumbel dengan ukuran beban sesuai kemampuanmu. Manfaat paling penting menggunakan dumbel ialah untuk melatih otot tangan, bicep dan tricep. Mumpung masih ada toko olahraga yang buka, beli dumbel jika memang tidak punya.

Baca juga:

Benarkah Uang Bisa Menularkan Virus Corona?

Latihan dumbel untuk tricep dan bicep (Foto: Unsplash/Anastase Maragos)

Selain itu, jangan lupa tetap melakukan latihan cardio untuk melatih kesehatan jantung. Tidak perlu jogging ke luar rumah. Maksimalkan gerakan squat atau lunges untuk membuang keringat.

Yuk sobat Merah Putih, tetap eksis berolahraga selama #DiRumahAja. (nic)

Baca juga:

Penyakit-Penyakit yang Meningkatkan Risiko Terkena COVID-19

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mencari Pasangan di Aplikasi Kencan Aman Tidak Sih?
Fun
Mencari Pasangan di Aplikasi Kencan Aman Tidak Sih?

Apa saja bahaya menggunakan aplikasi kencan? Tindakan kriminal berikut ini bisa mengintaimu:

Jam Tangan, Cincin dan Kuku Panjang Menyimpan COVID-19?
Fun
Jam Tangan, Cincin dan Kuku Panjang Menyimpan COVID-19?

Hati-hati dengan jam tangan, cincin dan kuku.

Enggak Perlu Mahal, Coba 4 Cara Ini untuk Memutihkan Gigi saat #DiRumahAja
Fun
Enggak Perlu Mahal, Coba 4 Cara Ini untuk Memutihkan Gigi saat #DiRumahAja

Cara mudah memutihkan gigi dari dokter yang merawat gigi para seleb terkenal.

Kenapa Sih 5 Jenis Brompton Ini Disebut Edisi Spesial?
Fun
Kenapa Sih 5 Jenis Brompton Ini Disebut Edisi Spesial?

Sudah tahu belum lima jenis sepeda Brompton ini?

Sedihnya para Avengers Ditinggal Black Panther
ShowBiz
Sedihnya para Avengers Ditinggal Black Panther

Ucapan duka membanjiri kolom komentar media sosial Chadwick Boseman.

Perempuan dengan Zodiak Ini Sering Terjebak dalam Hubungan Toksik
Fun
Perempuan dengan Zodiak Ini Sering Terjebak dalam Hubungan Toksik

Meskipun mereka tahu itu tiksik namun tetap bertahan di dalamnya.

Jangan Mudah Percaya, Cek Akurasi Berita dengan Tips Ini
Fun
Jangan Mudah Percaya, Cek Akurasi Berita dengan Tips Ini

Orang-orang cenderung percaya pada informasi yang mampu memainkan emosi para pembaca.

Suka Seni? Kamu Wajib Mampir ke Museum Unik di Paris Ini
Fun
Suka Seni? Kamu Wajib Mampir ke Museum Unik di Paris Ini

Menikmati pemandangan Kota Paris sambil menikmati karya seni di museum unik

Cara Efektif untuk Mencegah dan Terhindar dari Virus Corona
Hiburan & Gaya Hidup
Cara Efektif untuk Mencegah dan Terhindar dari Virus Corona

Meski belum ditemukan anti-virus untuk Corona, terdapat beberapa cara efektif untuk mencegah dan menghindarinya.