Liburan
Usir Stres karena Gagal Liburan Hilangkan stres karena gagal liburan. (foto: unsplash/jonathan sebastiao)

MEMASUKI tahun kedua pandemi berkecamuk, banyak dari kita yang mulai frustrasi ingin berlibur. Angan-angan untuk bisa melepas beban dan kepenatan dari aktivitas harian terpaksa hanya disimpan dulu. Menanti pandemi ini menyingkir.

Jika biasanya di Juni dan Juli banyak yang menikmati agenda liburan, tahun ini kita mesti menahan diri. Membayangkan kembali terjebak di rumah saja sudah membuat semangat ciut. Rasanya malas. Tak seidkit yang mendadak merasa pusing dan tertekan.

Tenang, kamu tak sendiri. Pasti banyak di luar sana yang merasakan hal sama. Yuk, atasi sindrom kesedihan gagal liburanmu sebelum menjadi bertambah parah.

BACA JUGA:

Menginap di Hotel Jangan Lupa Hindari Hal Ini

1. Ambil waktu untuk me-time

massage
Nikmati relaksasi sebelum kembali ke aktivitas kantor. (foto: pixabay/secondfromthesun0)

Meski di rumah saja, kita tetap bisa merasa lelah. Akibatnya, apa pun terlihat suram. Biar pikiran kembali siap, luangkan waktu sebelum kembali ke aktivitas harian untuk me-time.

Selain bersiap, lakukanlah hal-hal santai, seperti membaca buku atau menonton film. Hal itu bisa memberikan udara segar sebelum menjalani hari baru.

2. Hilangkan tekanan

coast
Lakukan latihan pernapasan untuk menghilangkan tekanan. (foto: pixabay/pexels)

Karena sindrom kesedihan ini disebabkan perubahan mendadak yang bikin kamu merasa tertekan, cara terbaik menghadapinya ialah dengan meminimalisasinya.

Anna Hamer, seorang psikolog, menyarankan olah pernapasan untuk mengurangi tekanan dalam kebiasaan baru. Tarik napas dalam-dalam dengan pernapasan perut, lepaskan napas panjang sambil mengucapkan mantra positif.

Biar makin rileks, kamu bisa sambil membayangkan tempat liburan favoritmu. Hal itu akan membantu kamu kembali ke keadaan yang tenang dan penuh energi untuk memulai aktivitas.

3. Makan yang sehat

brocoli
Atur lagi pola makan ke pola yang sehat. (foto: pixabay/ExplorerBob)

Selama di rumah saja, kamu mungkin makan sesuka hati. Dr Eric Hollander, Direktur Program Compulsive, Impulsive, and Anxiety Disorder dari Mount Sinai School of Medicine di New York, menyarankan agar kembali menjaga pola hidup sehat.

Ada beberapa makanan sehat yang bisa kamu asup.

- Asam amino

Makanan yang mengandung asam amino tryptophan dapat memicu produksi serotonin yang bisa memberikan sensasi nyaman, tenang, dan rileks pada otak.

Kamu bisa mendapatkannya pada unggas, brokoli, susu, keju, daging rendah lemak, telur, dan kacang kedelai.

- Karbohidrat

Kandungan gula dalam karbohidrat akan mendorong asam amino tryptophan ke dalam otak secara cepat. Oleh karena itu, konsumsi karbohidrat dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Serotonin itulah yang memberikan rasa nyaman pada tubuh.

- Vitamin dan mineral

Nutrisi penting lainnya, seperti kalsium, magnesium, zinc, dan asam lemak omega bermanfaat untuk membangun protein, vitamin C, E, dan B kompleks, serta zat besi. Berbagai macam vitamin dan mineral itu mampu membuat kamu lebih rileks dan stabil.(dwi)

Liburan Anti Repot Bersama Bayi
Fun
Yuk Traveling dengan Benar
Fun
Cari Gebetan di Liburan, Susah?
Fun
Liburan Anti Repot Bersama Bayi
Fun
Yuk Traveling dengan Benar
Fun
Cari Gebetan di Liburan, Susah?
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tren Eyeshadow Kuning Jadi Obsesi Musim Semi
Fun
Tren Eyeshadow Kuning Jadi Obsesi Musim Semi

Warna kuning sejalan dengan musim semi yang cerah.

Kingston Luncurkan Penyimpanan Memori dengan Kecepatan Super
Fun
Kingston Luncurkan Penyimpanan Memori dengan Kecepatan Super

dapat digunakan sebagai ruang penyimpanan tambahan untuk PS5.

Tulus akan Gelar Sesi Kedua Konser ‘Terlalu Rindu’
ShowBiz
Tulus akan Gelar Sesi Kedua Konser ‘Terlalu Rindu’

Rangkaian konser ini mencakup tiga album studio Tulus yang telah diproduksinya selama 10 terakhir.

Spin-off Film 'A Quiet Place' Segera Dibuat
ShowBiz
Spin-off Film 'A Quiet Place' Segera Dibuat

Nichols dipastikan akan menyutradarai film ketiga dari waralaba A Quiet Place

Satu Aplikasi 15 Platform Pesan
Fun
Satu Aplikasi 15 Platform Pesan

aplikasi obrolan universal baru yang berupaya menyatukan 15 platform olah pesan yang berbeda.

Karya Terakhir Chris Cornell Tertuang dalam Album 'No One Sings Like You Anymore'
ShowBiz
Karya Terakhir Chris Cornell Tertuang dalam Album 'No One Sings Like You Anymore'

Beberapa lagu cover versi Chris Cornell masuk dalam album ini.

Cegah Mobil Terbakar Saat Isi Bensin
Fun
Cegah Mobil Terbakar Saat Isi Bensin

Langkah tepat saat isi bensin membuat mobil kamu terhindar dari kebakaran.

Kamu Bisa Main Sebagai Kratos di 'Fortnite' Season 5
Fun
Kamu Bisa Main Sebagai Kratos di 'Fortnite' Season 5

Kratos si Ghost of Sparta bisa kamu dapatkan secara terpisah dari Battle Pass

Kaus Unik Raisa x Kamengski
ShowBiz
Kaus Unik Raisa x Kamengski

Musik dan parodi dalam bentuk kaus yang terbilang tak biasa.

Studi: Generasi Z Cendrung Lebih Menjaga Privasi
Hiburan & Gaya Hidup
Studi: Generasi Z Cendrung Lebih Menjaga Privasi

Berdasarkan survei dari platform video Snapchat, Generasi Z dikabarkan lebih memahami serta menjaga soal privasi dibanding generasi lainnya