Kesehatan
Usir Gerah saat Berpuasa Usir gerah di saat panas.(foto: unsplash/genessa panainte)

BEBERAPA hari belakangan, cuaca terasa amat panas menyengat. Akibatnya, badan gampang terasa gerah. Rasa gerah makin terasa berat jika kamu juga sedang berpuasa. Hasrat ingin menyeruput minuman dingin harus ditahan hingga waktu berbuka.

Di saat berbuka, banyak orang langsung meneguk minuman dingin untuk mengusir gerah dan haus. Namun, tahukah kamu, sebenarnya cara itu kurang tepat untuk mendinginkan tubuh saat sedang kepanasan. Sebaliknya, kamu justru disarankan minum yang hangat-hangat untuk mengusir gerah. Kok begitu?

BACA JUGA:

Kenapa Menggoreng dengan Minyak Bekas Lebih Enak?

Seperti dilansir Hellosehat, sebuah penelitian pada 2012 di University of Ottawa School of Human Kinetic menyatakan bahwa mengasup minuman hangat justru bisa mendinginkan saat sedang kegerahan. Suhu hangat minuman tersebut akan memicu tubuh mengeluarkan banyak keringat.

Ketika lidah terbasahi dengan minuman hangat, reseptor saraf lidah akan mengirimkan sinyal 'panas' yang dibaca otak sebagai bahaya. Otak kemudian akan berusaha melindungi kamu dari peningkatan suhu tubuh berlebihan dengan memproduksi keringat. Nah, berkeringat merupakan cara alami tubuh untuk mendinginkan suhunya.

Cara mendinginkan tubuh ini akan lebih manjur lagi jika kamu minum minuman hangat di tempat yang terbuka. Kalau kamu sedang merasa gerah dan minum segelas air hangat di ruangan tertutup, tubuh justru akan menarik kembali keringat. Akibatnya, suhu inti tubuh justru akan semakin meningkat yang membuat kamu merasa semakin gerah dan kepanasan. Selain minum air hangat, ada juga cara-cara jitu mengusir gerah.

1. Ngadem di ruangan dingin

ngadem
Ngadem di kamar ber-AC. (foto: pixabay/xiangying_xu)

Wajar sih kalau ingin ngadem di ruangan dingin ketika merasa gerah. Masuk ke ruangan ber-AC, tapi jangan lupa untuk buka jendela lebar-lebar untuk membiarkan semilir angin masuk. Ingat juga untuk menutup gorden supaya sinar terik matahari bisa terhalangi.

2. Mandi air dingin

bath
Mandi untuk hilangkan gerah. (foto: punsplash/lubo mirkin)

Mandi air dingin bisa jadi cara yang tepat untuk mendinginkan tubuh setelah panas-panasan beraktivitas. Mandi bisa menormalkan kembali suhu tubuh. Ingat ya, keringkan dulu keringat yang menempel sebelum membasuh tubuh.

3. Makan buah

eat
Makan buah yang berair. (foto: pixabay/sponchia)

Di saat berbuka, selain minum, tambahkanlah menu sayur dan buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, timun, selada, bayam, buah-buahan berry, hingga melon. Buah dan sayuran itu dapat membantu mengusir kegerahan. Jadikan buah-buahan itu sebagai topping yogurt dingin untuk dicamil ketika cuaca panas sembari mencegah tubuh dari dehidrasi.

4. Minum air putih

water
Minum air putih. (foto: pixabay/public domain pictures)

JIka cuaca terlalu panas dan tubuhmu mulai menunjukkan gejala dihedrasi, membatalkan puasa merupakan pilihan tepat. Cuaca panas rentan membuat tubuh dehidrasi. Asup air putih atau minuman elektrolit yang bisa bantu kembalikan cairan tubuh yang hilang dari keringat.(dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Kenalan Sama Fitur Baru di Podcast Spotify
Fun
Kenalan Sama Fitur Baru di Podcast Spotify

Platform streaming musik digital Spotify, menjadikan podcast lebih seru serta interaktif. Hal tersebut berkat adanya fitur poling dan tany jawab. menariknya, fitur tersebut sudah tersedia bagi para podcaster lewat aplikasi Anchor.

Tas Kece Andalan Ayam Kremes (Ayah Muda Keren Bikin Gemes)
Fashion
Tas Kece Andalan Ayam Kremes (Ayah Muda Keren Bikin Gemes)

Ayam kremes selalu 'trendi' dengan tasnya.

Sederet Musisi Rock Dunia Mendukung Komunitas LGBTQ
ShowBiz
Sederet Musisi Rock Dunia Mendukung Komunitas LGBTQ

Berbagai kalangan merayakan Pride Month, tidak terkecuali musisi dari musik rock.

Nicki Minaj Batal Datang ke MTV VMA 2021
ShowBiz
Nicki Minaj Batal Datang ke MTV VMA 2021

Ia akan menjelaskan alasannya nanti.

5 Destinasi Wisata Menarik Rekomendasi Warga Lokal Jepang
Fun
5 Destinasi Wisata Menarik Rekomendasi Warga Lokal Jepang

Tempat-tempat wisata yang direkomendasikan dan sering dikunjungi warga lokal Jepang.

3 Pelajaran Berharga Dari Serial Netflix Lupin
ShowBiz
3 Pelajaran Berharga Dari Serial Netflix Lupin

Terinspirasi petualangan Arsène Lupin, karakter fiksi ciptaan penulis Perancis Maurice Leblanc.

BMW Group Berhasil Jual 2.565 Mobil Premium di 2020
Fun
BMW Group Berhasil Jual 2.565 Mobil Premium di 2020

Sebanyak 2.565 unit kendaraan BMW dan MINI berhasil terjual pada tahun 2020

Situs Arsitektur Tiongkok Gelar Kompetisi Bangunan Terjelek
Fun
Situs Arsitektur Tiongkok Gelar Kompetisi Bangunan Terjelek

Bukan yang terbaik, melainkan kompetisi bangunan terjelek.

Aminé Umumkan Proyek ‘TWOPOINTFIVE’ Berisikan 12 Lagu Terbaru
ShowBiz
Aminé Umumkan Proyek ‘TWOPOINTFIVE’ Berisikan 12 Lagu Terbaru

Perkenalan proyek tersebut dimulai lewat single sekaligus video musik Charmander yang rilis akhir Oktober 2021.

Pengalaman Diri Seorang Blanks Terangkum dalam Debut Albumnya
ShowBiz
Pengalaman Diri Seorang Blanks Terangkum dalam Debut Albumnya

Album ini menuturkan hubungan antara musik dengan kenangan hidup musisi bernama lengkap Simon de Wit.