Kesehatan
Usir Gerah saat Berpuasa Usir gerah di saat panas.(foto: unsplash/genessa panainte)

BEBERAPA hari belakangan, cuaca terasa amat panas menyengat. Akibatnya, badan gampang terasa gerah. Rasa gerah makin terasa berat jika kamu juga sedang berpuasa. Hasrat ingin menyeruput minuman dingin harus ditahan hingga waktu berbuka.

Di saat berbuka, banyak orang langsung meneguk minuman dingin untuk mengusir gerah dan haus. Namun, tahukah kamu, sebenarnya cara itu kurang tepat untuk mendinginkan tubuh saat sedang kepanasan. Sebaliknya, kamu justru disarankan minum yang hangat-hangat untuk mengusir gerah. Kok begitu?

BACA JUGA:

Kenapa Menggoreng dengan Minyak Bekas Lebih Enak?

Seperti dilansir Hellosehat, sebuah penelitian pada 2012 di University of Ottawa School of Human Kinetic menyatakan bahwa mengasup minuman hangat justru bisa mendinginkan saat sedang kegerahan. Suhu hangat minuman tersebut akan memicu tubuh mengeluarkan banyak keringat.

Ketika lidah terbasahi dengan minuman hangat, reseptor saraf lidah akan mengirimkan sinyal 'panas' yang dibaca otak sebagai bahaya. Otak kemudian akan berusaha melindungi kamu dari peningkatan suhu tubuh berlebihan dengan memproduksi keringat. Nah, berkeringat merupakan cara alami tubuh untuk mendinginkan suhunya.

Cara mendinginkan tubuh ini akan lebih manjur lagi jika kamu minum minuman hangat di tempat yang terbuka. Kalau kamu sedang merasa gerah dan minum segelas air hangat di ruangan tertutup, tubuh justru akan menarik kembali keringat. Akibatnya, suhu inti tubuh justru akan semakin meningkat yang membuat kamu merasa semakin gerah dan kepanasan. Selain minum air hangat, ada juga cara-cara jitu mengusir gerah.

1. Ngadem di ruangan dingin

ngadem
Ngadem di kamar ber-AC. (foto: pixabay/xiangying_xu)

Wajar sih kalau ingin ngadem di ruangan dingin ketika merasa gerah. Masuk ke ruangan ber-AC, tapi jangan lupa untuk buka jendela lebar-lebar untuk membiarkan semilir angin masuk. Ingat juga untuk menutup gorden supaya sinar terik matahari bisa terhalangi.

2. Mandi air dingin

bath
Mandi untuk hilangkan gerah. (foto: punsplash/lubo mirkin)

Mandi air dingin bisa jadi cara yang tepat untuk mendinginkan tubuh setelah panas-panasan beraktivitas. Mandi bisa menormalkan kembali suhu tubuh. Ingat ya, keringkan dulu keringat yang menempel sebelum membasuh tubuh.

3. Makan buah

eat
Makan buah yang berair. (foto: pixabay/sponchia)

Di saat berbuka, selain minum, tambahkanlah menu sayur dan buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, timun, selada, bayam, buah-buahan berry, hingga melon. Buah dan sayuran itu dapat membantu mengusir kegerahan. Jadikan buah-buahan itu sebagai topping yogurt dingin untuk dicamil ketika cuaca panas sembari mencegah tubuh dari dehidrasi.

4. Minum air putih

water
Minum air putih. (foto: pixabay/public domain pictures)

JIka cuaca terlalu panas dan tubuhmu mulai menunjukkan gejala dihedrasi, membatalkan puasa merupakan pilihan tepat. Cuaca panas rentan membuat tubuh dehidrasi. Asup air putih atau minuman elektrolit yang bisa bantu kembalikan cairan tubuh yang hilang dari keringat.(dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mangkuk Kecap Menggemaskan Teman Makan Sushi
Kuliner
Mangkuk Kecap Menggemaskan Teman Makan Sushi

Dirancang untuk memberi senyum.

5 Tradisi  Indonesia Rayakan Isra Mikraj
Tradisi
5 Tradisi Indonesia Rayakan Isra Mikraj

Tiap daerah punya tradisi tersendiri yang unik.

Apa yang akan Terjadi Ketika Ratu Elizabeth II Meninggal?
ShowBiz
‘Among Us’ Catat 500 Juta Pemain per November 2020
ShowBiz
‘Among Us’ Catat 500 Juta Pemain per November 2020

Among Us melatih kepekaan dan tingkat kejeniusan untuk menentukan impostor.

Lewat Edukasi, Dukung Ibu Menyusui si Buah Hati
Hiburan & Gaya Hidup
Lewat Edukasi, Dukung Ibu Menyusui si Buah Hati

Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia (AIMI) telah menemani para orangtua selama 14 tahun.

Fokus saat Mengemudi di Jalan Menanjak
Fun
Fokus saat Mengemudi di Jalan Menanjak

Yuk intip cara mengemudi yang aman dan nyaman di jalan menanjak.

Garbage Umumkan Album Ketujuh dan Single Terbaru
ShowBiz
Garbage Umumkan Album Ketujuh dan Single Terbaru

Diproduksi oleh kolaborator lama Billy Bush, No Gods No Masters rencananya akan rilis pada Juni 2021.

Adidas x Pixar Luncurkan Sneakers Bertema Toy Story
Fashion
Adidas x Pixar Luncurkan Sneakers Bertema Toy Story

Kolaborasi Adidas x Pixar Luncurkan Koleksi Sepatu Toy Story.

3 Cara Positif Hadapi Sikap Teman yang Suka Minta Harga Diskon
Fun
3 Cara Positif Hadapi Sikap Teman yang Suka Minta Harga Diskon

Jangan baper dan ngomel-ngomel di sosmed duluan yaa!

Berlapis Emas, AirPods Max Caviar Dibanderol Rp1,5 Miliar
Fun
Berlapis Emas, AirPods Max Caviar Dibanderol Rp1,5 Miliar

Dilapisi emas kuning 18 karat dan kulit buaya.