Ubah Suasana Hati dengan Beristirahat di Ruang Terbuka Bersentuhan dengan alam memberikan kesehatan mental. (Foto: Pixalbay/rawpixel)

BERISTIRAHAT sejenak dari beban pekerjaan yang menumpuk sangat membantu para karyawan dalam meningkatkan produktivitas kerja. Baik itu istirahat tidur atau hanya bersantai di sekitar meja kerja.

Tapi tahukah kamu? Ada salah satu jenis istirahat yang meningkatkan semangat tinggi, bahkan membuat suasana hati semakin riang.

Studi 'The Journal of Positive Psychology' meneliti, ketika seseorang berada di alam terbuka dengan waktu minimal 5 menit bisa bermanfaat positif untuk suasana hati.

1. Alam menenangkan mental

istirahat
Manfaatkan waktu istirahat Anda dengan efektif (Foto: Pexels-Ruslan Platinium)

Dikutip dari Indian Express, studi ini mengungkapkan bukti kuat bahwa kontak dengan alam meningkatkan kesehatan manusia, termasuk kesejahteraan emosional.

The Journal of Positive Psychology dalam penelitiannya melakukan dua studi dengan bantuan partisipasi dari mahasiswa.

Dalam studi pertama, mereka memeriksa apakah kontak lima menit dengan alam dapat memengaruhi emosi "hedonis dan transenden-diri".

2. Durasi singkat dampak besar

alamterbuka
Ada perbaikan suasana hati bila bersentuhan dengan alam. (Foto: Pexels/Oleksandr Pidvalnyi)

Studi kedua, peneliti mengamati apakah perbaikan dalam suasana hati bergantung pada durasi waktu yang dihabiskan di luar.

Hasilnya, kontak singkat mengarah pada peningkatan "baik emosi hedonis maupun transenden-diri", sementara durasi kontak, bagaimanapun, tidak berpengaruh pada peningkatan ini.

3. Ruang hijau meningkatkan kesehatan mental

Tidur singkat juga penting agar istirahat lebih efektif (Foto: WebMD fit)
Tidur singkat juga penting agar istirahat lebih efektif (Foto: WebMD fit)

Penelitian serupa juga pernah dilaporkan Time, bahwa menghabiskan waktu di ruang hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan mental sekaligus menjadikan seseorang lebih bahagia.

Bagaimana sahabat MP? Tertarik melakukan tips ini. (zaim)

Baca Juga: Ternyata Makanan dan Minuman Bisa Cairkan Suasana saat Kamu Berkonflik

Kredit : zaimul


Zaimul Haq Elfan Habib

LAINNYA DARI MERAH PUTIH