Kesehatan
Ubah Pola Makan Demi Mencegah Omicron Penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh dengan makan-makanan sehat. (Foto: Unsplash/Ola Mishchenko)

DI masa pandemi COVID-19 ini, penting untuk memperhatikan kesehatan tubuh dengan makan-makanan sehat. Membangun kekebalan tubuh termasuk salah satu langkah utama untuk tetap aman dalam pandemi COVID-19 yang saat ini memunculkan varian baru termasuk Omicron dan subvariannya.

Para dokter dan praktisi kebugaran menyarankan untuk mengubah pola makan untuk meningkatkan kesehatan. Mengutip laman ANTARA, Minggu (30/1), pelatih pengobatan fungsional asal India, Vijay Thakkar mengatakan, kesehatan yang baik berarti sistem kekebalan tubuh bebas untuk melawan infeksi dengan sekuat tenaga.

"Ide di balik memerangi Omicron dengan makanan yakni untuk memberikan sistem kekebalanmu kebebasan untuk melawan infeksi. Diet yang baik dan seimbang," ungkapnya.

Diet yang disarankan yakni kaya protein termasuk kacang-kacangan dengan sembilan asam amino esensial sebagai kunci untuk membangun kembali dan mempertahankan kekebalan yang baik.

Baca juga:

Hidup Panjang Umur Tergantung Pola Makan, Yuk Ubah Pola Makanmu di Tahun 2020

Ubah Pola Makan Demi Mencegah Omicron
Konsumsi makanan berprotein agar membuat tubuh lebih kenyang. (Foto: Unsplash/Towfiqu barbhuiya)

Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kacang polong, bayam, dan varian musiman lainnya merupakan sumber vitamin C, lemak sehat, serat, dan zat besi. Jika kamu sudah sembuh dari infeksi, cobalah minum kaldu dan sup karena membantu pemulihan lebih mudah bagimu. Selain itu jangan lupakan buah-buahan karena makanan ini memberimu dosis glukosa yang sehat, serat makanan, vitamin C, dan banyak nutrisi lainnya.

Buah jeruk dan anggur juga membantu menghidrasi tubuh. Tetap terhidrasi sangat penting jika kamu berharap untuk menghindari infeksi atau melawan gejalanya. Memasukkan buah-buahan dalam camilan harianmu membantu menjaga rasa lapar dan memberi nutrisi penambah kekebalan.

Baca juga:

Makanan Buruk yang Bikin Cepat Tua

Ubah Pola Makan Demi Mencegah Omicron
Buah jeruk juga membantu menghidrasi tubuh. (Foto: Unsplash/Graphic Node)

Makanan lain yang disarankan yakni biji-bijian sebagai sumber yang kaya selenium, zinc, protein, dan vitamin E. Kacang-kacangan seperti almond dan walnut juga sumber protein yang baik jika kamu vegetarian. Biji labu, rami, dan chia memberimu fitokimia seperti antioksidan.

Antioksidan penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Menyantap biji-bijian bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi biji-bijian juga dapat membantu menjaga berat badan tetap terkendali. Sebaiknya mengurangi makanan yang digoreng atau terbuat dari tepung serta lemak trans.

Jika kamu tengah melawan Omicron, yogurt bisa menjadi pilihan yang bergizi. Probiotik ini meningkatkan pencernaan dan membantu generasi bakteri usus yang sehat. (and)

Baca juga:

Ngemil di Malam Hari Boleh kok, yang Penting ini Makanannya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
IKEA Luncurkan Lilin Beraroma Swedish Meatball
Fun
IKEA Luncurkan Lilin Beraroma Swedish Meatball

IKEA merilis lilin beraroma menu bakso terkenalnya.

Cup of Excellence Dorong Kebangkitan dan Kesejahteraan Petani Kopi Indonesia
Fun
Cup of Excellence Dorong Kebangkitan dan Kesejahteraan Petani Kopi Indonesia

Cup of Excellence (COE) Indonesia mendorong kebangkitan petani kopi Indonesia ke kancah Internasional

Brie Larson: Sekuel 'Captain Marvel' Sedang dalam Proses Syuting
ShowBiz
Brie Larson: Sekuel 'Captain Marvel' Sedang dalam Proses Syuting

Sekuel Captain Marvel syuting di Disneyland.

Telegram Premium Hadirkan Sistem Berlangganan?
Fun
Telegram Premium Hadirkan Sistem Berlangganan?

Telegram versi premium sudah direncanakan sejak 2020.

Pandemi Justru Membuat Kondisi Mental Camila Cabello Membaik
ShowBiz
Pandemi Justru Membuat Kondisi Mental Camila Cabello Membaik

Pelantun lagu Havana itu mulai merasakan perbedaan dalam hidupnya setelah memiliki waktu beristirahat.

Dekorasi Kamar Tidur untuk Mengurangi Kecemasan
Fun
Dekorasi Kamar Tidur untuk Mengurangi Kecemasan

Suasana kamar tidur memengaruhi suasana hati kamu.

Pecah Rekor, Pria Asal Florida Tonton 'Spider-Man: No Way Home' Sebanyak 292 Kali
ShowBiz
Pecah Rekor, Pria Asal Florida Tonton 'Spider-Man: No Way Home' Sebanyak 292 Kali

Menonton selama tiga bulan dalam jangka waktu 16 Desember 2021 hingga 15 Maret 2022.

2022 akan Menjadi Tahun Berat untuk Shio Ular dan Monyet
Fun
2022 akan Menjadi Tahun Berat untuk Shio Ular dan Monyet

Astrologi Tionghoa lebih kompleks dibandingkan ramalan zodiak.

Nvidia Rilis PC Teranyar dengan Dukungan Seri GeForce 30
Hiburan & Gaya Hidup
Nvidia Rilis PC Teranyar dengan Dukungan Seri GeForce 30

PC Nvidia dibanderol mulai dari Rp 12 juta.

Video TikTok jadi 180 detik
Fun
Video TikTok jadi 180 detik

Demi memanjakan kreatornya, durasinya diperpanjang sampai 180 detik.