Relasi
Turunkan Suhu Perdebatan yang Memanas dengan Cara Ini Ketika perdebatan mulai memanas, hal terburuk bisa terjadi. (Foto: Pixabay/Tumisu)

TERKADANG percakapan bisa lepas kendali. Emosi meninggi, kata-kata menyakitkan keluar, kesalahan masa lalu diungkap kembali. Kamu dapat masuk dalam percakapan dengan niat baik dan berakhir dalam konflik yang merusak.

Namun, tidak ada kata terlambat untuk membalikkan konflik. Konflik adalah aspek dari setiap hubungan maupun organisasi yang sehat. Ini tidak dapat dihindari, tetapi bila dilakukan dengan benar, dapat mengarah pada pertumbuhan. Tanpa konflik, perubahan tidak mungkin terjadi.

Baca juga:

Bertengkar Setiap Hari? Cari Akar Permasalahan Hubungan Percintaanmu

Jika kamu menemukan diri dalam pertengkaran sengit, ingatlah enam cara ini. Langkah-langkah ini dirancang untuk membantumu meredakan situasi dan kembali ke jalur yang benar.

1. Atur emosi diri

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Mengontrol emosi adalah cara terbaik. (Foto: Pixabay/Tumisu)

Pastikan kamu mendekati orang lain dengan cara yang tenang. Luangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri, tarik napas dalam-dalam, katakan pada diri sendiri bahwa kamu bisa melakukan ini, lalu berinteraksilah. Jangan terjebak dalam eskalasi dan merespons saat panas atau terjebak dalam intensitas debat kusir.

2. Akui perasaan orang lain

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Coba untuk mengakui perasaan orang atau pasangan. (Foto: Pixabay/amarpreet25)

Jangan fokus pada apakah orang lain itu benar atau salah. Dengarkan saja dan akui perasaan mereka. Validasi apa yang mereka katakan sehingga mereka merasa didengar dan dipahami.

3. Jangan mencoba untuk memperbaiki situasi atau pemecahan masalah

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Hindari jadi si paling benar. (Foto: 123RF/Elena Nichizhenova)

Ketika orang mengalami eskalasi, mereka secara kognitif tidak dapat berpikir kritis. Jika kamu beralih ke mode pemecah masalah, ini tidak akan berguna untuk situasi tersebut dan hanya memperburuk suasana.

Baca juga:

Seringkali 'Break' Menjadi Pilihan Terbaik dalam Sebuah Hubungan

4. Tetap hadir

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Jangan menghindar dari permasalahan. (Foto: 123RF/Antonio Diaz)

Jangan menjauhkan dirimu dari situasi tersebut kecuali diperlukan. Menjauh dapat membuat orang lain merasa diabaikan atau tidak dihormati. Ini dapat meningkatkan eskalasi.

Pergi hanya jika kamu dalam bahaya fisik dan punya memiliki strategi keluar yang jelas. Jika tidak, tetaplah hadir, biarkan orang lain tahu kamu ada untuknya, atur emosi, dan akui perasaannya.

5. Contohkan pengaturan emosi dan pengendalian diri yang tepat

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Pengaturan emosi yang baik bisa turunkan tensi perdebatan. (Foto: 123RF/Dmytro)

Ketika orang yang mengalami eskalasi emosi melihatmu berperilaku dengan tenang dan penuh kasih, itu akan memengaruhi mereka untuk melakukan hal yang sama. Orang yang sedang naik emosinya akan mengikuti arahanmu.

6. Setelah eskalasi berkurang, alihkan dan selesaikan masalah

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Selesaikan masalah ketika tensi mulai mereda. (Foto: 123RF/Wavebreak Media Ltd)

Pengalihan atau pemecahan masalah mungkin melibatkan identifikasi apa yang mengarah ke titik eskalasi, mengklarifikasi miskomunikasi atau niat yang disalahpahami, mencari solusi dengan mengemukakan pendapat, mempertimbangkan pro dan kontra, membuat rencana tindakan untuk memperbaiki masalah, lalu mengambil tindakan.

Baca juga:

Hubungan Langgeng Bisa Dilihat dari Tanda-Tanda Ini

Idealnya, enam strategi di atas tidak diperlukan semua karena kamu dan lawan bicara dapat berkomunikasi dengan cara saling menghormati dan menghilangkan kemungkinan terjadinya eskalasi.

Namun, manusia jauh dari sempurna, terlebih lagi dalam komunikasi. Oleh karena itu, selalu memiliki cara untuk menurunkan ketegangan adalah langkah terbaik. Kamu akan selalu membutuhkannya. (aru)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Identik dengan Ramadan, Blewah Punya Banyak Manfaat
Hiburan & Gaya Hidup
Identik dengan Ramadan, Blewah Punya Banyak Manfaat

Baik untuk menjaga kekebalan tubuh.

Netizen Minta Produksi K-Drama 'Snowdrop' Dihentikan, Ada Apa?
ShowBiz
Netizen Minta Produksi K-Drama 'Snowdrop' Dihentikan, Ada Apa?

Warganet meluncurkan gerakan di berbagai komunitas daring untuk memboikot drama Snowdrop.

Series dan Film Keren Disney Plus di Januari 2021
ShowBiz
Series dan Film Keren Disney Plus di Januari 2021

Daftar Tontonan di Disney Plus untuk Januari 2021

Kemenparekraf Ajak Musisi Berkarya dengan Inspirasi Budaya Indonesia
ShowBiz
Kemenparekraf Ajak Musisi Berkarya dengan Inspirasi Budaya Indonesia

Kemenparekraf mendorong para musisi yang ada di Indonesia, untuk menjadikan tradisi serta budaya khas Indonesia sebagai inspirasi mereka dalam menghasilkan sebuah karya.

Teknologi Mengubah 'Leisure' di Tengah Pandemi
Fun
Teknologi Mengubah 'Leisure' di Tengah Pandemi

Teknologi menjadi solusi terhadap situasi serba sulit di masa pandemi.

Tanpa Kita Sadari, Kebiasaan Sederhana Ini Merusak Tubuh
Fun
Pentingnya Memeriksa Nomor Izin Edar Pada Sebuah Produk
Fun
Pentingnya Memeriksa Nomor Izin Edar Pada Sebuah Produk

Lihat dulu baru gunakan produknya.

5 Game Bertema Samurai Wajib Kamu Mainkan
Fun
5 Game Bertema Samurai Wajib Kamu Mainkan

Lima game samurai ini sangat seru.

Tak Perlu ke Singapura untuk Cicipi Kuliner Ini
Fun
Tak Perlu ke Singapura untuk Cicipi Kuliner Ini

Kuliner Singapura ternyata bisa kamu masak di rumah.

Kolaborasi Spesial Seringai, Danilla, dan Tuan Tigabelas Bersama Jägermeister
Fun
Kolaborasi Spesial Seringai, Danilla, dan Tuan Tigabelas Bersama Jägermeister

Seringai, Danilla, dan Tuan Tigabelas bekerja sama dengan Jägermeister untuk Be The Meister Collectors Box.