Relasi
Turunkan Suhu Perdebatan yang Memanas dengan Cara Ini Ketika perdebatan mulai memanas, hal terburuk bisa terjadi. (Foto: Pixabay/Tumisu)

TERKADANG percakapan bisa lepas kendali. Emosi meninggi, kata-kata menyakitkan keluar, kesalahan masa lalu diungkap kembali. Kamu dapat masuk dalam percakapan dengan niat baik dan berakhir dalam konflik yang merusak.

Namun, tidak ada kata terlambat untuk membalikkan konflik. Konflik adalah aspek dari setiap hubungan maupun organisasi yang sehat. Ini tidak dapat dihindari, tetapi bila dilakukan dengan benar, dapat mengarah pada pertumbuhan. Tanpa konflik, perubahan tidak mungkin terjadi.

Baca juga:

Bertengkar Setiap Hari? Cari Akar Permasalahan Hubungan Percintaanmu

Jika kamu menemukan diri dalam pertengkaran sengit, ingatlah enam cara ini. Langkah-langkah ini dirancang untuk membantumu meredakan situasi dan kembali ke jalur yang benar.

1. Atur emosi diri

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Mengontrol emosi adalah cara terbaik. (Foto: Pixabay/Tumisu)

Pastikan kamu mendekati orang lain dengan cara yang tenang. Luangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri, tarik napas dalam-dalam, katakan pada diri sendiri bahwa kamu bisa melakukan ini, lalu berinteraksilah. Jangan terjebak dalam eskalasi dan merespons saat panas atau terjebak dalam intensitas debat kusir.

2. Akui perasaan orang lain

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Coba untuk mengakui perasaan orang atau pasangan. (Foto: Pixabay/amarpreet25)

Jangan fokus pada apakah orang lain itu benar atau salah. Dengarkan saja dan akui perasaan mereka. Validasi apa yang mereka katakan sehingga mereka merasa didengar dan dipahami.

3. Jangan mencoba untuk memperbaiki situasi atau pemecahan masalah

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Hindari jadi si paling benar. (Foto: 123RF/Elena Nichizhenova)

Ketika orang mengalami eskalasi, mereka secara kognitif tidak dapat berpikir kritis. Jika kamu beralih ke mode pemecah masalah, ini tidak akan berguna untuk situasi tersebut dan hanya memperburuk suasana.

Baca juga:

Seringkali 'Break' Menjadi Pilihan Terbaik dalam Sebuah Hubungan

4. Tetap hadir

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Jangan menghindar dari permasalahan. (Foto: 123RF/Antonio Diaz)

Jangan menjauhkan dirimu dari situasi tersebut kecuali diperlukan. Menjauh dapat membuat orang lain merasa diabaikan atau tidak dihormati. Ini dapat meningkatkan eskalasi.

Pergi hanya jika kamu dalam bahaya fisik dan punya memiliki strategi keluar yang jelas. Jika tidak, tetaplah hadir, biarkan orang lain tahu kamu ada untuknya, atur emosi, dan akui perasaannya.

5. Contohkan pengaturan emosi dan pengendalian diri yang tepat

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Pengaturan emosi yang baik bisa turunkan tensi perdebatan. (Foto: 123RF/Dmytro)

Ketika orang yang mengalami eskalasi emosi melihatmu berperilaku dengan tenang dan penuh kasih, itu akan memengaruhi mereka untuk melakukan hal yang sama. Orang yang sedang naik emosinya akan mengikuti arahanmu.

6. Setelah eskalasi berkurang, alihkan dan selesaikan masalah

Cara Menurunkan Suhu Perdebatan yang Memanas
Selesaikan masalah ketika tensi mulai mereda. (Foto: 123RF/Wavebreak Media Ltd)

Pengalihan atau pemecahan masalah mungkin melibatkan identifikasi apa yang mengarah ke titik eskalasi, mengklarifikasi miskomunikasi atau niat yang disalahpahami, mencari solusi dengan mengemukakan pendapat, mempertimbangkan pro dan kontra, membuat rencana tindakan untuk memperbaiki masalah, lalu mengambil tindakan.

Baca juga:

Hubungan Langgeng Bisa Dilihat dari Tanda-Tanda Ini

Idealnya, enam strategi di atas tidak diperlukan semua karena kamu dan lawan bicara dapat berkomunikasi dengan cara saling menghormati dan menghilangkan kemungkinan terjadinya eskalasi.

Namun, manusia jauh dari sempurna, terlebih lagi dalam komunikasi. Oleh karena itu, selalu memiliki cara untuk menurunkan ketegangan adalah langkah terbaik. Kamu akan selalu membutuhkannya. (aru)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pantone Umumkan 2 Warna untuk Color of The Year 2021
Fun
Pantone Umumkan 2 Warna untuk Color of The Year 2021

dua warna untuk Color of the Year: Ultimate Grey yang netral dan Illuminating Yellow yang cerah.

Loungewear Masih Jadi Tren di 2021
Fashion
Loungewear Masih Jadi Tren di 2021

Baju-baju berbahan beledu, rok sequin dan sendal-sendal yang dihias juga akan menjadi tren pada 2021.

Printer Tanpa Kabel, Mudah Dibawa Kemana Pun
Fun
Printer Tanpa Kabel, Mudah Dibawa Kemana Pun

Tidak perlu repot lagi mencetak dokumen penting menggunakan printer.

Tech in Asia PDC'21 Hadirkan Pakar Industri yang Andal dan Kompeten
Fun
Tech in Asia PDC'21 Hadirkan Pakar Industri yang Andal dan Kompeten

Dihadiri hingga 2.000 peserta dengan mendatangkan lebih dari 20 pakar.

Cukup Rp8.000, Minuman Cegah COVID-19 Sudah di Tangan
Fun
Cukup Rp8.000, Minuman Cegah COVID-19 Sudah di Tangan

Minuman tersebut dibuat oleh lima mahasiswa dari Universitas Negeri Malang

Selalu Sedia Kotak Pertolongan Pertama di Rumah saat PSBB
Fun
Selalu Sedia Kotak Pertolongan Pertama di Rumah saat PSBB

Kamu bisa mengalami luka ringan saat di rumah.

Masker Membuatmu Kesulitan Unlock iPhone? Yuk Atasi dengan Update iOs 13.5!
Fun
Masker Membuatmu Kesulitan Unlock iPhone? Yuk Atasi dengan Update iOs 13.5!

Pengguna iPhone iOS 13 pasti merasakan banget nih kesulitan unlock ponsel.

Misteri dan Pertanyaan Besar untuk Film 'Ttainic' Akhirnya Terjawab
ShowBiz
Misteri dan Pertanyaan Besar untuk Film 'Ttainic' Akhirnya Terjawab

Setelah deleted scene film tersebut dirilis, terjawab sudah berbagai pertanyaan untuk film Titanic.

Mengintip Gaharnya Body Kit KARMA Cyman di IMX 2020
Fun
Mengintip Gaharnya Body Kit KARMA Cyman di IMX 2020

Body Kit KARMA Cyman resmi diluncurkan di Indonesia Modification Expo 2020

Ngaku Fans Marvel? Begini Sejarah Logonya
ShowBiz
Ngaku Fans Marvel? Begini Sejarah Logonya

Perjalanan Marvel Comics dari dekade ke dekade terekam dalam logonya.