Trik Berolahraga di Kala Puasa Berolahraga saat puasa (Foto: Pixabay/stevepb)

BEROLAHRAGA di kala puasa memang bukan hal lumrah di kalangan masyarakat Indonesia. Alasannya sederhana, yakni kegiatan ini bisa meningkatkan rasa haus dan lapar. Padahal olahraga sambil berpuasa masih bisa dilakukan dengan memperhatikan beberapa hal.

Dilansir dari Antaranews.com master trainer zumba, Umar Syarif, mengatakan berpuasa bukanlah alasan untuk berhenti bergerak aktif. Kita masih berolahraga dengan mengubah porsinya dibandingkan dengan bulan biasa.

Baca juga:

Nasi Kebuli Berbahan Susu, Hidangan Lebaran Ala Chef Devina Hermawan

Olahraga saat puasa? Kenapa enggak (Foto: Pixabay/stevepb)
Olahraga saat puasa? Kenapa enggak (Foto: Pixabay/stevepb)

"Seperti volume dan intensitas diturunkan, sekitar 40-70 persen. Ini untuk menjaga agar tetap di performance kita, agar ototnya tidak lemas," kata Umar.

Bukan hanya itu, mantan atlet karate tersebut menjelaskan olahraga bukan hanya baik intuk fisik, melainkan juga memperkuat mental serta pola pikir. "Tergantung mindset kita. Ini challenge juga. Dengan mengatur volume latihan dengan baik, bukan hanya mengubah fisik, namun mental kita juga semakin kuat," tuturnya.

Baca juga:

Awas, Langsung Tidur Setelah Makan Berdampak Buruk Bagi Tubuh

Hal yang sama juga diungkapkan Cut Memey. Ia mengaku tetap berolahraga saat sedang puasa. Meskipun menurunkan intensitas latihannya. "Mulai tahun lalu aku coba lakukan resistant training dengan menurunkan intensitas dan waktunya," ucap Memey.

Ada trik berolahraga saat puasa (Foto: Pixabay/klimkin)
Ada trik berolahraga saat puasa (Foto: Pixabay/klimkin)

Perempuan yang kini tinggal di Kanada memberi saran untuk berolahraga usai berbuka puasa. Hanya saja harus dengan beberapa catatan. Seperti tak terlalu banyak mengonsumsi makanan saat berbuka. "Kalau untuk olahraga yang cukup melelahkan, aku biasanya lakukan satu jam setelah buka puasa," ujarnya.

Menurut Cut Memey, cara termudah berkeringat saat buasa yakni konsisten melakukan gerakan seperti berjalan beberapa ribu langkah setiap hari. "Olahraga apapun bagus, dan harus continuous. Yang penting continuous dan stabil, tetap aktif," tutup Memey. (Yni)

Baca juga:

Terpaksa Naik Pesawat Selama Pandemi? Duduklah di Kursi Dekat Jendela

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
CEO Disney: ‘Black Widow’ Tetap Rilis di Bioskop Mei 2021
Fun
CEO Disney: ‘Black Widow’ Tetap Rilis di Bioskop Mei 2021

Tapi masih belum pasti apakah diundur atau tidak.

Meski Kondisi Pandemi, SCAI Sukses Menggelar Banyak Program di Semester Pertama 2021
ShowBiz
Meski Kondisi Pandemi, SCAI Sukses Menggelar Banyak Program di Semester Pertama 2021

Acara-acara yang dilakukan menerapkan protokol kesehatan yang ketat.

Layaknya Aktor, Mobil di ‘Fast & Furious 9’ juga Perlu Diseleksi
Fun
Layaknya Aktor, Mobil di ‘Fast & Furious 9’ juga Perlu Diseleksi

Mobil yang digunakan dalam menjalankan misi tentunya.

[HOAKS atau FAKTA] 11 Tetes Minyak Kayu Putih Bisa Cegah COVID-19
Fun
[HOAKS atau FAKTA] 11 Tetes Minyak Kayu Putih Bisa Cegah COVID-19

Pesan tersebut juga mencantumkan takaran minum dan pengolahan bahan-bahan herbal tersebut.

Ini Cara Agar Kamu Tidak Di-Ghosting Menurut Para Ahli
Fun
Jadi Pendatang Baru, Hayeon Merasa Didukung Taeyeon Girl's Generation
ShowBiz
Kate Winslet Tidak Mau Perutnya Diedit di Miniseri 'Mare of Easttown'
ShowBiz
Kate Winslet Tidak Mau Perutnya Diedit di Miniseri 'Mare of Easttown'

Winslet tidak keberatan dengan kerutan di wajah dan perut gendutnya.

Hacker Rusia Dilaporkan Mencuri Data Pemerintah AS, Apa Motifnya?
Fun
Hacker Rusia Dilaporkan Mencuri Data Pemerintah AS, Apa Motifnya?

Para peretas yang diduga berasal dari Rusia dilaporkan telah mencuri data dua jaringan Pemerintahan Amerika Serikat.

Bersiap untuk Ramadan, 6 Bahan ini Wajib Ada di Dapur
Kuliner
Bersiap untuk Ramadan, 6 Bahan ini Wajib Ada di Dapur

Kamu tak bisa selalu pergi ke pasar atau supermarket setiap hari.