Trik Berolahraga di Kala Bulan Puasa Olahraga saat puasa (Foto: Pixabay/svetlanaeliseevan)

TAK ada salahnya melakukan latihan fisik atau olahraga di bulan puasa. Hanya saja kamu perlu memperhatikan intensitas dan waktu menjalankannya. Seperti yang dikatakan dokter spesialis olahraga, Michael Triangto dalam diskusi darling, beberapa hari lalu seperti dilansir Antaranews.com.

Ia mengatakan di bulan puasa, olahraga sebaiknya dilakukan sebelum berbuka. Tapi jika kamu tak sempat, tak masalah berolahraga setelah berbuka. Biasanya antara 1-2 jam jeda sebelum tidur atau ketika berbuka saat perut belum terasa kenyang.

Baca juga:

Berapa Lama Anak Harus Berjemur di Pagi Hari?

Cari olahraga yang tidak berat (Foto: Pixabay/Fotorech)
Cari olahraga yang tidak berat (Foto: Pixabay/Fotorech)

Hal ini karena lambung atau perut tak terasa penuh dan mengganggu ketika latihan fisik. Michael juga menambahkan jika memaksakan olahraga ketika perut terasa penuh bisa berisiko membuat kamu muntah atau mual. Apalagi intensitas olahraganya berat bukan ringan seperti yang disarankan.

"Karena itu, batasan waktu ini juga sebenarnya sifatnya relatif tapi lebih baik tetap diberi jeda 1-2 jam setelah makan," katanya.

Olahraga di bulan puasa memang hanya boleh dilakukan dengan intensitas ringan sampai sedang. Jenis-jenis latihannya bisa terdiri dari olahraga aerobik dan anaerobik (latihan beban). Olahraga tersebut seperti keliling kompleks, keliling rumah, bersepeda kelilig kompleks, bersepeda statis, treadmill, berenang dan jalan di kolam renang.

Baca juga:

Trik Menyimpan Sayur dan Daging Selama Pandemi

Pilih waktu yang tepat (Foto: Pixabay/Keifit)
Pilih waktu yang tepat (Foto: Pixabay/Keifit)

"Latihan yang dilakukan hanya boleh intensitas ringan sampai sedang, saya lebih memilihkan olahraga sebelum berbuka puasa. Pada malam hari ada kemungkinan tubuh kita masih aktif karena bilamana berolahraga maka ada EPOC di dalam tubuh kita, itu tubuh menjadi tetap aktif dan terasa hangat," kata Michael.

Jika dipaksakan, maka kamu akan kesulitan tidur dan berisiko terlambat bangun sahur. "Karena itu saya lebih suka melakukannya sebelum berbuka dan olahraganya juga tidak berat, waktunya tidak panjang, dan bilamana setelah berlatih kita merasa haus dan lapar, waktu untuk menunggu membatalkan puasa tidak terlalu panjang," tuturnya. (Yni)

Baca juga:

Pilihan Makanan yang Pas untuk Sahur

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
5 Kandidat Terkuat untuk Dinobatkan Sebagai Game of the Year 2020
Fun
5 Kandidat Terkuat untuk Dinobatkan Sebagai Game of the Year 2020

Salah satu dari game ini akan dinobatkan menjadi Game of the Year 2020.

AirAsia Big dan Ismaya Lifestyle Hadirkan Pengalaman Baru dalam Traveling
Travel
AirAsia Big dan Ismaya Lifestyle Hadirkan Pengalaman Baru dalam Traveling

Akan memuaskan para pelanggan dalam hal traveling dan kuliner.

Burger dengan Saus Cokelat Hadir di Taiwan, Seperti Apa Rasanya?
Fun
Burger dengan Saus Cokelat Hadir di Taiwan, Seperti Apa Rasanya?

Burger King Taiwan Rilis Burger Saus Cokelat.

Mengenal Bunga Tulip Es Krim yang Indah dan Menawan
Fun
Mengenal Bunga Tulip Es Krim yang Indah dan Menawan

Mengenal Bunga Tulip 'Es Krim' yang Bikin Pengin Memakannya

Qatar Airways Wajibkan Penumpang Pakai Perisai Wajah
Travel
Qatar Airways Wajibkan Penumpang Pakai Perisai Wajah

Perisai wajah akan disediakan pihak maskapai.

Idola Kpop Ini Derita Gejala Epilepsi Setelah Kecelakaan Mobil
ShowBiz
Idola Kpop Ini Derita Gejala Epilepsi Setelah Kecelakaan Mobil

Kecelakaan tragis mengubah hidup Subin Dal Shabet

'Command and Conquer Remastered' Hadirkan Fitur Terkini Game Strategi Lawas
Fun
Menang Modifikasi Taksi Ex-Banjir, Fitra Eri Bawa Pulang Piala IMX 2020
Fun
Menang Modifikasi Taksi Ex-Banjir, Fitra Eri Bawa Pulang Piala IMX 2020

IMX 2020 menghadirkan tantangan mobil bekas taksi dan banjir.

Tato Baru Hailey Baldwin untuk Justin Bieber
ShowBiz
Tato Baru Hailey Baldwin untuk Justin Bieber

Meskipun kecil dan sederhana, ternyata tato tersebut memiliki makna manis di baliknya.

PlayStation, Dari Kegagalan Nintendo Hingga Jadi Konsol Next Gen
Fun
PlayStation, Dari Kegagalan Nintendo Hingga Jadi Konsol Next Gen

Hampir 25 tahun PlayStation menghibur gamers.