Kesehatan
Hidup Sehat Menyambut 2022 Versi WHO Gerakkan badanmu untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. (Foto: Unsplash/Gervyn Louis))

TANPA terasa, dua bulan lagi 2021 akan berakhir. Di tengah situasi pandemi, banyak dari kita yang menyadari bahwa kesehatan merupakan salah satu hal yang tidak bisa dibeli dengan uang.

Maka dari itu, gaya hidup yang lebih sehat pun menjadi jawabannya. Dengan tekad dan konsistensi, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) membagikan tips hidup sehat yang bisa memperpanjang jangka hidupmu.

Baca Juga:

Tetap Bugar dengan Aktif Melakukan Virtual Run & Ride

Cara pertama, tentunya adalah memilah-milah apa yang masuk ke dalam tubuhmu. You are what you eat, maka dari itu, kamu harus pastikan semua makanan dan minuman yang kamu konsumsi sudah terjamin kualitasnya. Cobalah kombinasi makanan yang berbeda, mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Kurangi makan gula dan garam. (Photo- WHO/C. Black)
Kurangi makan gula dan garam. (Foto: WHO/C. Black)

Manusia dewasa harus makan setidaknya 400 gram buah dan sayuran per hari. Dengan makan sehat, kamu bisa mengurangi risiko kekurangan gizi dan penyakit tidak menular (PTM) seperti diabetes, stroke, dan kanker.

Kamu juga harus mengurangi konsumsi garam. Garam merupakan sumber sodium yang diperoleh manusia. Laman resmi WHO menjelaskan sodium mampu membuat manusia berisiko tinggi mengalami gangguan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Jadi, coba kurangi penggunaan garam, kecap asin, kecap ikan, dan bumbu lainnya ketika mempersiapkan makanan.

Baca Juga:

Apple Luncurkan Aplikasi Fitness Plus, Olahraga Virtual Jadi Makin Seru

Di sisi lain, kamu juga harus mengurangi konsumsi gula untuk mengurangi risiko gigi bolong dan penambahan berat badan yang tidak sehat. Baik anak kecil atau orang dewasa, konsumsi gula harus kurang dari 10 persen asupan total energi. Ini setara dengan 50 gram atau sekitar 12 sendok teh gula untuk orang dewasa. Fast food juga menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Gerakkan badanmu untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. (Foto- WHO/Y. Shimizu)
Gerakkan badanmu untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. (Foto: WHO/Y. Shimizu)

Untuk menyeimbangkan gaya hidup, aktivitas fisik juga tidak kalah penting karena bisa membakar lemak, meningkatkan memori dan fungsi otak, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kualitas tidur.

Last but not least, vaksinasi menjadi salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah penyakit. Vaksin mampu memperkuat kekebalan tubuh untuk membangun perlindungan terhadap beberapa penyakit mematikan seperti kanker serviks, kolera, difteri, hepatitis B, influenza, campak, gondok, pneumonia, polio, rabies, rubella, tetanus, tipus, dan demam kuning.

Untuk mengurangi risiko terkena COVID-19, segera dapatkan vaksinasi COVID-19 yang ditawarkan secara gratis oleh pemerintah Indonesia. (shn)

Baca Juga:

Kualitas Tidur Kini Bisa Dilacak dengan Fitur Baru Apple Watch

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
SnackVideo Ajak Pengguna Bantu Teman Sumbing Lewat Program #SenyummuSedekahmu
Fun
SnackVideo Ajak Pengguna Bantu Teman Sumbing Lewat Program #SenyummuSedekahmu

Aplikasi video pendek SnackVideo bersama LSM SmileTrain, mengadakan sebuah program donasi

Xiaomi Luncurkan Smartphone dengan Layar Kecil
Fun
Xiaomi Luncurkan Smartphone dengan Layar Kecil

Brand asal Tiongkok keluarkan ponsel pintar anyar dengan layar kecil.

Kombinasi Selai Kacang untuk Sambut Tahun Baru
Fun
Kombinasi Selai Kacang untuk Sambut Tahun Baru

Selai kacang enggak melulu dipasangkan dengan roti.

Ini Kata Psikolog Soal Fenomena 'Panic Buying' Saat PPKM
Fun
Ini Kata Psikolog Soal Fenomena 'Panic Buying' Saat PPKM

Masyarakat tak perlu 'Panic Buying' di saat dilaksanakannya kebijakan PPKM

Clairo Rilis ‘Blouse’ Single Pembuka untuk Album Terbaru
ShowBiz
Clairo Rilis ‘Blouse’ Single Pembuka untuk Album Terbaru

Lagu pembuka Blouse ini menjadi sajian terbaru dari Clairo yang bisa terbilang cukup kompleks.

'Stranger Things' Musim 4 Tambahkan 4 Orang Pemeran Baru
ShowBiz
Noah dan BCL akan Ramaikan Danamon New Live Experience Vol.2
ShowBiz
Dilema Jajan Sembarangan 'Nikmat' Saat Ngilmu di Negeri Aing
Hiburan & Gaya Hidup
Dilema Jajan Sembarangan 'Nikmat' Saat Ngilmu di Negeri Aing

Saat jajan sembarangan di masa Sekolah Dasar, kerap terjadi dilema antara mencicipi kenikmatan jajanan, dan faktor kesehatan yang mengancam

Waspada Maraknya 'Phising' di Tengah Pandemi
Fun
Waspada Maraknya 'Phising' di Tengah Pandemi

Masyarakat harus waspada terhadap maraknya Phising di tengah pandemi yang marak terjadi

Berwisata ke Angkasa Luar bersama Virgin Galactic
Fun
Berwisata ke Angkasa Luar bersama Virgin Galactic

Misi Unity 22 menandai penerbangan keempat Virgin Galactic ke angkasa luar.