Zulfikar Sy
BULAN puasa bukan berarti harus bermalas-malasan atau tidak berkegiatan. Justru di bulan suci, kita dituntut untuk tetap bersemangat terutama menjalani kegiatan sehari-hari.
Begitu juga dengan olahraga. Kegiatan satu ini tak boleh terlewatkan meski kamu sedang menjalani ibadah puasa. Dengan tetap olahraga secara teratur, badan tetap sehat dan bugar, dan tentu saja puasa kamu semakin lancar.
Tapi ingat, olahraga saat puasa juga harus mempertimbangkan beberapa hal. Terutama agar kamu tidak terlalu terkuras tenaga sementara asupan makanan-minuman tidak ada. Dikutip iStyle, berikut beberapa tips untuk berolahraga selama bulan puasa.
1. Pilih olahraga santai
Lakukanlah olahraga santai seperti yoga atau jogging santai. Selain ringan, olahraga ini bisa kamu lakukan di sekitar rumah. Olahraga selama 15-30 menit per hari sudah cukup.
Hindari juga olahraga yang menguras tenaga seperti berenang. Kamu juga berisiko menelan air tanpa sengaja yang bisa membatalkan puasa.
2. Pilih waktu yang tepat
Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah sebelum buka dan sebelum sahur. Cobalah olahraga ringan sebelum berbuka puasa atau melakukan stretching sejenak sebelum sahur.
Jangan dilakukan saat jam puasa karena pasti sangat menguras tenaga. Ingat juga untuk tidak olahraga sebelum tidur karena dapat berpotensi menyebabkan insomnia.
3. Konsumsi air putih cukup
Pastikan kamu rajin minum air putih, termasuk saat sebelum dan sesudah olahraga, setelah berbuka puasa. Selain itu, pastikan konsumsi air putih kamu cukup ketika sahur.
Minum cukup berguna supaya kamu terhindar dari dehidrasi. Cairan dari air putih juga bermanfaat menambah energi kamu saat berolahraga. Jadi, meski kamu olahraga, kamu tidak terlau merasa haus berlebihan. (*)
