Kesehatan
Tips Sederhana untuk Mengecilkan Perut Buncit Beberapa orang kurang percaya diri dengan kondisi perut buncit. (Foto: Unsplash/Volodymyr Hryshchenko)

PANDEMI membuat sebagian orang kesulitan mengendalikan pola makan mereka. Hal ini kemudian menyebabkan perut jadi membuncit. Selain untuk menjaga kesehatan, mengecilkan perut buncit pada pria juga dapat memengaruhi penampilan dan kepercayaan diri.

Menambah berat badan rasanya sangat mudah dilakukan. Namun, mengurangi dan menjaganya tetap ideal perkara lain. Diperlukan olahraga rutin untuk mengubah lemak menjadi otot. Mengutip laman Alodokter, berikut lima cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit.

Baca juga:

Perut Buncit? Begini Mengecilkannya

1. Mengonsumsi makanan kaya protein

Tips Mengecilkan Perut Buncit, Biar Makin Percaya Diri
Telur salah satu makanan dengna tinggi protein. (Foto: Unsplash/Louis Hansel)

Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengonsumsi makanan kaya protein, seperti telur, tempe, ikan, kacang-kacangan, dan susu whey protein. Makanan tinggi protein menghasilkan sedikit lemak di perut dan membuatmu kenyang lebih lama.

Disarankan juga untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, atau shirataki. Selain sebagai pelengkap, serat juga dapat menurunkan keinginan untuk makan berlebihan atau mencari camilan setelah makan.

2. Membatasi makanan cepat saji

Tips Mengecilkan Perut Buncit, Biar Makin Percaya Diri
Pizza salah satu makanan cepat saji yang disukai banyak orang. (Foto: Unsplash/Karthik Garikapati)

Makanan cepat saji memang lezat dan praktis, tapi ada efek samping di balik itu. Jika kamu ingin mengecilkan perut buncit, sebaiknya batasi atau hindari konsumsi makanan cepat saji.

Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi sumber karbohidrat sehat yang berasal dari sayuran dan buah-buahan seperti brokoli, wortel, bayan, alpukat, stroberi, dan nenas.

3. Membatasi makanan dan minuman manis

Tips Mengecilkan Perut Buncit, Biar Makin Percaya Diri
Minuman kekinian yang punya kadar gula tinggi. (Foto: Unsplash/Rosalind Chang)

Boba, Thai Tea, martabak, kue, es krim, hingga minuman bersoda punya kandungan gula yang tinggi juga berisiko meningkatkan penumpukan lemak di perut.

Meski dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, sebaiknya kamu menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut untuk mengecilkan perut buncit. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi cokelat hitam, kopi atau teh tanpa gula, dan banyak minum air putih.

Baca juga:

Minum Air Jeruk Nipis Saja Bisa Hilangkan Perut Buncit? Mitos Ah!

4. Mengurangi minuman beralkohol

Tips Mengecilkan Perut Buncit, Biar Makin Percaya Diri
Kurangi minuman beralkohol. (Foto: Unsplash/Julia Nastogadka)

Pada kondisi khusus, penggunaan alkohol dalam jumlah kecil dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Namun jika diminum terlalu banyak dan dalam jangka panjang, ini justru dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk meningkatkan akumulasi lemak di perut. Jadi sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi minuman beralkohol.

5. Perbanyak bergerak

Tips Mengecilkan Perut Buncit, Biar Makin Percaya Diri
Jogging bisa membakar lemak dalam tubuh. (Foto: Unsplash/Chander R)

Akif bergerak dan mengurangi duduk terlalu lama dapat menurunkan risiko peningkatan lemak di perut. Kamu disarankan untuk melakuakn aktivitas fisik, seperti berjalan santai, bersepeda, atau berenang setidaknya 150 menit setiap minggu. Kamu juga bisa berolahraga dengan cara jogging untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh. (and)

Baca juga:

[HOAKS atau FAKTA]: Minum Air Es Membuat Perut Buncit

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mengenal Baden Powell, Bapak Pandu Sedunia
Fun
Mengenal Baden Powell, Bapak Pandu Sedunia

Dikenal sebagai Bapak Pramuka Dunia sejak 1920.

Penelitian Menunjukkan Anjing Tahu Kita Jujur atau Berbohong
Fun
Penelitian Menunjukkan Anjing Tahu Kita Jujur atau Berbohong

Eksperimen sederhana dilakukan dengan 260 sukarelawan anjing dari berbagai ras.

Bikin Album Solo, Joy Red Velvet Remake Lagu Lawas
ShowBiz
Bikin Album Solo, Joy Red Velvet Remake Lagu Lawas

Punya daya tarik sendiri sama lagu-lagu 1990 sampai 2000-an.

Jangan Tutup Mata, Ini Petunjuk Penting di Sejumlah Film Horor Populer
ShowBiz
Jangan Tutup Mata, Ini Petunjuk Penting di Sejumlah Film Horor Populer

Detail-detail ini mungkin kamu lewatkan ketika menontonnya.

Gong Yoo Merasa Dirinya Bukan Sosok Disukai Perempuan
ShowBiz
Gong Yoo Merasa Dirinya Bukan Sosok Disukai Perempuan

Gong Yoo yakin perempuan tidak suka dengannya.

Lima Bintang Film Aksi Ini Anti 'Stuntmant'
ShowBiz
Lima Bintang Film Aksi Ini Anti 'Stuntmant'

Mereka melakukan berbagai adegan berbahaya sendiri.

 Sejumlah Seniman Mural Warnai Kios UMKM Binaan Jakpreneur
Fun
Sejumlah Seniman Mural Warnai Kios UMKM Binaan Jakpreneur

Baru-baru ini, Dinas Parekraf DKI Jakarta, menggandeng seniman mural untuk mewarnai kios UMKM binaan Jakpreneur di kawasan Thamrin dan Terowongan Kendal.

Kenali Tanda-tanda Narsisis pada Kencan Pertama
Fun
Kenali Tanda-tanda Narsisis pada Kencan Pertama

Dengan munculnya kencan daring, narsisis yang kerap melakukan gasligting telah menemukan lahan subur.

Vanessa Angel dan Bibi Ungkap Suka Duka Mengurus Endorse-an Anak
ShowBiz
Strawberry Lemonade untuk Menyegarkan Harimu
Fun
Strawberry Lemonade untuk Menyegarkan Harimu

Strawberry Lemonade mudah dibuat di rumah.