Tips Mudah dan Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi Kenali cara cepat menurunkan kolesterol tinggi (Foto: skelian.co.uk)

SAAT momen Hari Raya Idul Adha, biasanya tersaji banyak olahan makanan daging kambing maupun sapi yang mengandung kolesterol tinggi. Bila dikonsumsi dengan takaran yang pas mungkin tidak akan berpengaruh bagi kesehatan, tapi lain halnya bila kamu kalap melihat hidangan lezat dan mengonsumsinya secara berlebihan.

Bila sudah demikian, kamu jangan lantas panik, karena ada beberapa cara cepat untuk menurunkan kolesterol seperti yang dilansir dari laman alodokter.

Baca Juga:

5 Obat Herbal Atasi Kolesterol Tinggi

Cara pertama yakni batasi asupan lemak. Dalam hal ini lemak memang dibutuhkan oleh tubuh, tapi makanan yang tinggi lemak bisa meningkatkan kadar kolesterol darah.

Karena itu, untuk menurunkan kolesterol, kamu harus membatasi asupan makanan yang tinggi kandungan lemak lainnya yakni mentega, sosis, pizza, dan makanan manis seperti aneka bolu, kue, biskuit dan cokelat.

Cara kedua yakni mengonsumsi makanan penurun kolesterol. Sebaiknya kamu mengonsumsi biji-bijian utuh, makanan yang diolah menggunakan minyak zaitun, kacang-kacangan, beragam jenis ikan (tuna, salmon, dan ikan tenggiri) serta buah-buahan. Jenis makanan itu dipercaya bisa menurunkan kolesterolmu.

Buah-buahan bisa membantu menurunkan kolesterol (Foto: pixabay/silviarita)

Cara ketiga yaitu berhenti merokok. Karena merokok mampu menurunkan kadar kolesterol baik dalam darah kamu, dan merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, merokok pun dapat membuat masalah pada dinding pembuluh darah. Bila kamu memiliki kadar kolesterol tinggi, disarankan untuk berhenti merokok.

Keempat yaitu berolahraga, karena olahraga dipercaya mampu meningkatkan kadar kolesterol baik. Olaharga juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta bisa menurunkan berat badanmu.

Setidaknya berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Kamu bisa melakukan jalan cepat, bersepeda, menari, berkebun, berenang, jogging serta senam aerobik. Hal itu merupakan salah satu cara cepat untuk menurunkan kolesterol yang bisa kamu lakukan.

Baca Juga:

Ini nih Kaitan antara Kolesterol Tinggi dan Daging Kambing

Berolahraga merupakan salah satu cara cepat menurunkan kolesterol (Foto: pixabay/skitterphoto)

Cara kelima yaitu dengan mengonsumsi suplemen, khususnya yang mengandung minyak ikan dan serat larut. Karena mampu memperbaiki kadar kolesterol kamu dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun suplementasi hanyalah sebagai tambahan. Berolahraga dan menerapkan pola makan sehat tetap lebih efekti dan aman dalam menurunkan kolesterol.

Sedikit informasi, kolesterol memiliki unfgis penting dalam tubuh, tapi bisa menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah dan penyakit jantung saat tidak terkontrol jumlahnya. Bila kamu memiliki kadar kolesterol tinggi, maka menjalani gaya hidup sehat merupakan pengobatan yang utama.

Selain penting mengetahui dan memahami cara cepat menurunkan kolesterol, kamu tetap disarankan untuk berkonsultasi pada dokter, untuk memeriksa kadar kolesterolmu secara berkala. (Ryn)

Baca Juga:

Teh Tawar, Minuman Pengusir Kolesterol di Hari Lebaran

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tips dan Trik Jitu Untuk Menjadi Gaming Influencer Sukses
Fun
Tips dan Trik Jitu Untuk Menjadi Gaming Influencer Sukses

Kenali beberapa tips jitu untuk menjadi seorang game influencer yang sukses

Menuai Ragam Manfaat dari Beras Merah
Fun
Menuai Ragam Manfaat dari Beras Merah

Beras merah tidak hanya bagus untuk diet, tetapi juga bisa menjadi salah satu sumber gizi untuk kesehatan kita.

Mei Akan Menjadi Bulan Terburuk Bagi 3 Zodiak Ini
Fun
Mei Akan Menjadi Bulan Terburuk Bagi 3 Zodiak Ini

Pisces menjadi tambah baperan di bulan Mei

Konsep Baru 'Red Carpet 'ala New Normal
Fun
Konsep Baru 'Red Carpet 'ala New Normal

Protokol new normal untuk acara red carpet Hollywood.

Daftar Pemenang AMA 2020, Cardi B Catatkan Sejarah
ShowBiz
Daftar Pemenang AMA 2020, Cardi B Catatkan Sejarah

Semua pemenang ditentukan melalui polling di situs AMA.

Gitar “Sun Sessions” Martin D-18 Tahun 1942 eks Elvis Presley, Laku Rp19,2 miliar
ShowBiz
Gitar “Sun Sessions” Martin D-18 Tahun 1942 eks Elvis Presley, Laku Rp19,2 miliar

Gitar kesepuluh dalam sejarah yang terjual lebih dari US$ 1 juta.

Tetap 'Up-to-Date' dengan Program Menarik di Aplikasi BaBe Selama #DiRumahAja
Fun
Tetap 'Up-to-Date' dengan Program Menarik di Aplikasi BaBe Selama #DiRumahAja

Sebagai platform distribusi berita dan konten terkemuka di Indonesia, BaBe ikut mendukung kampanye #DiRumahAja

YouTube Demonetisasi Video Terkait Penyebaran Virus Corona
Fun
YouTube Demonetisasi Video Terkait Penyebaran Virus Corona

YouTube Demonetisasi Video Terkait Penyebaran Virus Corona

Cegah Virus Corona Saat Traveling
Fun
Cegah Virus Corona Saat Traveling

Merahputih.com akan memberikan beberapa tips aman untuk traveling di tengah mewabahnya virus corona

Mantan Astronaut NASA Ceritakan Pengalaman Tidur di Angkasa Luar
Fun
Mantan Astronaut NASA Ceritakan Pengalaman Tidur di Angkasa Luar

Pengalaman ini diceritakan setelah ia memimpin tiga ekspredisi di Stasiun Angkasa Luar Internasional.