Tips Mudah dan Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi

Tips Mudah dan Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi Kenali cara cepat menurunkan kolesterol tinggi (Foto: skelian.co.uk)

SAAT momen Hari Raya Idul Adha, biasanya tersaji banyak olahan makanan daging kambing maupun sapi yang mengandung kolesterol tinggi. Bila dikonsumsi dengan takaran yang pas mungkin tidak akan berpengaruh bagi kesehatan, tapi lain halnya bila kamu kalap melihat hidangan lezat dan mengonsumsinya secara berlebihan.

Bila sudah demikian, kamu jangan lantas panik, karena ada beberapa cara cepat untuk menurunkan kolesterol seperti yang dilansir dari laman alodokter.

Baca Juga:

5 Obat Herbal Atasi Kolesterol Tinggi

Cara pertama yakni batasi asupan lemak. Dalam hal ini lemak memang dibutuhkan oleh tubuh, tapi makanan yang tinggi lemak bisa meningkatkan kadar kolesterol darah.

Karena itu, untuk menurunkan kolesterol, kamu harus membatasi asupan makanan yang tinggi kandungan lemak lainnya yakni mentega, sosis, pizza, dan makanan manis seperti aneka bolu, kue, biskuit dan cokelat.

Cara kedua yakni mengonsumsi makanan penurun kolesterol. Sebaiknya kamu mengonsumsi biji-bijian utuh, makanan yang diolah menggunakan minyak zaitun, kacang-kacangan, beragam jenis ikan (tuna, salmon, dan ikan tenggiri) serta buah-buahan. Jenis makanan itu dipercaya bisa menurunkan kolesterolmu.

Buah-buahan bisa membantu menurunkan kolesterol (Foto: pixabay/silviarita)

Cara ketiga yaitu berhenti merokok. Karena merokok mampu menurunkan kadar kolesterol baik dalam darah kamu, dan merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, merokok pun dapat membuat masalah pada dinding pembuluh darah. Bila kamu memiliki kadar kolesterol tinggi, disarankan untuk berhenti merokok.

Keempat yaitu berolahraga, karena olahraga dipercaya mampu meningkatkan kadar kolesterol baik. Olaharga juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta bisa menurunkan berat badanmu.

Setidaknya berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Kamu bisa melakukan jalan cepat, bersepeda, menari, berkebun, berenang, jogging serta senam aerobik. Hal itu merupakan salah satu cara cepat untuk menurunkan kolesterol yang bisa kamu lakukan.

Baca Juga:

Ini nih Kaitan antara Kolesterol Tinggi dan Daging Kambing

Berolahraga merupakan salah satu cara cepat menurunkan kolesterol (Foto: pixabay/skitterphoto)

Cara kelima yaitu dengan mengonsumsi suplemen, khususnya yang mengandung minyak ikan dan serat larut. Karena mampu memperbaiki kadar kolesterol kamu dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun suplementasi hanyalah sebagai tambahan. Berolahraga dan menerapkan pola makan sehat tetap lebih efekti dan aman dalam menurunkan kolesterol.

Sedikit informasi, kolesterol memiliki unfgis penting dalam tubuh, tapi bisa menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah dan penyakit jantung saat tidak terkontrol jumlahnya. Bila kamu memiliki kadar kolesterol tinggi, maka menjalani gaya hidup sehat merupakan pengobatan yang utama.

Selain penting mengetahui dan memahami cara cepat menurunkan kolesterol, kamu tetap disarankan untuk berkonsultasi pada dokter, untuk memeriksa kadar kolesterolmu secara berkala. (Ryn)

Baca Juga:

Teh Tawar, Minuman Pengusir Kolesterol di Hari Lebaran

Editor : Muchammad Yani Muchammad Yani
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Backstreet Rookie Banyak Dikeluhkan Publik
ShowBiz
Backstreet Rookie Banyak Dikeluhkan Publik

Banyak adegan tak pantas.

Leica Hadirkan Kamera Monochrome Baru, Cocok untuk Pecinta Hitam Putih
Fun
Leica Hadirkan Kamera Monochrome Baru, Cocok untuk Pecinta Hitam Putih

Leica Hadirkan Kamera Monochrome Baru,

Alasan Calon Artis Menyerah Jadi Idola K-Pop
Fun
Alasan Calon Artis Menyerah Jadi Idola K-Pop

Alasan calon artis K-Pop menyerah pada mimpinya beragam.

Ada Kemungkinan Pelancong Tidak Dapat Mengunjungi Australia Hingga 2021
Travel
Ada Kemungkinan Pelancong Tidak Dapat Mengunjungi Australia Hingga 2021

Australia mungkin tidak akam membuka kembali perbatasan internasionalnya hingga 2021.

Akan Hadir Mobile Game Lord of The Rings Terbaru NetEase dan Warner Bros.
Fun
Akan Hadir Mobile Game Lord of The Rings Terbaru NetEase dan Warner Bros.

Permainan ini diberi nama The Lord of the Rings: Rise to War.

Netflix Segera Normalkan Kualitas Streaming
Fun
Netflix Segera Normalkan Kualitas Streaming

Kualitas streaming di Netflix sempat diturunkan untuk mencegah internet jebol.

Jika Benar-Benar Dilarang di AS, TikTok Terancam Hilang dari Toko Aplikasi
Fun
Jika Benar-Benar Dilarang di AS, TikTok Terancam Hilang dari Toko Aplikasi

TikTok Terancam Hilang dari Toko Aplikasi

 Lumut Marimo Bisa Berusia 200 Tahun, Cara Merawatnya Mudah
Fun
Lumut Marimo Bisa Berusia 200 Tahun, Cara Merawatnya Mudah

Lumut Marimo cocok untuk kamu pelihara.

Sering Dicela di Usia Muda Bisa Menyebabkan Depresi, Ini Cara Mengatasinya
Fun
Sering Dicela di Usia Muda Bisa Menyebabkan Depresi, Ini Cara Mengatasinya

Sering Dicela di Usia Muda Bisa Menyebabkan Depresi, Ini Cara Mengatasinya

Ladies, Tidur dengan Lampu Menyala Katanya Bisa Bikin Gemuk
Fun
Ladies, Tidur dengan Lampu Menyala Katanya Bisa Bikin Gemuk

Studi: itu dapat meningkatkan risiko naiknya berat badan dan obesitas pada perempuan.