Tips Mengatur Porsi Makan Sehat saat Lebaran Kenali cara mengatur porsi makan sehat saat Lebaran (Foto: pixabay/restaurantanticaroma)

OPOR ayam, gulai kambing, rendang, hingga sambal ati memang bikin kalap di hari Lebaran. Padahal, sebaiknya kamu mengatur porsi makan yang pas meskipun dalam rangka merayakan hari kemenangan.

Pengaturan porsi makan merupakan salah satu kunci agar kamu dapat menyantap hidangan khas Lebaran tanpa perlu khawatir terkena masalah kesehatan. Seperti halnya kadar kolesterol jahat naik atau sembelit.

Baca Juga:

Berlebaran Sambil Staycation, Kenapa Enggak?

Menurut Dokter Spesialis Gizi Konsultan Nutrisi pada Kelainan Metabolisme Gizi dr. Ida Gunawan, kamu sebaiknya membagi isi piring dengan sayuran dan buah-buahan. Dokter dari RS Pondok Indah tersebut mengatakan sayur dan buah mengandung serat yang harus kamu konsumsi dalam porsi seimbang. "Makanya setengah piring isinya sayur dan buah, agar komposisi serat dan antioksidan tercukupi," ujar Ida seperti dikutip dari laman Antara

.

Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah (Foto: pixabay/silviarita)

Setelahnya, isi seperempat piring kamu atau sekitar 50 persen dengan karbohidrat. Seperti nasi, ketupat, mie, kentang atau bihun. Ida pun menyarankan sebaiknya kamu tidak memilih sumber karbohidrat dengan kandungan gula tinggi.

Baca Juga:

Ide Hadiah Lebaran Ala Dinda Hauw

Kemudian, sisa seperempat lainnya bisa kamu isi dengan lauk berprotein, seperti daging, telur, ikan, atau tahu dan tempe yang merupakan protein nabati. "Protein bisa daging yang lemaknya tidak terlalu banyak, ikan, telur boleh tetapi jumlahnya jangan berlebihan," tambah Ida.

Jangan berlebihan makan makanan yang mengandung santan (Foto: pixabay/sharonang)

Saat lebaran, banyak hidangan yang memakai santan. Oleh karena itu, Ida menyarankan untuk tidak menambah banyak santan ke dalam piring kamu. Seperti halnya rendang, kamu bisa mengambil daging rendang tanpa harus berlebihan dalam mengambil bumbunya. Begitu juga dengan sayuran dengan kuah santan.

"Kita jangan menambahkan santan ke dalam menu makanan kita, jadi cukup sayuran saja yang diambil yang pasti di situ sudah menempel yang namanya kuah-kuah santannya. Cukup dimakan sayurannya saja bersama ketupatnya atau bersama rendangnya, tetapi dagingnya saja. Bumbu rendangnya hanya sudah tercampur saja," tutupnya. (ryn)

Baca Juga:

Bijak Konsumsi Minuman Energi saat Perjalanan Mudik Lebaran

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Samsung Repair Mode, Lindungi Privasi Pengguna saat Ponsel Diservis
Fun
Samsung Repair Mode, Lindungi Privasi Pengguna saat Ponsel Diservis

Fitur keamanan untuk menjaga privasi pengguna.

Makna Mendalam Batik Motif Parang yang Dilarang Dikenakan pada Acara Ngunduh Mantu Kaesang dan Erina Gudono
Hiburan & Gaya Hidup
Makna Mendalam Batik Motif Parang yang Dilarang Dikenakan pada Acara Ngunduh Mantu Kaesang dan Erina Gudono

Gibran Rakabuming Raka diketahui mendapatan pesan langsung dari Kanjeng Gusti Pangeran Adipati Arya (KGPAA) Mangkunegara X.

29 Peserta Lolos Audisi Serial 'Bang Maing dan Djoewita'
Hiburan & Gaya Hidup
29 Peserta Lolos Audisi Serial 'Bang Maing dan Djoewita'

Untuk ikut meramaikan produksi serial musikal.

Jenis Jam Tangan dan Cara Pakainya
Fashion
Jenis Jam Tangan dan Cara Pakainya

Jam tangan hadir dalam berbagai jenis dan gaya.

Daftar Mobil yang Bisa Test Drive di IIMS Hybrid 2022
Fun
Daftar Mobil yang Bisa Test Drive di IIMS Hybrid 2022

IIMS Hybrid 2022 menyediakan area test drive mobil dari para Agen Pemegang Merek (APM). Pengunjung dapat mencobanya langsung di area test drive.

Cara Mendamaikan Gaji Versus Cicilan, Solusi Cerdas Hilangkan Pusing Awal Bulan
Hiburan & Gaya Hidup
Cara Mendamaikan Gaji Versus Cicilan, Solusi Cerdas Hilangkan Pusing Awal Bulan

Kenali cara berdamai dengan cicilan, agar kamu tidak pusing saat awal bulan karena 'gaji numpang lewat'

Lima Tips Jitu Agar Tetap Terhidrasi Selama Puasa di Bulan Ramadan
Fun
Lima Tips Jitu Agar Tetap Terhidrasi Selama Puasa di Bulan Ramadan

Kenali tips yang bisa membuat kamu tetap terhidrasi selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan

Patung Vokalis Rammstein Dicuri Kurang dari 24 Jam Setelah Diresmikan
ShowBiz
Patung Vokalis Rammstein Dicuri Kurang dari 24 Jam Setelah Diresmikan

Patung Till Lindemann dikabarkan hilang dicuri.

Menikmati Hari Valentine dengan Me Time
Hiburan & Gaya Hidup
Menikmati Hari Valentine dengan Me Time

Sendiri bukan berarti kesepian.