Tips Kenyang saat Sahur Biar Puasa Tetap Lancar Makanan simpel dan mudah dibuat. (Foto: Unsplash/Eiliv-Sonas Aceron)

UNTUK tetap semangat dan berenergi terhindar dari dehidrasi selama menjalankan puasa. Kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak membuat cepat haus.

Saat sahur, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung sumber karbohidrat, seperti beras merah atau roti gandumg. Untuk memenuhi kebutuhan serat dan cairan yang dibutuhkan tubuh, kamu bisa memperbanyak konsumsi sayur dan buah kaya serat, vitamin, dan mineral. Makanan tersebut penting agar level energi kamu tetap terjaga dan membantu menahan haus serta lapar.

Beberapa jenis buah yang direkomendasikan adalah semangka, melon, jeruk, dan pisang. Sedangkan untuk sayur disarankan ketimun, sawi, bayam, dan seledri. Sayuran ini memiliki banyak kandungan air yang menjaga tubuh agar tidak kekurangan cairan.

Baca juga:

Masak Cepat untuk Menu Sahur, Bikin Olahan Bakso

Tips Kenyang saat Sahur Biar Puasa Tetap Lancar
Konsumsi kurma saat sahur. (Foto: Unsplash/VD Photography)

Ketika makan nasi, pasti ditemani dengan beberapa lauk untuk memenuhi kebutuhan protein pada tubuh. Fungsinya untuk membantu sistem kekebalan tubuh, hingga kebutuhan bahan pembentukan sel dan jaringan tubuh. Salah satu sumber protein adalah telur, makanan praktis yang seolah menjadi Standar Operasional Prosedur (SOP) setiap rumah tangga atau anak kos.

Telur juga bisa dikombinasikan dengan makanan lain, seperti sayuran, sop, nasi goreng, sosis, atau roti. Agar lebih kenyang, cobalah telur orak-arik dengan bayam dan keju yang dibungkus tortilla gandum untuk sahur.

Baca juga:

Gampang dan Enak, 3 Olahan Telur ini Pas untuk Menu Sahur

Tips Kenyang saat Sahur Biar Puasa Tetap Lancar
Cukupi kebutuhan air putih dalam sehari. (Foto: Unsplash/engin akyurt)

Perlu digarisbawahi, mengelola lauk pauk untuk makanan sahur direkomendasikan untuk dimasak menjadi sup, dikukus, tim, atau pepes. Jika digoreng akan membuat kamu cepat haus karena kandungan minyak. Tetapi jika harus digoreng, imbangi dengan minum air putih ekstra.

Kamu juga bisa mengonsumsi selai kacang dalam balutan roti. Olesan yang mudah ditemukan di supermarket ini juga baik untuk kesehatanmu. Kandungan minyak sehat dalam selai kacang membantu menurunkan berat badan dan diabetes, sedangkan lemak tak jenuh tunggal mampu menyehatkan jantung.

Setelah makan, jangan lupa juga untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi degan baik. Oleh sebab itu, cukupi anjuran minum air putih minimal delapan gelas sehari. Dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Terakhir, kamu bisa mengonsumsi buah kurma saat sahur. Ada tiga jenis gula yang terkandung pada buah ini, yakni glukosa, sukrosa, dan fruktosa. Kandungan ini diyakini dapat menjaga kestabilan gula dalam darah. (and)

Baca juga:

6 Menu Sahur Sehat dan Praktis ala Anak Kos

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pemuda Pejuang Mimpi Berhasil Jadi Pelancong Mandiri
Fun
Tersangka Pembunuh Rapper Chucky Trill Ditangkap di Bandara Atlanta
ShowBiz
Tersangka Pembunuh Rapper Chucky Trill Ditangkap di Bandara Atlanta

Rapper Chucky Trill mengalami penembakan di Interstate 85 di pinggiran kota Atlanta

Single 'Every Summertime' NIKI Jadi Sensasi Pop Global
ShowBiz
Single 'Every Summertime' NIKI Jadi Sensasi Pop Global

Pencapaian luar biasa single Every Summertime dari NIKI.

Isu Jakarta Bakal Tenggelam Imbas Pemanasan Global?
Fun
Isu Jakarta Bakal Tenggelam Imbas Pemanasan Global?

Pendapat sejumlah pakar dibekali hasil riset dan berdasarkan hasil pemantauan panjang, menyatakan Jakarta akan tenggelam.

Bunda, Nilai Tes tidak Mengukur Kekuatan Terpenting Anak
Hiburan & Gaya Hidup
Bunda, Nilai Tes tidak Mengukur Kekuatan Terpenting Anak

Ada beberapa hal yang tidak dapat diukur tes sekolah.

Dilahirkan dengan Nama Kusno, Menjadi Bung Karno Sang Proklamator
Fun
Dilahirkan dengan Nama Kusno, Menjadi Bung Karno Sang Proklamator

Saat itu, ejaan nama Soekarno diganti olehnya sendiri menjadi Sukarno.

Sutradara 'Sang-Chi' akan arahkan 'Avengers: The Kang Dynasty'
ShowBiz
Sutradara 'Sang-Chi' akan arahkan 'Avengers: The Kang Dynasty'

Destin Daniel Cretton akan menyutradarai Avengers: The Kang Dynasty.

Daftar Promo Sepeda Motor di Pameran IIMS Hybrid 2022
Hiburan & Gaya Hidup
Daftar Promo Sepeda Motor di Pameran IIMS Hybrid 2022

Ada berbagai promo sepeda motor di pameran IIMS Hybrid 2022. Pengunjung dapat menemukan tenant sepeda motor di Hall C JIExpo Kemayoran.

Gaya Rambut Ini Cocok untuk Para Lansia
Fun
Gaya Rambut Ini Cocok untuk Para Lansia

Semua orang dari segala usia memiliki hak dan kebebasan untuk berekspresi, begitu juga dengan melakukan styling pada rambut.

Iqbaal Ramadhan Hadiri Perilisan 'Thor: Love and Thunder'
ShowBiz
Iqbaal Ramadhan Hadiri Perilisan 'Thor: Love and Thunder'

Dia bergabung dalam kemeriahan acara red carpet.