Kesehatan Mental
Tips Jitu Atasi Stres Selama Kehamilan Ibu hamil kerap merasa khawatir dan stres. (Foto: Pixabay/StockSnap)

SELAMA masa kehamilan, ibu biasanya merasa stres karena khawatir akan banyak hal. Mulai pilih-pilih makanan sampai khawatir untuk gerak kesana kemari karena takut membahayakan si jabang bayi bisa membuat ibu hamil semakin emosional. Belum lagi sekujur badan terasa pegal karena bobot bayi semakin besar setiap hari. Tidak apa-apa kok bund... wajar saja ibu hamil kerap khawatir sepanjang waktu.

Melansir dari webmd.com, ibu hamil bisa stres bukan hanya disebabkan oleh pikiran sendiri. Ibu bisa merasa emosional karena salah makan atau tidak bisa tidur sepanjang malam sebagai akibat dari perubahan hormon yang sangat drastis. Memperbaiki gaya hidup bisa meredakan stres kok.

Baca Juga:

Ahli Gizi: Wahai Orang Indonesia, Susu Beruang Tak Bisa Sembuhkan Covid-19

1. Olahraga

hamil
Mengikuti kelas olahraga khusus ibu hamil. (Foto: Pixabay/StockSnap)

Tubuh akan melepaskan hormon endorfin ketika berolahraga tak terkecuali untuk ibu hamil. Akibat hormon yang kacau, ibu hamil mudah mengalami stres berat. Lebih baik sejak masa kehamilan awal sudah rutin melakukan olahraga ringan khusus ibu hamil. Dengan begitu otot-otot semakin relaks dan memudahkan ibu hamil menghadapi masa persalinan sekaligus jauhdari stres.

2. Perbaiki pola gizi

hamil
Perhatikan gizi ibu hamil. (Foto: Pixabay/silviarita)

Jika ibu hamil stres bawaannya ingin ngedumel sambil ngemil sepanjang hari. Biasanya yang menjadi camilan bukan makanan sehat. Makan makanan yang tidak bergizi bisa membuat hormon ibu hamil semakin kacau sehingga kondisi emosional pun tak menentu. Ada beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan penumpukkan gas seperti cabai dan petai yang akan membuat ibu hamil semakin merasa sesak. Ibu hamil wajib memerhatikan gizi yang baik untuk tumbuh kembang si jabang bayi.

Baca Juga:

Perawatan Kulit Alami untuk Penderita Diabetes

3. Jangan malu untuk curhat

hamil
Curhat ke dokter kandungan yang memiliki solusi jawaban. (Foto: Pexels/MART PRODUCTION)

Jangan sungkan untuk curhat ketika sedang hamil ya bund. Semua ibu hamil pasti mengalami berbagai macam keluhan dari mulai morning sickness, susah makan, sampai ngidam setiap hari. Tidak masalah kok untuk curhat ke orangtua mau pun teman terdekat mengenai gangguan yang kamu alami selama masa kehamilan. Justru jika dipendam sendirian malah akan membuat dirimu semakin stres. Kamu juga bisa curhat ke dokter kandungan yang memang lebih mengerti masalah ibu hamil agar hati semakin tenang. (mar)

Baca Juga:

Lima Kebiasaan Terus Dilakukan Setelah Pandemi

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mustafa, Sang Pawang Orangutan Liar yang Tuli Wicara
Fun
Mustafa, Sang Pawang Orangutan Liar yang Tuli Wicara

Mustafa adalah pawang orang utan liar yang menganggap orang utan layaknya teman.

Kampung Halaman Hajime Isayama Punya Museum 'Attack on Titan'
Travel
Kampung Halaman Hajime Isayama Punya Museum 'Attack on Titan'

AOT juga bakal dibuatkan film live-action Hollywood.

3 Film Disney dengan Kisah Kelam di Baliknya
ShowBiz
3 Film Disney dengan Kisah Kelam di Baliknya

Para fan juga mencoba mengupas cerita gelap itu dengan teori-teori yang masuk akal

Drake Tarik Diri dari Nominasi Grammy 2022
ShowBiz
Drake Tarik Diri dari Nominasi Grammy 2022

Ada spekulasi berhubungan dengan hukum.

Suga BTS Blak-blakkan Ceritakan Gangguan Kesehatan Jiwa yang Dialami
ShowBiz
Suga BTS Blak-blakkan Ceritakan Gangguan Kesehatan Jiwa yang Dialami

Dia menjelaskan mengapa penting baginya untuk berbicara tentang masalah ini dalam musiknya.

Gambaran Hidup Rich Brian Dituang Lewat Lagu ‘Sydney’
ShowBiz
Gambaran Hidup Rich Brian Dituang Lewat Lagu ‘Sydney’

Terinspirasi dari grup hip-hop Three 6 Mafia.

Rifat Sungkar Angkat Bicara Perihal KEK Mandalika
Fun
Rifat Sungkar Angkat Bicara Perihal KEK Mandalika

Menurut Rifat, KEK Mandalika akan memaksimalkan dua potensi besar yang dimiliki oleh Indonesia, yaitu wisata bahari dan otomotif.

Film Horor Pendek untuk Promosi Perlengkapan Rumah
Fun
Film Horor Pendek untuk Promosi Perlengkapan Rumah

Menampilkan aktris pemenang Golden Globe Chloe Sevigny.

Film di Negeri Aing
Hiburan & Gaya Hidup
Film di Negeri Aing

Jangan lupa matikan dering ponsel, jangan berisik, apalagi merekam film, dan di pojokan harap jangan terlalu sibuk banget. Pliz lahh.

Ahli Bedah untuk Pertama Kali Gunakan Teknologi 3D pada Pasien
Hiburan & Gaya Hidup
Ahli Bedah untuk Pertama Kali Gunakan Teknologi 3D pada Pasien

Memungkinkannya untuk lebih tepat selama operasi.