SAAT ini kita sudah memasuki musim panas. Untuk mengatasinya mengonsumsi makananan yang mengandung vitamin, protein, karbohidrat dan lemak. Selain itu menghindari hidangan cepat saji atau junk food, karena makanan tersebut bisa memperburuk kondisi tubuh.
Makanan junk food mampu mengganggu bakteri baik dalam usus sehingga menyebabkan perubahan suasana hati, mulai dari kegugupan hingga cemas.
Baca juga:
Kenali Deretan Bahaya Makanan Manis Pada Anak
Di cuaca panas, makanan dengan karbohidrat sederhana juga menyebabkan keasaman dalam usus. Bahkan gula dan makanan penutup bisa membuat kamu merasa kembung. Jangan lupa untuk memeriksa asupan air misalnya dalam bentuk jus atau smoothies.
Dilansir dari Indian Express, berikut ini beberapa saran diet dikala cuaca panas.
1. Susu
Minuman ini tinggi akan antioksidan, vitamin B2 dan B12 serta kalsium dan protein. Protein laktium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sementara kandungan kalium di dalamnya bisa meringankan otot yang tegang.
2. Chamomile
Chamomile sudah terbukti mampu mengatasi gelombang panas karena kandungan antioksidan serta efek anti-inflamasi. Kamu dianjurkan minum secangkir teh chamonile setelah makan untuk hasil yang maksimal.
Baca juga:
3. Konsumsi vitamin C
Bukan hanya berfungsi sebagai antioksidan fisiologi, vitamin C juga membantu meregenerasi antioksidan yang lain di dalam tubuh. Oleh karena itu sertakan makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji, lemon, tomat, paprika dan cabai hijau di menumu.
4. Makanan dengan vitamin B-12
Kadar vitamin B-12 yang rendah dapat berkontribusi terhadap hipertensi dan perasaan yang tak nyaman. Jika kamu merasa hal tersebut, mungkin karena kamu memang kekurangan vitamin B-12.
Selain empat hal yang disebutkan di atas, beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk diet di cuaca panas yakni batasi kafein dan hindari alkohol. Hal itu karena keduanya mampu menyebabkan kembung usai makan.
Jangan lupa pula untuk tetap terhidrasi. Karena dehidrasi dapat menyebabkan penyakit selama musim panas seperti flu, mual dan lainnya. (Yni)
Baca juga:
