Tips Diet di Cuaca Panas Diet ketika cuaca panas (Foto: Pixabay/igorovsyannykov)

SAAT ini kita sudah memasuki musim panas. Untuk mengatasinya mengonsumsi makananan yang mengandung vitamin, protein, karbohidrat dan lemak. Selain itu menghindari hidangan cepat saji atau junk food, karena makanan tersebut bisa memperburuk kondisi tubuh.

Makanan junk food mampu mengganggu bakteri baik dalam usus sehingga menyebabkan perubahan suasana hati, mulai dari kegugupan hingga cemas.

Baca juga:

Kenali Deretan Bahaya Makanan Manis Pada Anak

Di cuaca panas, makanan dengan karbohidrat sederhana juga menyebabkan keasaman dalam usus. Bahkan gula dan makanan penutup bisa membuat kamu merasa kembung. Jangan lupa untuk memeriksa asupan air misalnya dalam bentuk jus atau smoothies.

Dilansir dari Indian Express, berikut ini beberapa saran diet dikala cuaca panas.

1. Susu

Susu (Foto: Pixabay/Couleur)
Susu (Foto: Pixabay/Couleur)

Minuman ini tinggi akan antioksidan, vitamin B2 dan B12 serta kalsium dan protein. Protein laktium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sementara kandungan kalium di dalamnya bisa meringankan otot yang tegang.

2. Chamomile

Chamomile (Foto: Pixabay/congerdesign)
Chamomile (Foto: Pixabay/congerdesign)

Chamomile sudah terbukti mampu mengatasi gelombang panas karena kandungan antioksidan serta efek anti-inflamasi. Kamu dianjurkan minum secangkir teh chamonile setelah makan untuk hasil yang maksimal.

Baca juga:

Menilik Jejak Rebel Food, Restoran Online Terbesar di Dunia

3. Konsumsi vitamin C

Jeruk (Foto: Pixabay/pixel2013)
Jeruk (Foto: Pixabay/pixel2013)

Bukan hanya berfungsi sebagai antioksidan fisiologi, vitamin C juga membantu meregenerasi antioksidan yang lain di dalam tubuh. Oleh karena itu sertakan makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, jambu biji, lemon, tomat, paprika dan cabai hijau di menumu.

4. Makanan dengan vitamin B-12

Ikan laut (Foto: Pixabay/photosforyou)
Ikan laut (Foto: Pixabay/photosforyou)

Kadar vitamin B-12 yang rendah dapat berkontribusi terhadap hipertensi dan perasaan yang tak nyaman. Jika kamu merasa hal tersebut, mungkin karena kamu memang kekurangan vitamin B-12.

Selain empat hal yang disebutkan di atas, beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk diet di cuaca panas yakni batasi kafein dan hindari alkohol. Hal itu karena keduanya mampu menyebabkan kembung usai makan.

Jangan lupa pula untuk tetap terhidrasi. Karena dehidrasi dapat menyebabkan penyakit selama musim panas seperti flu, mual dan lainnya. (Yni)

Baca juga:

Mandi Segera Jika Berkeringat Usai Berolahraga

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Facebook Gunakan AI untuk Prediksi Penyebaran Virus Corona
Hiburan & Gaya Hidup
Intip Kemampuan dari Yoru, Agen Ke-14 Di Game 'Valorant'
Fun
Intip Kemampuan dari Yoru, Agen Ke-14 Di Game 'Valorant'

Sang agen memiliki kemampuan yang amat keren.

Coffee Shop Bisa Manfaatkan Data BGI untuk Cari Barista Tetap
Fun
Coffee Shop Bisa Manfaatkan Data BGI untuk Cari Barista Tetap

Program Barista Asuh memiliki slot terbatas.

Pembukaan Universal Super Nintendo World Ditunda, Ada Apa?
Fun
Pembukaan Universal Super Nintendo World Ditunda, Ada Apa?

Pembukaan Universal Super Nintendo World ditunda hingga waktu yang belum ditentukan

3 Serial Dokumenter Kejahatan di Luar Nalar, Wajib Kamu Tonton!
Fun
Sukses di ‘Sweet Home’, Lee Do-hyun Diramalkan Kuasai Deretan Aktor di 2021
ShowBiz
Sukses di ‘Sweet Home’, Lee Do-hyun Diramalkan Kuasai Deretan Aktor di 2021

Lee Do-hyun ingin melebarkan sayap bermain di film Hollywood.

Ketika Produk Kaos Terkait Corona Dihapus dan Baju Pelindung Virus Tidak Efektif
Fun
Camilan Berbentuk Virus Corona Bangkitkan Bisnis Restoran
Kuliner
Camilan Berbentuk Virus Corona Bangkitkan Bisnis Restoran

Sebuah restoran ternama di Praha, Ceko, membuat dessert dengan bentuk virus Corona.

Pentingnya Kolaborasi untuk Pertahankan Bisnis Daring di Tengah Pandemi
Fun
Pentingnya Kolaborasi untuk Pertahankan Bisnis Daring di Tengah Pandemi

Perlu adanya kolaborasi agar di masa sulit ini bisnis tetap berjalan lancar

4 Motif Tato Dianggap Tatto Artist Pembawa Sial, Apa Saja?
Fun
4 Motif Tato Dianggap Tatto Artist Pembawa Sial, Apa Saja?

Kenali dengan baik makna simbol yang akan kamu jadikan tato