Tips Berpuasa Sehat ala Ibu Hamil Ibu hamil masih tetap bisa berpuasa dengan jaminan bayi dapat asupan gizi yang cukup. (Foto: Pixabay/artistraman)

PUASA bagi ibu hamil boleh saja ditinggalkan dengan beberapa pertimbangan kesehatan. Tapi bila bunda masih tetap ingin berpuasa, hal itu masih boleh dilakukan, tetapi dengan jaminan si ibu dan calon bayi tetap sehat.

Dengan tetap menjaga kesehatan dan konsumsi makanan sehat, ibu hamil sebetulnya tidak perlu takut si bayi akan merasa kekurangan gizi. Dikutip iStyle, berikut tips untuk berpuasa sehat bagi ibu hamil yang bisa diikuti.

1. Makan makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka

Makan makanan bergizi wajib bagi ibu hamil. (Foto: Pixabay/silviarita)
Makan makanan bergizi wajib bagi ibu hamil. (Foto: Pixabay/silviarita)

Makanan yang bergizi wajib dikonsumsi oleh ibu hamil. Ibu hamil diwajibkan makan sayur-sayuran, buah-buahan, protein yang cukup, dan makanan penuh gizi lainnya ketika sahur dan berbuka. Perbanyak makanan dengan karbohidrat kompleks agar ibu mendapatkan cukup tenaga untuk beraktivitas seharian.


2. Tidak mengonsumsi makanan pedas saat sahur

Ibu hamil gak boleh konsumsi makanan pedas. (Foto: Pixabay/Baohm)
Ibu hamil gak boleh konsumsi makanan pedas. (Foto: Pixabay/Baohm)

Makanan pedas saat sahur tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu sedang hamil. Jika ibu memaksakan diri untuk memakan makanan pedas, gangguan tubuh seperti mulas dan kontraksi bisa terjadi pada ibu hamil. Maka dari itu, jaga asupan makanan saat sahur dan hindari makanan pedas.


3. Minum vitamin dan suplemen saat sahur dan berbuka

Disarankan ibu hamil konsumsi vitamin. (Foto: Pixabay/widephish)
Disarankan ibu hamil konsumsi vitamin. (Foto: Pixabay/widephish)


Salah satu tips puasa ibu hamil paling penting adalah meminum vitamin dan suplemen ketika sahur dan berbuka. Vitamin dan suplemen sangat dibutuhkan calon bayi ketika si ibu sedang berpuasa seharian. Tidak lupa, meminum susu ibu hamil diwajibkan ketika sahur dan berbuka supaya kebutuhan gizi si bayi terpenuhi.


4. Perbanyak serat saat sahur dan berbuka

Ibu hamil harus memperbanyak makan serat saat sahur-berbuka. (Foto: Pixabay/Robert-Owen-Wahl)
Ibu hamil harus memperbanyak makan serat saat sahur-berbuka. (Foto: Pixabay/Robert-Owen-Wahl)

Memperbanyak serat saat sahur dan berbuka puasa bisa menjadi tips puasa sehat bagi ibu hamil. Perbanyak serat agar pencernaan lancar dan ibu tidak mengalami sembelit saat berpuasa.

5. Mengonsumsi madu secara rutin

Konsumsi masu secara rutin baik untuk ibu hamil ketika menjalani puasa. (Foto: Pixabay/stevepb)
Konsumsi masu secara rutin baik untuk ibu hamil ketika menjalani puasa. (Foto: Pixabay/stevepb)

Konsumsi madu secara rutin sangat bermanfaat untuk kesehatan. Dengan mengonsumsi madu, metabolism tubuh bisa menjadi seimbang dan tubuh akan terhindar dari kemungkinan dehidrasi saat berpuasa. Namun, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh semakin bugar. (*)

Baca juga berita lainnya dalam artikel: Manis dan Lembut, Yuk Coba Resep Kue Lumpur untuk Buka Puasa


Tags Artikel Ini

Zulfikar Sy

LAINNYA DARI MERAH PUTIH