Kesehatan
Tips Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Rasa Lapar kenali tips diet tanpa harus menahan rasa lapar (Foto: pixabay/publicdomainpictures)

UNTUK kamu yang ingin diet tapi ogah menahan rasa lapar, ada cara yang dipercaya efektif menurunkan berat badan dalam waktu singkat, tanpa harus menahan rasa lapar. Cara tersebut yakni diet enak bahagia dan menyenangkan (DEBM).

Seperti dilansir Alodokter, DEBM pertama kali dipopulerkan Robert Hendrik Liembono lewat buku panduan dietnya di 2018. Diet ini mirip dengan diet atkins dan diet ketogneik. Pada prinsipnya, DEBM mengurangi asupan karbohidrat dan gula, serta memperbanyak asupan protein dan lemak.

Baca Juga:

Diet Harus Sesuai dengan Kondisi Kesehatan Tubuh

Kendati efektivitas DEBM belum didukung hasil penelitian yang kuat, metode diet rendah karbohidrat ini sudah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Bahkan, sejumlah penelitian menunjukkan diet rendah karbohidrat lebih efektif jika dibanding dengan rendah lemak.

Tubuh menggunakan karbohidrat dari makanan sebagai sumber energi utama. Namun, apabila kelebihan, karbohidrat bisa disimpan menjadi lemak. Baik berupa lemak di bawha kulit atau yang menempel pada organ dalam.

Diet DEBM menyenangkan dan tidak memberatkan (Foto: unsplash/yunma)

Dengan melakukan diet rendah karbohidrat dan rendah kalori, tubuh dipaksa memecah lemak sebagai cadangan energi. Seiring dengan berkurangnya timbunan lemak dalam tubuh, berat badan perlahan akan turun.

Diet DEBM cukup menyenangkan dan tidak memberatkan. Karena, kamu diperbolehkan mengonsumsi makanan yang enak, tanpa perlu menahan rasa lapar. Selain itu, diet DEBM pun tak mengharuskan kamu berolahraga atau minum obat tertentu.

Kendati demikian, ada beberapa aturan jenis makanan yang harus kamu ikuti, yakni makanan harus rendah karbohidrat, tinggi protein, tinggi lemak dan rendah gula.

Adapun panduan umum diet DEBM yang perlu di jalani, yakni harus sarapan pagi dengan makanan tinggi protein. Kemudian, makan siang dan makan malam dengan makanan sumber protein hewani.

Selanjutnya, kamu harus minum 3 gelas air putih pada jam 9 pagi dan 3 sore. Di luar jam tersebut, kamu diperbolehkan minum. Dari sisi minuman, kamu boleh minum teh, kopi, atau sparkling water tawar tanpa krimer atau gula.

Baca Juga:

Resolusi Diet Terbaik untuk Kesehatan Fisik dan Mental di 2022

Makan malam harus teratur untuk memperoleh hasil yang maksimal (Foto: unsplash/total_shape)

Panduan selanjutnya, makan malam tidak boleh lebih dari jam 6 sore. Apabila kamu lapar setelah jam 6 sore, kamu hanya boleh mengonsumsi makanan sumber protein hewani tanpa karbohidrat.

Kamu boleh menggunakan minyak dan garam untum mengolah makanan, tanpi tanpa gula dan tepung. Jangan lupa untuk selalu menyertakan makanan sumber protein hewani seperti telur, ikan, daging, dan keju setiap kali makan.

Apabila kamu memilih untuk mengikuti diet rendah karbohidrat seperti DEBM, kamu wajib perhatikan asupan protein dan lemak yang kamu pilih. Batasi makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti halnya makanan yang digoreng dalam rendaman minyak.

Agar kamu lebih aman, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, sebelum melakukan diet DEBM atau diet apa pun untuk menurunkan berat badan kamu. Terlebih apabila kamu memiliki kondisi medis atau penyakit tertentu. (Ryn)

Baca Juga:

Mengenal DentalSlim Diet Control, Alat Penurun Berat Badan Kontroversial

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
HYBE Meminta Keputusan Soal Kemungkinan BTS Bebas dari Wajib Militer
ShowBiz
HYBE Meminta Keputusan Soal Kemungkinan BTS Bebas dari Wajib Militer

BTS bakal terbebas dari wajib militer Korea?

3 Langkah Wajah Glowing tanpa Make-Up
Hiburan & Gaya Hidup
3 Langkah Wajah Glowing tanpa Make-Up

Kebiasaan tampil tanpa atau dengan make-up minim terus berlanjut.

Kemkominfo Ajak Anak Muda Kembangkan Talenta Digital
Fun
Kemkominfo Ajak Anak Muda Kembangkan Talenta Digital

Ada beberapa program yang disediakan dalam pengembangan talenta digital.

Empat Series Teen Romance yang Bisa Menemanimu Akhir Pekan
Fun
Empat Series Teen Romance yang Bisa Menemanimu Akhir Pekan

Beberapa rekomendasi series teen romance yang bisa menemanimu bernostalgia pada akhir pekan.

Inspirasi Perempuan Maju Bersama Startup
Fun
Inspirasi Perempuan Maju Bersama Startup

Terdapat berbagai kemudahan untuk para perempuan pelaku UMKM.

Belum Berpengalaman dengan Anak Kecil? Ini 3 Cara agar Disukai Mereka
Fun
Belum Berpengalaman dengan Anak Kecil? Ini 3 Cara agar Disukai Mereka

Membawa hewan peliharaan menjadi salah satu caranya

Dua anggota sekte Children of God di Indonesia, Dikenai Pasal Subversi
Fun
Dua anggota sekte Children of God di Indonesia, Dikenai Pasal Subversi

Mereka mengultuskan nilai-nilai cinta dan kebebasan.

Gong Yoo Merasa Dirinya Bukan Sosok Disukai Perempuan
ShowBiz
Gong Yoo Merasa Dirinya Bukan Sosok Disukai Perempuan

Gong Yoo yakin perempuan tidak suka dengannya.

Fortnite x Naruto Bukan Hanya Soal Skin Saja
Fun
Fortnite x Naruto Bukan Hanya Soal Skin Saja

Para gamer sudah bisa merasakan bermain menggunakan karakter anime yang ditulis oleh Masashi Kishimoto itu.

Serial Hawkeye, Segera Rilis Pada 24 November
ShowBiz
Serial Hawkeye, Segera Rilis Pada 24 November

Rilisnya karya Jonathan Igla ini resmi menjadikan serial ini menjadi bagian dari Fase 4 MCU.